SportSport.ba

[youtube][/youtube]

Triba bi savjet jedan

Evo ovako...Nikad nisam ima nesto pretjerano kila, (zadnjih 2-3 godine ima sam 72kg na 189 visinu) ali u zadnjih cc pola godine dobio sam 10 kila, odusta sam od faksa pa sam manje hoda, zima ovo ono, neda mi se trcat pa se nakupilo . E sad problem je sta se nakupilo na zeludcu, a ja bi zelia se toga rjesit brzinski. Nikad nisam ima stomak i moram priznat da mi poprilicno smeta. Smanjia sam sa jelom u kasne sate, cak ni priko dana ne jedem vise toliko ali eto ostajem na tih 80ak kila. Mislim to je neka optimalna tezina za osobu moje visine naravno kad je ravnomjerno raspoređeno, samo kod mene je oslo u makSto Kako se najlakse rjesit toga sala? Trcanje? Plivanje? Sad idem na more 10ak dana pa sam konta lagano ujutro i popodne udarit rutu, a i vratit se trbusnjacima.

HZ_ilidzaa je napisao/la:Nakon 8 mjeseci pauze odem nedavno u teretanu da se testiram. Jedva 80kg 2x digao Jbt sta alkohol ucini od covjeka. Vec sam ukljucio plivanje , polahko cu i teretanu , poslije ramazana najvjerovatnije.

nije to do alkohola, to je do ljenosti od 8 mjeseci. Ja odavno ne pijem pa kada napravim vecu pauzu treninga, ne ide nikako. Takav je bodybuilding Konstantan rad. Mada na bencu inace ne spadam s kilazama (zbog sklekova).

Tritolone je napisao/la:(zadnjih 2-3 godine ima sam 72kg na 189 visinu)

Tritolone je napisao/la:Smanjia sam sa jelom u kasne sate, cak ni priko dana ne jedem vise toliko ali eto ostajem na tih 80ak kila. Mislim to je neka optimalna tezina za osobu moje visine naravno kad je ravnomjerno raspoređeno

Ne bih baš rekao da je to optimalna težina za tvoju visinu, nekih 88, 89 kg bi bilo optimalno za tebe - ali naravno uz dobre treninge, trčanje da se to sve fino rasporedi po cijelom tijelu.

Toxicity je napisao/la:

Tritolone je napisao/la:(zadnjih 2-3 godine ima sam 72kg na 189 visinu)

Tritolone je napisao/la:Smanjia sam sa jelom u kasne sate, cak ni priko dana ne jedem vise toliko ali eto ostajem na tih 80ak kila. Mislim to je neka optimalna tezina za osobu moje visine naravno kad je ravnomjerno raspoređeno

Ne bih baš rekao da je to optimalna težina za tvoju visinu, nekih 88, 89 kg bi bilo optimalno za tebe - ali naravno uz dobre treninge, trčanje da se to sve fino rasporedi po cijelom tijelu.

previse je to, posto vidim da je djevojka u pitanju. Do 82 max. Uz cisti misic naravno

[youtube][/youtube]

je li vrijedi?

Bosniacum Lilium je napisao/la: previse je to, posto vidim da je djevojka u pitanju. Do 82 max. Uz cisti misic naravno

HAHAHAHHAH di ti vidis djevojku? mozda si zbog mog pisanja mislia da sam zensko sta cu kad sam dalmoš, tako pisem

Tritolone je napisao/la:

Bosniacum Lilium je napisao/la: previse je to, posto vidim da je djevojka u pitanju. Do 82 max. Uz cisti misic naravno

HAHAHAHHAH di ti vidis djevojku? mozda si zbog mog pisanja mislia da sam zensko sta cu kad sam dalmoš, tako pisem

men' se ucinilo od onog "smanjia". Sad bolje pogledam, kad vidim ti dalmatino (od srca i duse ) a nista onda, onda moras ici preko 90 kg

Tritolone je napisao/la:Triba bi savjet jedan

Evo ovako...Nikad nisam ima nesto pretjerano kila, (zadnjih 2-3 godine ima sam 72kg na 189 visinu) ali u zadnjih cc pola godine dobio sam 10 kila, odusta sam od faksa pa sam manje hoda, zima ovo ono, neda mi se trcat pa se nakupilo . E sad problem je sta se nakupilo na zeludcu, a ja bi zelia se toga rjesit brzinski. Nikad nisam ima stomak i moram priznat da mi poprilicno smeta. Smanjia sam sa jelom u kasne sate, cak ni priko dana ne jedem vise toliko ali eto ostajem na tih 80ak kila. Mislim to je neka optimalna tezina za osobu moje visine naravno kad je ravnomjerno raspoređeno, samo kod mene je oslo u makSto Kako se najlakse rjesit toga sala? Trcanje? Plivanje? Sad idem na more 10ak dana pa sam konta lagano ujutro i popodne udarit rutu, a i vratit se trbusnjacima.

