SportSport.ba

Klare je napisao/la:ok neću sad da vodim diskusiju u vezi kreatina, moje mišljenje je zasnovano na desetine primjera koji su redovno trenirali gdje i ja.
uostalom svako radi po svom mišljenju kako mu najbolje odgovara, puno je više onih koji su za to, nego protiv, tako da se ne želim ovdje nešto dublje uplitati.

-------------------------------------------

drago mi je što se ova tema bar malo aktivirala, ovaj sport je mnogo kompleksniji nego se na prvu čini, toliko je tu skrivenih fora kako u izvođenju raznih vježbi i varijacija, pa do namirnica, ishrane i kako oragnizam sve to kombinuje, i šta radi sa tim što unesemo.

Volio bih kada bi s vremena na vrijeme iznosili iskustva o navikama, vježbama, ishrani, šta volite, šta vam najviše paše, od čega vidite koristi itd...

BitiSrcemVezan je napisao/la:E, ozbiljno sad. Možda i ovde mogu dobiti koji koristan savjet

Teretanu u blizini nemam, a kroz sedmicu sam stvarno pretanak sa slobodnim vremenom da bi ga trošio na odlazak u teretanu. Pa, kao jedina izgleda opcija mi ostaje kuća Eh sad, totalno sam bezidejan šta, kako, koliko, od čega početi... Što se nekih 'smjernica' tiče, problem sa kilažom nemam, tačnije riješio sam ga odavno, u tom segmentu ja (mislim) da mogu pomoći savjetom, ako kome treba. Ali zato kondicija, velika nula, primjetim i gubitak snage u odnosu na neki raniji period, a počinje mi se činiti i da gubim na motorici, plus kontam spriječti ponovnu mogućnost debljanja, iako se i dalje pokušavam pridržavati koliko-toliko normalne ishrane. Sve u svemu, fakat kontam da nešto moram raditi na (općoj) kondiciji tijela, 'vako više ne mere

Inače, ove ideje su mi na sličan način došle u glavu kao kolegi @Sarajlija88. Živim skoro cijeli život u ovoj zgradi, i u vremenu dok sam kao mlađi aktivno trenirao košarku nismo imali lifta, i pičilo se non-stop uz stepenice gore dole, nikad se zadihao nisam S godinama, ja sa košarkom završio, lift stigao, ja trbušnjaka godinama nisam uradio, jbga, jedno vrijeme okupacija djevojke, nezdrava ishrana, izlasci, društvo, samo se time okupirano, poslije nekog vremena posao, malo ozbiljnije brige, a ni na kraj pameti ti nije neko zdravlje i fizičko stanje tijela... Ma ne znam ni što ovo sve navodim, vjerovatno ste većina prošli to sve manje više, znate šta i kako... Sve u svemu, kad tad dođe vakat kad skontaš da ti je tijelo u totalnom qrcu.

Da se vratim na priču oko zgrade i stepenica, nedavno se baš pokvari ebeni lift u zgradi, i haj pjehe opet **** ga... Prvi dan, ja mrtav ulazim u stan, haj' reko, težak radni dan, nahodao sam se, do umora je, nemoguće da sam u tolikom qrcu. Drugi i treći dan, situacija je vrlo slična, pa sam skontao da sam zaglibio, jbga I na terminima sam osjetio da sam sa kondicijom stvarno tanak, al' nisam obraćao pažnju. I tako, vrti mi se već neko vrijeme ideja da nešto raditi moram, al' šta i kako, veze nemam, pa eto, naletih na temu, reko da malo popričam s ljudima, pa možda šta stvarno i krene po tom pitanju

@robdobagro Jesu vas ono drotovi peglali danas, pa su robijaši tek na poluvremenu ušli? I da smo vam petardu uvalili, nemam gušta svega mi prcati vas kad smo u qrcu i jedni i drugi, neko većem, neko manjem

BitiSrcemVezan je napisao/la:Ma dobro, ima tu hiperbole dosta, al' i dalje stoji da mi je kondicija u qrcu

EdoMajka je napisao/la:@SiggiSmallz da,iskrivljenje kicme u stranu.Meni nije nista puno nego u donjem dijelu malo u stranu.Jedan od trenera bas potencira mrtvo kao lijek za skolizu,i koliko vidim uspjesan je u tome.

BosnianKingdom je napisao/la:Moj mlađi buraz ima malih problema, pa kontam da vas ovdje upitam jer vidim ima vas dosta stručnih. Visok 1,90 a kilaza oko 72 kg i poprilično je "zgoljav". E sad on se trudi da nabije malo mase, ali mu bas i ne uspjeva. Predpostavlja da mu problem pravi to sto ima šećer,tj. dijabetes. Pa ima li iko od čas kakvih iskustva ili provjerenih savjeta sta kako i je li uopšte do toga?

BosnianKingdom je napisao/la:Moj mlađi buraz ima malih problema, pa kontam da vas ovdje upitam jer vidim ima vas dosta stručnih. Visok 1,90 a kilaza oko 72 kg i poprilično je "zgoljav". E sad on se trudi da nabije malo mase, ali mu bas i ne uspjeva. Predpostavlja da mu problem pravi to sto ima šećer,tj. dijabetes. Pa ima li iko od čas kakvih iskustva ili provjerenih savjeta sta kako i je li uopšte do toga?

SiggiSmallz je napisao/la:

BosnianKingdom je napisao/la:Moj mlađi buraz ima malih problema, pa kontam da vas ovdje upitam jer vidim ima vas dosta stručnih. Visok 1,90 a kilaza oko 72 kg i poprilično je "zgoljav". E sad on se trudi da nabije malo mase, ali mu bas i ne uspjeva. Predpostavlja da mu problem pravi to sto ima šećer,tj. dijabetes. Pa ima li iko od čas kakvih iskustva ili provjerenih savjeta sta kako i je li uopšte do toga?

