SportSport.ba

Tomislav Gustin je najjači

Čučanj i mrtvo dizanje

rio_Ferdy88 je napisao/la:Čučanj i mrtvo dizanje

Jesi se nabildo
Kakvu zeMsku zapratio

Pa ima pomaka, vidljiva je razlika u odnosu na ono kakav sam bio prije nego što sam krenuo trenirati (ramena, ruke, leđa i prsa), a prošlo je tek nešto više od mjesec dana. Ne uzimam ništa, poslije treninga popijem čašu dvije surutke i pojedem piletinu ili ribu, malo onih grožđica, i bananu naravno.

Ne znam da li bi trebao krenuti sa proteinima, mislim ne žuri mi se, do ljeta je dugo, jedino imam još sala na stomaku i to bih volio skinuti.

A nisam nešto žena ni gledao, radim trening i ne obraćam toliko pažnju na druge, mada ih i nema nešto puno da dolaze u teretanu, ima ona zumba, al to su starije sve.

Koja patnja je ova upala misica

rio_Ferdy88 je napisao/la:Ne znam da li bi trebao krenuti sa proteinima, mislim ne žuri mi se, do ljeta je dugo, jedino imam još sala na stomaku i to bih volio skinuti.

Kako misliš to?

rio_Ferdy88 je napisao/la:A nisam nešto žena ni gledao, radim trening i ne obraćam toliko pažnju na druge

Ma to brale, fokus je sve i sve , mada žena je žena.

Ma mislim da brze dobijem taj zeljeni izgled, jer na treningu zategnem musice koje radim taj dan, a imam osjecaj da dok dodjem kuci i jedem to spadne dosta jer bi vjerovatno ti proteini brze bili apsorbirani i imao bih vise efekta nego na ovaj nacin.

rio_Ferdy88 je napisao/la:Ma mislim da brze dobijem taj zeljeni izgled, jer na treningu zategnem musice koje radim taj dan, a imam osjecaj da dok dodjem kuci i jedem to spadne dosta jer bi vjerovatno ti proteini brze bili apsorbirani i imao bih vise efekta nego na ovaj nacin.

ma bi qurac, ne ide to tako.
whey ti je samo dopuna ako ne unosiš dovoljno ishranom proteina, to nikakvog uticaja nema.

Slušam ljude govore poslije treninga sa vodom whey, katabolizam nastupa, mišićima potreban brz protein.
HALO ljudi o čemu pričate, kakav katabolizam, vama je pamet u katabolizmu, nus pojava teretane.

Naravno da se moraju mišići opustiti, opuste se vrlo brzo do pola sata nakon aktivnosti, a onda je bitno dobro jesti,
a ako ne možeš puno jesti onda uzmeš i whey, mada whey jednom-dvaput dnevno možeš slobodno odmah,
neće ti on više značiti od same ishrane.

e sad imaš ovu višu hemiju kreatine i čudesa što ne preporučujem, to bi ti dalo instant rezultat, ako ti je to cilj, ali što je instant nije i tako trajno.

Tebi je sada najbitnija ishrana, a od ovog ostalog možeš slobodno whey korisiti, i on spada u ishranu, i recimo da ga dvaput dnevno piješ sa mlijekom to ti je 60g proteina, ne znam koliko si visok, ali sigurno odmah sa tim dobiješ min 30%potrebnog dnevnog unosa za razvoj mišića,
pošto je vrlo teško iz dana u dan stalno misliti o hrani i stalno pripremati proteine, ovo dođe kao olakšavajuća okolnost i razbibriga.

ako ništa drugo lijep je osjećaj poslije treninga popiti nešto lijepo, a eto pritom i korisno. to meni dođe kao nagrada za trening.

E hvala ti, a ne mislim kreatin i tu hemiju, ne znam samo jel i bcaa isto kao i kreatin jer vidim da i to svi guraju uz kreatin.

I koji bi ti protein preporucio, da je najbolji, vidim da je weider hvaljen.

Visok sam 1.85 otprilike, imam 89-90 kila.

Za početak ti možeš uzeti bilo koji, ako je meni neki bio dobar ne mora značiti da će i tebi,
Cijena ne mora značiti i kvalitet, pa vidi, isprobaj sada neki, pa onda kasnije drugi i tako.

