SportSport.ba

afa97 je napisao/la:Šta mislite o uzimanju pola mjerice onog ON Serious Mass i 50-ak grama wheya dnevno uz solidnu prehranu?

Pogledaj sta sastoji i poredi sa svojom potrebom.

Jako fino objasnjeno i poredano po prioritetima

[youtube][/youtube]

SiouxLukavac je napisao/la:
Pelo je napisao/la:Da li se može doći do nekog napretka bez kupovine tih proteina, kreatina i td?
Jer iskreno i nisam nešto dobar sa parama, ali trudim se nekako, iz prehrane sam izbacio (bijeli hljeb, razne pite) jedem dosta piletine i kuhani jaja (bez žumanjka ) takodje i tunu iz konzerve.
Čitam ovdje neki pišu kako nije preporučljivo jesti i krompir, što meni ne paše jer ako izbacim i krompir iz prehrane, mogao bi' ostat gladan.
Da se razumijemo počeo sam trenirati ima skoro 15 dana, što je najbitnije imam volju, ali ponavljam keš me najviše "koči".
Naravno da možeš imati rezultate i bez suplementacije. Nemoj ništa izbacivati iz prehrane, samo pojačaj hranu sa više proteina prije i nakon treninga. Slobodno ti možeš jesti i kobasice, parizer, paštete... odnosno nezdravu hranu jer ne treniraš i ne baviš se tim profesionalno. Samo pojačaj unos proteina prije i poslije treninga, pogotov poslije, najbitnije je poslije treninga kvalitetno se najesti, po mogućnosti riba (može ona i u konzervi naravno), riža, meso..

Samo kvalitetno treniraj i jedi sve što ti se nađe i rezultati će vremenom doći, naravno ako kvalitetno treniraš.

Nemojte siriti dezinformacije i ubjedjivati druge u ovakvo nesto. Hrana je prva i osnovna tacka u bodibildingu, bilo to profesionalno ili ne, isto tako je najbitnija stvar u procesu dobijanja/gubljenja kilograma. I nemojte nekome govoriti kako moze jesti sve sto mu padne pod ruku, jer je od velikog znacaja odnos unosa/gubljenja kalorija kao i kvalitet hrane koju unosi u organizam, unos masnoce, secera, vitamina... sve ima svoje, a hamurati pastetu vuce za sobom i konzumaciju dosta hljeba, sto ne valja ni u kom slucaju, pa cak i ako hoce da dobije na kilazi. Jer cemu vjezbanje ako nabacujes nekvalitetnu masu, odnosno, cemu trud gubljenja kalorija i topljenja masnih naslaga ukoliko u toku dana uneses toliko toga nezdravog u organizam.
Da ne spominjem koliko bi trebao i kako vjezbati da bi izbacio sve to i stvorio kvalitetan misic, odnosno odstranio slauf oko struka... i dan danas muku mucim, iako treniram preko 7 godina i nista vezano za gym mi nije strano, ali zahtjeva dosta odricanja, a sve to mozes izgubiti za par mjeseci ako ne pazis, nazalost nezahvalan je sport... a ako neko misli da za pola godine moze izgraditi kvalitetnu misicnu masu, onda se grdno vara i bolje neka odmah batali teretanu jer ce ga to demoralisati.

Steroid je tu da ispravi stvar. Za mene NE.

Ljenost je najveci neprijatelj kad je teretana u pitanju. Odgovorno tvrdim da nikom nefali masnoce da bi mogao uspjesno trenirati. Jedino u Africi gdje ljudi nejedu po sedmicu dvije, je nemoguce razvijati tijelo treningom.

Ako nemate rezultate u treningu a trenirate vise godina, promijenitetrening.

Ako mislite da mozete vijezbati u teretani, a da vas tijelo neboli od umora i upale misica skoro svaki dan, onda vam garantujem da ce rezultati izostati i da ce te izgubiti volju za treningom. Razlog zasto neki uzimaju suplimentaciju je cisto, jer nemaju volje i strpljenja da docekaju rezultat, vec zele rezultat juce. I u nadi da ce brze stici pune se suplimentima koji na etiketi negarantuju nista, ali ljudi se umisle da im pomaze. Koliko puta sam cuo da neko hvali suplimente i misli da je se razvio pa poslje pauze od par sedmica ili cak dana dodje pa kaze vidi sto sam oslabio. A on isti, samo mu raspolozenje drugacije.

Teretana i cardio su bolne discipline, no pain, no gain, ako vam fali motivacija preporucujem da procitate knjige bivsih profesionalnih biciklista. Garantujem da ce vasi napori u treningu biti kap vode u Neretvi u odnosu na njihov napor. Tyler Hamiltonova biografija je najbolja.

Vazno je biti uporan. Upornost i strpljenje se uvijek isplati.

samoposmatram je napisao/la:Ljenost je najveci neprijatelj kad je teretana u pitanju. Odgovorno tvrdim da nikom nefali masnoce da bi mogao uspjesno trenirati. Jedino u Africi gdje ljudi nejedu po sedmicu dvije, je nemoguce razvijati tijelo treningom.

Ako nemate rezultate u treningu a trenirate vise godina, promijenitetrening.