ja svaki dan trcim nekih 5.000 metara ( 5 km) nadjem neki tempo nije ni spor a ni preBrz i tako da stomak nestaje malo sam spao i sa samenima , trapez i to, al sad ponovo krecem sa treninzima + nastavljam sa trcanjem pa tako da ce to sve nadoci

Na 181 cm visine imati 60kg je veoma ružno.Ruke su veoma tanke,pogotovo od lakta prema šakama.Što se tiče prsa,tu se vide kosti kao i kada se ide prema ramenima,na obje strane su velike košćure.Leđa također veoma ružno,kad hodaš na bazenima ili tako negdje,košćure ispadnu.
Koliko kilograma je normalno na ovu visinu ? Sedamdeset ? Sedamdeset pet ?
Šta da jedem ? Tjestenina ? Jaja ? Sve pite ?
koliko puta dnevno da jedem ? 3 puta ali prejaki obroci ?
kada da radim treninge ? Mislim,da li prije ili poslije obroka ? Kada je najbolji dio dana za treninge ?
Treniram 3x sedmično po 50-55 minuta.
Nadam se da će mi neko pomoći i odgovoriti na sva ova pitanja.

VolimLiverpool je napisao/la:Na 181 cm visine imati 60kg je veoma ružno.Ruke su veoma tanke,pogotovo od lakta prema šakama.Što se tiče prsa,tu se vide kosti kao i kada se ide prema ramenima,na obje strane su velike košćure.Leđa također veoma ružno,kad hodaš na bazenima ili tako negdje,košćure ispadnu.
Koliko kilograma je normalno na ovu visinu ? Sedamdeset ? Sedamdeset pet ?
Šta da jedem ? Tjestenina ? Jaja ? Sve pite ?
koliko puta dnevno da jedem ? 3 puta ali prejaki obroci ?
kada da radim treninge ? Mislim,da li prije ili poslije obroka ? Kada je najbolji dio dana za treninge ?
Treniram 3x sedmično po 50-55 minuta.
Nadam se da će mi neko pomoći i odgovoriti na sva ova pitanja.

Ono najvaznije, kolko ti godina imas? Ako si mlad ne brini dobices ti na kilazi kad budes gazio 19-tu i 20-tu.

pa pise da ima 20 god...ako je tako, onda smo ja i on identicni samo sto sam ja visi za 4-5 cm

E onda je prirodno mrsav, sigurno mu je stari isto tako.
Ja ti preporucujem da ne uzimas nikakve supstance (proteini i to) vec jedi redovno, 3 puta dnevno, sto vise hljeba uz obroke. Obavezno jedi voce, svaki dan. Jaja, kajmak, riba, teletina, grah (sve osim fast fooda). Vjezbaj trbusnjake i sklekove, napravi sebi plan rada i mozes sebi uzeti neke tegove (ako tek pocinjes od 5 Kg), mada 8 Kg je dovoljno. I radis i to u serijama. Kroz 3 mjeseca ces primjetit razlike.
U sedmici pravi pauze sa tegovima, 7 dana, nek 3 dana budu pauze u sedmici.
I ono najvaznije pij puno vode, da budes sto savitljiviji.

Duzine treninga mozes povecavat vremenom. Napocetku radi jednu seriju 50 trbusnjaka i 25 sklekova, pa sledece sedmice udvostrucis.

VolimLiverpool je napisao/la:Na 181 cm visine imati 60kg je veoma ružno.Ruke su veoma tanke,pogotovo od lakta prema šakama.Što se tiče prsa,tu se vide kosti kao i kada se ide prema ramenima,na obje strane su velike košćure.Leđa također veoma ružno,kad hodaš na bazenima ili tako negdje,košćure ispadnu.
Koliko kilograma je normalno na ovu visinu ? Sedamdeset ? Sedamdeset pet ?
Šta da jedem ? Tjestenina ? Jaja ? Sve pite ?
koliko puta dnevno da jedem ? 3 puta ali prejaki obroci ?
kada da radim treninge ? Mislim,da li prije ili poslije obroka ? Kada je najbolji dio dana za treninge ?
Treniram 3x sedmično po 50-55 minuta.
Nadam se da će mi neko pomoći i odgovoriti na sva ova pitanja.

teretana + kreatin + whey protein i na kraju dobra ishrana

BIHfan je napisao/la:E onda je prirodno mrsav, sigurno mu je stari isto tako.
Ja ti preporucujem da ne uzimas nikakve supstance (proteini i to) vec jedi redovno, 3 puta dnevno, sto vise hljeba uz obroke. Obavezno jedi voce, svaki dan. Jaja, kajmak, riba, teletina, grah (sve osim fast fooda). Vjezbaj trbusnjake i sklekove, napravi sebi plan rada i mozes sebi uzeti neke tegove (ako tek pocinjes od 5 Kg), mada 8 Kg je dovoljno. I radis i to u serijama. Kroz 3 mjeseca ces primjetit razlike.
U sedmici pravi pauze sa tegovima, 7 dana, nek 3 dana budu pauze u sedmici.
I ono najvaznije pij puno vode, da budes sto savitljiviji.