BCAA su aminokiseline kojih ima u ishrani, to ti je faktički protein rastavljen na dijelove.
U wheyu ima mala količina BCAA po porciji, raja to masovno koristi, ja nisam nikad,
jer kako kažu u većim količinama povećava izdržljivost.
Da se razumijemo nije to loše i meni bi vjerujem vrlo dobro došlo, ali ja izbjegavam tu hemiju, i ovo jednom dnevno što whey popijem mi je previše.
Pogotovo tebi kao početniku ne bih to preporučio, jer tvoji mišići ne traže toliko puno gradivnog materijala da bi posezao za suplementacijom.

Cilj treninga je zdravo živjeti i probuditi svijest o ishrani, da se treba raznovrsno hraniti i unositi raznorazne makro i mikro nutrijente, spoznati šta za šta služi, a ne korisiti raznorazne suplemente i gledati samo na rezultat.
Doduše sasuplementima rezultat brže dolazi, i ja sam znao biti ogorčen, i razmišljao da krenem sa većom suplementacijom ,ali eto na sreću nisam,
to su dječačke boljke.
Jesam jedno vrijeme kad sam bio hronično umoran od treninga uzimao Glutamin(i to je aminokiselina), koja služi za oporavak mišića, i jeste mi pomoglo u tim danima.
Ja i jesam na tom nivou kad bih možda trebao to stalno korisiti, ali eto ne koristim, možda opet kroz neko vrijeme uzmem taj glutamin da me odmori,
i dadne volju kad bude na izmaku.

Dakle ti nemoj sada korisiti ništa od toga, kasnije poslije godinu treninga možeš ubaciti mjesec BCAA ili glutamin, pa onda napraviti pauzu, pa opet nekada ubaciti i tako, dakle treba imati mjeru i to pravilno dozirati, da se ogradimo i u slučaju ako je štetno u nekim količinama da nam ne može naštetiti kroz tako kratko djelovanje, jer se organizmi onda čiste i obnavljaju.
Tako je isto sa jajima, Preporučljivo je jesti što više jaja, ali onda nakon 20 dana se isto tako preporučuje napraviti pauzu da bi se organizam očistio.

A nekada ti taj glutamin dođe kao krajnje preporučljiva stvar kao što je bilo meni, jer je organizam došao na rezervu, više nije mogao iz hrane da crpi mišićne potrebe i onda dolazi do stresa, mišići traže, a organizam ne može da isprati, dođe do zasićenja, e tada za svoje dobro je dobro uzeti nešto od ovih aminokiselina kako bi se organizmu olakšalo i smanjio pritisak koga mišići na njega vrše.

rio_Ferdy88 je napisao/la:Ma mislim da brze dobijem taj zeljeni izgled, jer na treningu zategnem musice koje radim taj dan, a imam osjecaj da dok dodjem kuci i jedem to spadne dosta jer bi vjerovatno ti proteini brze bili apsorbirani i imao bih vise efekta nego na ovaj nacin.

Ja sam samo jednom kupio vrecu wheya.
Uglavnom poslije treninga nabacam nekih stvarcica u blender, i to mi bude extra.
A sto se tice izgleda, logicno je da ces poslije zavrsenog treninga izgledati nabildanije nego sat vremena poslije. Ali nemoj da te to zavara, misici rastu dok se odmaraju. Tako da je i kvalitetan san vrlo pozeljan, te naravno ishrana. Genetika je samo bonus na sve to. Ja naprimjer, imam genetski dobro razvijena prsa. Prebacuje se s koljena na koljeno.

A sto se tice zena, sve je u glavi.

Poslusaj savjete Klarea. Ja sam ovo vise laički.

Masonerija

rio_Ferdy88 je napisao/la:Pa ima pomaka, vidljiva je razlika u odnosu na ono kakav sam bio prije nego što sam krenuo trenirati (ramena, ruke, leđa i prsa), a prošlo je tek nešto više od mjesec dana. Ne uzimam ništa, poslije treninga popijem čašu dvije surutke i pojedem piletinu ili ribu, malo onih grožđica, i bananu naravno.