Ako mislite da mozete vijezbati u teretani, a da vas tijelo neboli od umora i upale misica skoro svaki dan, onda vam garantujem da ce rezultati izostati i da ce te izgubiti volju za treningom. Razlog zasto neki uzimaju suplimentaciju je cisto, jer nemaju volje i strpljenja da docekaju rezultat, vec zele rezultat juce. I u nadi da ce brze stici pune se suplimentima koji na etiketi negarantuju nista, ali ljudi se umisle da im pomaze. Koliko puta sam cuo da neko hvali suplimente i misli da je se razvio pa poslje pauze od par sedmica ili cak dana dodje pa kaze vidi sto sam oslabio. A on isti, samo mu raspolozenje drugacije.

Teretana i cardio su bolne discipline, no pain, no gain, ako vam fali motivacija preporucujem da procitate knjige bivsih profesionalnih biciklista. Garantujem da ce vasi napori u treningu biti kap vode u Neretvi u odnosu na njihov napor. Tyler Hamiltonova biografija je najbolja.

Vazno je biti uporan. Upornost i strpljenje se uvijek isplati.

Kakve ti gluposti ovdje pises,pa skoro svaka recenica je neka izvala

Kad cete se dogovorit ko je u pravu. Jbt konstantno 15 verzija iste price, svi sve znaju i svak' svakog' pljuje

Postano kroz Forum SportSport.ba app.

samoposmatram je napisao/la:Bolovi u donjem dijelu kicme pri izvodjenju trbusnjaka je uglavnom zbog lose tehnike u izvodjenju ili su bolovi u misicima, sto je dobar znak. Stomak ima dva sloja misica stabilatorni koji stite oko kicme i vanjski zid motornih misica kojima pomijeramo torso.

Da bi uztvrdio razlog bola u ledjima preporucio bi ti da radis dvije vijezbe.

1. Legnes na ledja na tvrd pod. Donji dio kicme u pocetnom polozaju nedira pod. Sad cilj vijezbe je da donjim dijelom kicme dirnes pod. Pri dodiru poda broj do tri i onda opusti ledja da se vrate gore. Radi tri serije po 10 ponavljanja.

2. Ista vijezba kao prije samo sto sad pri dodiru donjim dijelom kicme dizes gornji dio, plecke, sa poda koliko mozes a da donji dio se nedize sa poda. Spustis gornji dio na pod i onda opustis donji da se digne sa poda. Tri serije po 10 ponavljanja.

Vazno! Neradi drugu vijezbu dok neuradis minimum 30 setova prve vijezbe.

Javi rezultat poslije ovih vijezbi.

e hvala kralju, tek sam vidio da si mi odgovorio. od sutra pocinjem s ovim vjezbama pa javim rezultat

brazzo je napisao/la:Kad cete se dogovorit ko je u pravu. Jbt konstantno 15 verzija iste price, svi sve znaju i svak' svakog' pljuje

Postano kroz Forum SportSport.ba app.

Nije to stvar dogovora, svi imamo drugaciji pristup teretani, nacin treniranja, ciljeve, rezultate... tu utice cilj zbog kojeg ides u gym, pravilnost izvodjenja vjezbi, suplementacija i pravilna ishrana, volja (jer svaki uspjesniji bodibilder ce ti reci da je 90% u glavi, a ostatak u suplementaciji, vezano za preworkout suplemente i volju za treningom), program koji godi tvome tijelu i vjezbama (jer program koji radim ja u teretani nece nuzno i na tebe isto uticati u razvoju misicne mase), raznovrsnost i mijenjanje vjezbi na treningu (ne smijes dopustiti da se misic navikne na jedne te iste vjezbe iz treninga u trening), pauze izmedju serija, odmor prije i poslije gym-a (a sve to utice na rast misica), genetika, mali milion mitova koje trebas razbiti po pitanju gym-a...
Faktora je mnogo, a sve je do osobe: najprije moras nauciti pravilno izvoditi vjezbe, raspodijeliti grupe misica na treningu: 1 trening velika i mala grupa misica, slijedeci trening druga grupa malih i velikih misica...

Najbitnije je znati sta hoces od svoga tijela, a onda se konsultovati sa strucnom osobom i zamoliti da ti napravi program koji ces slijediti jedno vrijeme i pratiti rezultate (da li mijenjati program i u kojoj mjeri), i nikako ne slusati svakog sarlatana po teretani koji dodje samo da bi se ispricao sa lokalnim momcima i vidio nekoliko utegnutih zenskih guzica pa se pod tusem ispraznio ko zec, a na sebi ima svega osim kvalitetnog misica. Bodibilding je najnezahvalniji sport, ali dok traje neka traje, lijepo je imati zategnuto tijelo i da odjeca na tebi ne visi kao na ofingeru. Sve ima svoju cijenu.

mene zanima da li se smije piti alkohol ako pijem kreatin i protein

hitno mi treba odgovor

pit`o sam par likova, od svakoga razlicit odgovor

Ako želiš trenirati i živjeti zdravo onda se okani alkohola. Naravno da možeš piti alkohol kojeg ne preporučujem nikome jer je ogromno zlo, nisi na antibioticima.