ja sam isti k'o i on...a stari mi oko 95 KG, buraz 75, a nizi od mene, stara ima oko 80 ( ), samo ja lehav...s tim da su majka i buraz u mojim god (20g) bili mrsavi i odjednom se udebljali i ja bi volio da nabacim kila, ne trebaju mi misici (who need muscles ? ), samo da mi je mase nabacit, a da ne idem u teretanu...al iskreno, ja se ne cudim sto sam mrsav, jer se i ne trudim puno, ne jedem bas puno, al trebao bi krenuti s tim

Ja nikad nisam isao u teretanu, samo vjezbam kod kuce. Vjezbanje te cini sretnim kao i sex, povecava memoriju, pokretnost tijela smanjuje ukocenost. Znaci radi sebe.
Ako bas hoces samo masu, uzmi onda proteine, samo kasnije ces se kajat, jer to salo je ruzno pravo.
Bolji ti je vjezbanjem (povecava apetit) rasporedit masu svugdje, ovako ce sve otici u trbuh.

BIHfan je napisao/la:Ja nikad nisam isao u teretanu, samo vjezbam kod kuce. Vjezbanje te cini sretnim kao i sex, povecava memoriju, pokretnost tijela smanjuje ukocenost. Znaci radi sebe.
Ako bas hoces samo masu, uzmi onda proteine, samo kasnije ces se kajat, jer to salo je ruzno pravo.
Bolji ti je vjezbanjem (povecava apetit) rasporedit masu svugdje, ovako ce sve otici u trbuh.

U teretani ne vjezbas, u teretani usavrsavas catwalk?

Salo se ne moze pretvoriti u misic i obrnuto

BIHfan je napisao/la:Ja nikad nisam isao u teretanu, samo vjezbam kod kuce. Vjezbanje te cini sretnim kao i sex, povecava memoriju, pokretnost tijela smanjuje ukocenost. Znaci radi sebe.
Ako bas hoces samo masu, uzmi onda proteine, samo kasnije ces se kajat, jer to salo je ruzno pravo.
Bolji ti je vjezbanjem (povecava apetit) rasporedit masu svugdje, ovako ce sve otici u trbuh.

necu proteine, nakon kraceg vremena ti se kilaza vrati kako je i bila, radije cu prirodno pokusat, tj da se havljam hranom pa cemo vidit

ma radio bi ja kuci sklekove i trbusnjake i dosta mi, samo da ne ode sve u stomak

BIHfan je napisao/la:E onda je prirodno mrsav, sigurno mu je stari isto tako.
Ja ti preporucujem da ne uzimas nikakve supstance (proteini i to) vec jedi redovno, 3 puta dnevno, sto vise hljeba uz obroke. Obavezno jedi voce, svaki dan. Jaja, kajmak, riba, teletina, grah (sve osim fast fooda). Vjezbaj trbusnjake i sklekove, napravi sebi plan rada i mozes sebi uzeti neke tegove (ako tek pocinjes od 5 Kg), mada 8 Kg je dovoljno. I radis i to u serijama. Kroz 3 mjeseca ces primjetit razlike.
U sedmici pravi pauze sa tegovima, 7 dana, nek 3 dana budu pauze u sedmici.
I ono najvaznije pij puno vode, da budes sto savitljiviji.

Duzine treninga mozes povecavat vremenom. Napocetku radi jednu seriju 50 trbusnjaka i 25 sklekova, pa sledece sedmice udvostrucis.

Pa može se reći da sam mlad i to mi ide u prilog.Ali opet,brate,ne valja nikako,ideš na bazene,more ovo ono,nije meni radi cura,ko njih hebe ali zbog sebe.Teško je ovo gledati
Starog ne spominji,on na moju visinu,dakle visok je isto kao i ja ima 96kg.
Poslušat ću te,jest ću to što si ispisao,a što se tiče treninga tj. vježbanja ne brini za to.
Već sam rekao,3 puta sedmično po 50 minuta.Imam spravu sličnu ovoj http://www.google.ba/imgres?q=sprava+za ... 9,s:0,i:96" onclick="window.open(this.href);return false;

Jedino što ovdje nema nijedne vježbe za kvadricepse.

Evo malo sramote.



Dakle prva slika prikazuje u kakvom su stanju prsa trenutno.Druga slika je pokazatelj koliko je ruka tanka.Zanemari ove ožiljke,to me ogrebala jedna "mačka" oštrih "kandži" i zanemari što je čarapa poderana.
Poslušat ću te što se tiče ishrane,što se tiče treninga mislim da ne bi trebao ništa mijenjati,vidjećemo šta će bit do nove godine

iste su nam ruke u zglobu a ja imam 90 kg evo ti Bosniacuma živog svjedoka zato ti fino kakvog fizičkog zdravog posla pa da vidiš