Ne znam da li bi trebao krenuti sa proteinima, mislim ne žuri mi se, do ljeta je dugo, jedino imam još sala na stomaku i to bih volio skinuti.

A nisam nešto žena ni gledao, radim trening i ne obraćam toliko pažnju na druge, mada ih i nema nešto puno da dolaze u teretanu, ima ona zumba, al to su starije sve.

Ma samo nastavi drug, nemoj odustajati. Pucat če te krize, monotonija, letargija, možda čak i umor od pretreniranosti ali nemoj odustajati, to je najbitnije.
Ako dođeš u fazu da ti je pun kufer svega, odmoriš hladno tri dana, bez ikakve brige kako ćeš nešto propustiti. Plodovi te upornosti dođu dosta kasnije nego što raja obično očekuje. Moj ti je savjet, svako jutro pred ogledalo i opali sliku, konstantno iz istog ugla. Pomaže puno.
Uglavnom, kontinuitet je jako bitan.

Ma kakvo odustajanje, evo sad sa treninga, skoro pa dva mjeseca već kako sam krenuo

rio_Ferdy88 je napisao/la:Ma kakvo odustajanje, evo sad sa treninga, skoro pa dva mjeseca već kako sam krenuo

A sto ce bica i trica za kratke rukave biti spremni

Da li zna neko jel ima ovdje u Sa neki restoran "zdrave hrane".. nez kako bih to sad opisao al mislim da znate na sta mislim, jer sam neki dan u Mostaru naletio bas na neki restoran, palacinci s wheyom npr itd

Sta mislite o kupovini myprotein impact whey preko pika od neovlastenih trgovaca?
npr kod njih je 5kg 115km a u trgovinama 150km. (konkretno Tuzla)
Da li je neko kupovao od njih?
Da li ima tu muljanja ili je samo izbjegavanje poreza?

Nema muljanja, isti je proizvod kao u trgovinama, i svi ti prodavači koji imaju pozitivne dojmove i više transakcija su pouzdani.
Ja sam naručivao i uvijek ispoštovan dogovor bio.

Nedavno sam rekao par negativnih riječi o myproteinu, ali ublizu su oni sa ovim vodećim.
Posebno sam se razočarao u Scitec koji slovi za renomiranog proizvođača, sami vrh,
a pod broj 1 okus je katastrofa, i pritom samo 73% protiena i nimalo mi nije godio njihov proizvod.
Mada svaki whey k'o whey ništa specijalno, napredak kao u ishrani, stoga ja whey ne nazivam suplementom nego ishranom.
recimo aminokiseline glutamin i BCAA će dati vidniji rezultat.

I evo zašto se ispravljam u vezi myproteina.
Pošto sam sad na dijeti i dobro je da uzmem glutamin, uzmem od myproteina i stvarno osjeti se djelovanje, na trening čovjek dođe odmorniji i spremniji za rad, to nije nikakav psihički uticaj, nego 100% da djeluje.

Inače dijeta je teška, ja sam na minimalnoj količini UH 6 dana, a sedmi dan je cheat day.

Hvala.

Koristio sam myprotein impact whey od 5kg bez okusa. Nemam nista pozitivno a ni negativno napisati.
Da li je neko koristio Whey perfection Body&Fit?

Čime se vi zamarate, kao da sebe gledam prije 15_ak godina

Koji protein, jesi probao bcaa, ne znam smijem li kreatin i tako te standardne "bilderske".

Najbitnija vam je ishrana. Ako ona nije uravnotežena, uzalud vam trud svirači. Ako potrefite ishranu kako vam odgovara, adekvatan broj kalorija i uravnotežen omjer Uh, proteina i masti uz neki normalan trening pa i kućna varijanta, za tri mjeseca, do ljeta, možete kako dobre rez imati. Nemojte se previše zamarati suplimentima neće vas oni "napucati" ( naravno ko može priuštiti, poželj i su ), već bjelanca, bijelo meso, povrće i voće. Izbjegavajte hljeb, so i šećer, slatko, sokove svih vrsta, grickalice i ostali "junk".
I abd koke če da pasu vaša isklesana tela