rio_Ferdy88 je napisao/la:Ja sam na 60 nakon 3 mjeseca (doduše zadnjih mjesec dana nisam išao dalje od 60, uradim 3 serije po 10, ne znam da li bi trebao sad povećati), na čučnju sam dogurao do 40 kg, uradim isto 3 serije.
Možeš četvrtu seriju povećati na 70 i podići 5 puta. Tako raditi još jedan trening, pa onda i treću seriju raditi sa 70 i ovako 2 treninga, pa onda 2,3 i 4 seriju raditi sa 70, i automatski će doći do povećanja broja ponavljanja i tebi će biti 70 kao što je sada 60.
Naravno možeš ti odmah kaiš i na 80-90, podići jednom-dvaput, ali to ne preporučujem, jer ovim brojem ponavljanja ti navikavaš mišić i učiš ga da ono prihvata tu kilažu i da raste.
Sa malo ponavljanja se mišić ne uči, nema tu koristi, on upija kada radimo više ponavljanja, baš kao i mozak.
Ti ćeš ovakvim režimom napredovati brže i imati bolja leđa od onih što dižu 100-120kg jednom.
Ako su baš takvi da ih puca nekakav bilderski ego onda neka ih jednom u mjesec nek pokušaju radi psihe podići max, ali gledam oni to ponavljaju iz treninga u trening što ne vodi nigdje.
Što se tiče proteina svaki Muscletech dodaje creatin. Ne znam zašto to rade, ali recimo taj Nitrotech ima 3g po serviranju.
Ja sam se zayebao uzeo sam ovaj njihov 100%whey, a u njemu 2,5 gr creatina po serviranju i samo 20 gr proteina na dozu 32gr.
To su naznačili sa druge strane i to negdje na kraju priče.
Ako sam mislio creatin uzeo bih ga onako, nema potrebe da mi ga vi u whey stavljate.
I sam prah previše praši, kad sam presipao iz njihove kese u kutiju toliko je prašilo da sam se umalo udušio.
I zato nikad više Muscletech, i nikad više Scitec,
Sjećam se myprotein da sam znao otvoriti kesu i samo mirisati koliko dobro miriše, a ovaj muscletech se ne može primirisati ubija koliko je prašnjikav.
Zato sljedeći put samo myprotein, duplo jeftiniji, a svakako nema koristi ni od njega ni od ovih skupih.
Nikad mi protein nije bio u prvom planu, uvijek ishrana, popijem ovo jednom dnevno, nekad nijednom,
dovoljan je myprotein jer ima bar dobar okus.
Vidiš kako se mijenja, nedavno rekoh da ne valja, a sad opet myprotein, ne treba čovjek pričati dok ne vidi i drugu stranu. Tek kad vidjeh ove skuplje, vidim da nema razklike i da ove samo ime prodaje.
Kakva im je cijena i kako nahvale proizvode, to je protein sa druge planete, kakvo meso, jaja, očekuješ za te pare nešto nestvarno, očekuješ ako si dobivao 1kg mišića za 3 mjeseca da ćeš dobiti 2kg za 3 mjeseca, hoćeš qurac, čisto bacanje para.
Sve ove proteine samatram lošijim proteinom od crvenog mesa, ali eto valja poslije treninga popiti nešto lijepo bez loših kalorija,
a ima i proteina koliko god kvalitetan bio.
Ustvari dobar je bio onaj The Nutrition amino hydro, cijena povoljna, znam da sam za 3 mjeseca dobio 3kg i napredak na mišićima je bio očigledan.
Sad ne znam da li je to samo zbog njega ,ali primjetio sam razliku da brže napredujem nego inače, i nije mala stvar 3 kvalitetna kg za 3 mjeseca.
Tako da bih njega stvarno pohvalio, 86%proteina, pakovanje od 3,5kg za cijenu od 120KM je odlično, i pritom kad dodaš ovaj rezultat,
rekao bih da ima kvalitete u njemu. Vjerovatno najbolji protein omjera cijene i kvaliteta, a evo kod mene se pokazao kao najbolji protein uopšte.
Možda ima nešto i do glutamina jer sam tada prvi put i glutamin probao, ali sigurno ima tu udjela i ovog proteina.
ps:
Inače svakom bih preporučio, ubjedljivo najbolji mladi sir, 15gr proteina, ukusan, domaće.
