SportSport.ba

Neandertalac je napisao/la:

Sveti je napisao/la: ima smisla.

Hvala brate

Najgore je u tome što mi je metabolizam usporen, a lijen sam, previše

Obrati paznju na ishranu, pogotovu ne jedi poslije 5-6 uvece kada se tvoj metabolizam dodatno usporava i priprema tijelo za pocinak. Naravno posni sir ili neka vocka moze, cak je i pozeljno radi sprecavanja razgradnje misicne mase. Eh sad, imas vise opcija, ali licno preporucujem mix teskih vjezbi i intenzivnog cardia. Nakon teskih vjezbi dokazano je da metabolizam ostaje jos dugo ubrzan, i pri tome je naravno razgradnja masnih naslaga povecana.
Vidi onaj program sto sam ga postavio ako nemas vremena za teretanu, tezak je, zahtjevan, nije za lijencine , ali djeluje 100 %

Samir1989@ Zamisli sada kako ces buknuti na iole zdravijoj i proteinima bogatijoj ishrani.

ajde ako ti nije teško pošalji mi program na pp ako ti je pri ruci

Samir1989 je napisao/la:

lazar je napisao/la:@samir koliko si težak ? Ako si tome tezio onda super je. Ja sam više onaj tip koji forsira masu

Trenutno ravno 70,a na slici je bilo 65.

Jesi mrsav jbt

Sveti je napisao/la: ajde ako ti nije teško pošalji mi program na pp ako ti je pri ruci

Virtu@ postavio, izvinjavam se

Sveti@ par stranica nazad imas link. str 222

Neandertalac je napisao/la:

Sveti je napisao/la: ajde ako ti nije teško pošalji mi program na pp ako ti je pri ruci

Virtu@ postavio, izvinjavam se

Sveti@ par stranica nazad imas link. str 222

Našao

ljudi poceo sam malo sa teretanom i zzanima me sta je dobro da jedem nakon treninga, prije treninga i te finte ako mi moze netko malo objasniti. Sta jesti, sta NE jesti i sl. =D

Jedi sta god zelis, ali treniraj minimum tri puta sedmicno sa tegovima i dva put cardio. I nemoj preskakati treninge, samo kad si bolestan miruj. Znaci ako nemozes na posao ili u skolu nemozes ni trenirati.

Nekupuj preparate za bodybuilding. Moze se bez samo vidi ovog Samira. Svaka cast momcino.

Hahaha, ne radim cardio evo mjesec dana

Jao sto volim nabildane muskarce.uh

Nerminovic cujemo se kad okruzis 30. Nemoj se igrati sa zdravljem. Dok si mlad tijelo moze trpiti. Zelis masu a neradis cardio. Masu ces dobiti, u vidu masnoce na tijelu ali isto u krvi. Za steroide necu govoriti, jer sam ces osjetiti sta cine.

Nadji bodibildera u u teretani preko 50 godina i pitaj ga za zdravlje.

samoposmatram je napisao/la:Nerminovic cujemo se kad okruzis 30. Nemoj se igrati sa zdravljem. Dok si mlad tijelo moze trpiti. Zelis masu a neradis cardio. Masu ces dobiti, u vidu masnoce na tijelu ali isto u krvi. Za steroide necu govoriti, jer sam ces osjetiti sta cine.

Nadji bodibildera u u teretani preko 50 godina i pitaj ga za zdravlje.

Sve je OK.
Nisam radio cardio jer sam igrao fudbal i kad sam prestao u klubu. Losa slika al haj sta ima veze

Momcino, ima posebna tema za pornografiju.

Cartman je napisao/la:Momcino, ima posebna tema za pornografiju.

Imas PM.

Misic pamti, pauze dobro dodju






@Nerminovic - samo ne zapustaj stomak brate, pogotovo u tom sad periodu, jer sam se ja tako zeznuo radi ljenosti i ... nije to to onda

PS. Mogu li fotke u Spoiler, povelike su ispale?

@Batva

Jest' imam kila,otkad sam stopirao lopte nabio sam kila zbog ''bulk'' period. Jedem ko' lud ali sam sasvim zadovoljan.

PS: Ne pitaj za kilazu, ne bi vjerovao.

Znam, libido u tacku otisao. Ako se naklatis na kakvu seku ajme njoj, Tita mi.

Nema veze, doci ce i "shredded cunt" period. Samo nemoj bas previse zamastiti stomak.


PS. Koliko rece da imas kg? Samo se trudi da ne ides u tjelesnu masu, vec u misicnu masu.

Batva je napisao/la:Znam, libido u tacku otisao. Ako se naklatis na kakvu seku ajme njoj, Tita mi.

Nema veze, doci ce i "shredded cunt" period. Samo nemoj bas previse zamastiti stomak.


PS. Koliko rece da imas kg? Samo se trudi da ne ides u tjelesnu masu, vec u misicnu masu.

Mislio sam da pocinjem ''cut'' period u Martu, ne znam jeli rano.

Hahaha, jesam ti rekao da ne pitas.

96 kila...ne bi rekao da toliko izgleda jer se jos vidi vene na rukama i sasvim OK masu.

Evo jedan poucan primjer, kakvi sve diletanti pisu na sportskim portalima i kome se sve daje mogucnost savjetovanja. Ovo nebi bilo toliko interesantno kada bi sve bili bezopasni textovi poput ovog, ali sta kada isti autor odluci da pise o dijetama, treninzima, programima itd. Pocetnici obicno ne vide razliku loseg od dobrog savjeta, i posljedice variraju od ; potpune stagnacije u razvoju, do nekih zdravstvenih problema, izazvanih pracenjem nestrucnih amaterskih programa.

Nauka ne laže
13 razloga zašto početi dizati tegove

Piše: Body.ba

Srijeda, 28.01.2015.

Možda ste jedna od osoba koje neće da diže tegove jer ne želite da izgledate previše nabildano i prenapuhano. Iako je put do stvarnog postizanja takvog izgleda jako dug, te bi se moglo satima pisati o tome da se "prenapuhani" izgled postiže zahvaljujući godinama i godinama truda i unošenjem tona jake hrane u organizam, postoje i brojne beneficije koje svaku pametnu osobu jednostavno tjeraju da počne sa vježbanjem.

U nastavku ćemo kratko navesti 13 najvećih razloga zbog kojih je vježbanje sa težinama dobro i čvrsto preporučeno od strane stručnjaka. Dakle, iza svakog od ispod navedenih razloga stoji više naučnih istraživanja i rezultati istih kao dokaz istinitosti.

1. Produženje života

2. Bolji i kvalitetniji san

3. Vidljiv napredak

4. Zaštita kostiju

5. Poboljšanje balansa tijela

6. Pojačanje osjećaja sreće

7. Bolji izgled u farmerkama

8. Veće sagorijevanje kalorija (nego kod kardio vježbi)

9. I trening kraći od 30 minuta je efikasan

10. Mogućnost vježbanja bez odlaska u teretanu

11. Brže trčanje

12. Zaštita zdravlja srca

13. Savršeno pristajanje svake majice

!

Imas finu definiciju, do tebe je hoces li i dalje da se sjeces ili nabijes mase.

Batva je napisao/la:Imas finu definiciju, do tebe je hoces li i dalje da se sjeces ili nabijes mase.

Da mi je ovo oko kukova da skinem prvo pa onda da se fino popunjavam.Skoro sam uzeo gainer i dekstrozu i dobio tih 5 kila sa 65 na 70.Ovo oko kukova me ****,neće da se skine da si hljeb.