Iskreno ne poznajem tu materiju al u svakom slučaju ću se raspitati,i sve informacije što skupim napisati ću ti u pp, uglavnom javit ću ti se za par dana.Za sve ima rješenje pa i za to.

Klare je napisao/la:

BosnianKingdom je napisao/la:Moj mlađi buraz ima malih problema, pa kontam da vas ovdje upitam jer vidim ima vas dosta stručnih. Visok 1,90 a kilaza oko 72 kg i poprilično je "zgoljav". E sad on se trudi da nabije malo mase, ali mu bas i ne uspjeva. Predpostavlja da mu problem pravi to sto ima šećer,tj. dijabetes. Pa ima li iko od čas kakvih iskustva ili provjerenih savjeta sta kako i je li uopšte do toga?

Pitanje je sada koliko on smije pojesti nekog ugljikohidrata jer u svima ima manji udio šećera. Znamo da bijeli hljeb ne smije nikako,
ali ne znam kakva je stvar sa rižom i kukuruznim brašnom.

Šećer naravno otežava stvar, ali vjerovatno da je moguće dobiti na masi.

I ovo ću ponoviti po ko zna koji put, formula za dobijanje mase je jesti što ranije, taj jutarnji obrok je najvažniji, obavezno smanjiti razmak između večere i doručka. Taj ranojutarnji doručak će pokrenuti čitav organizam, i on će već do 11-12 tražiti još jednom da dobro jede.
Naravno nije se lako svakom pridržavati toga, ali mora se potruditi.
Ja bih mu preporučio što više riže, kukuruza, raži (što više žitarica), jaja i mesa, mislim ako mu to ne bi naškodilo.
ne znam smije li jesti žitarica koliko hoće?
Smije li krompir?

Prvi obrok što ranije, a zatim obroka što više, fizička aktivnost će također stimulativno djelovati, znaš teško je sada to planirati kad ne znamo ni kakve su mu životne aktivnosti, čime se bavi, ide li još u školu?

BosnianKingdom je napisao/la:Smije on to sve jesti, ali u umjerenim količinama kako bi inzulin koji prima pokrio to.

Klare je napisao/la:

BitiSrcemVezan je napisao/la:Ma dobro, ima tu hiperbole dosta, al' i dalje stoji da mi je kondicija u qrcu

Za početak ćeš raditi čučnjeve, 5 serija po 10-30 ponavljanja koliko možeš.

Pa ćeš krenuti sa sklekovima, ako ne možeš pravi, uradi ženskih u 5 serija.

Pa ćeš raditi HIT workout, ukucaj na youtube ima ih milion.

Pa ćeš raditi raznorazne vrste trbušnih.

Pa ćeš sebi kućno vratilo nabaviti i raditi zgibove.

Pa ćeš nabaviti dvije bučice sa po 15kg težine(nije skuplje od 100KM) i to će ti se najviše isplatiti, moći ćeš milion vježbi raditi.

Ali za kondiciju najbolji su ti čučnjevi i HIT, pa i trbušni, ovo ostalo ti je većinom za snagu, mada najbolje ti je oboje kombinovati.

Inače trbušne bi svako trebao redvono raditi, jer pored uticaja na stomak služe i za jačinu donjeg dijela leđa i pravilno držanje.

semcho je napisao/la:Jel ima neko od vas iskustva sa Animal Cut-om?

SiggiSmallz je napisao/la:

semcho je napisao/la:Jel ima neko od vas iskustva sa Animal Cut-om?

Animal cut pretežno koriste Profi bodybuilder za Pre-Contest fazu,što znači da je za dijetu pretežno ga koriste ljudi za iskustvom u tom sportu. Može se uzimati u fazi punjenja što znači 3 sedmice po 2 paketića dnevno,prvi uzimaš kad ustaneš a drugi recimo prije treninga na 20 min.Nemoj se zajebati pa pa poslje treninga da uzmeš zbog stimulansi koje ima u sastavu prave problem pri spavanju. Da ne zaboravim uzimaš tri sedmice, a onda praviš pauzu od sedmicu. I nakon toga možeš opet početi. Nije loš proizvod al nije za početnike,ako si početnik radije promjeni ishranu i radi više kardio.
Pozdrav

BosnianKingdom je napisao/la:Moj mlađi buraz ima malih problema, pa kontam da vas ovdje upitam jer vidim ima vas dosta stručnih. Visok 1,90 a kilaza oko 72 kg i poprilično je "zgoljav". E sad on se trudi da nabije malo mase, ali mu bas i ne uspjeva. Predpostavlja da mu problem pravi to sto ima šećer,tj. dijabetes. Pa ima li iko od čas kakvih iskustva ili provjerenih savjeta sta kako i je li uopšte do toga?

samoposmatram je napisao/la:

BosnianKingdom je napisao/la:Moj mlađi buraz ima malih problema, pa kontam da vas ovdje upitam jer vidim ima vas dosta stručnih. Visok 1,90 a kilaza oko 72 kg i poprilično je "zgoljav". E sad on se trudi da nabije malo mase, ali mu bas i ne uspjeva. Predpostavlja da mu problem pravi to sto ima šećer,tj. dijabetes. Pa ima li iko od čas kakvih iskustva ili provjerenih savjeta sta kako i je li uopšte do toga?

Koji inzulin prima? Predpostavljam da je tip 1 u pitanju?