SportSport.ba

IlPrincipe je napisao/la:Kreatin jeste štetan za bubrege ako ga uzimaš dugo i u prekomjernim količinama.

Ponavljam, zato postoji nacin doziranja. Toga tko se ne pridrzava je svakako budala i automatski ispada iz kategorije konzumenata bilo kojeg proizvoda. Nije ista stvar, ali evo da li bi netko pio npr. jogurt kojem je istekao rok? Pa naravno da ne bi jer mu u UPUTAMA pise do kad ga treba uzeti, isto kao sto tebi u uputama bilo kojeg suplementa pise koliko dnevno ga smijes uzeti plus eventualne dodatne upute i sve ostalo.

Ja kad sam ga koristio koristio sam ga svaki drugi mjesec.

S proteinom nemaš problema uz treniranje.

Nemas problema ni s kreatinom ako se drzis uputa i ako si dovoljno hidratiziran.

Najgori su mi oni kad kazu "sta ce ti kreatin ili protein, najedi se graha i nadoknadit ćeš sve" .. pa KREATIN I PROTEIN NISU HRANA! to su dodaci hrani. I ti mislis da ce ti bit dobro od tog graha, e sad zamisli popijes i kreatin ili protein i + pojedeš tog tvog graha, znači ja sam u prednosti duplo!

Pa jest prednost, ali su i dalje samo SUPLEMENT, nikako zamjena hrani nego nadopuna. Znaci, primjera radi nekome treba 140 gr proteina dnevno da napreduje u misicnoj masi. Hajmo reci evo da zbog ovog ili onog razloga iz prehrane uspijeva dnevno unijeti 100 gr, ne vise. Naravno da nece napredovati u povecanju misicne mase.
S druge strane, uzmimo sada da taj isti covjek moze za minutu napraviti shake whey proteina, dva dnevno i lako nadoknaditi tih 40 gr, znaci eto ti automatski razloga zasto ce ga potpuno opravdano uzimati.

E sad, ako moze i tko moze iz hrane dobiti sve sto mu je potrebno, svaka cast, onda mu ni ne trebaju nikakvi suplementi, medjutim vecini ljudi je to zbog danasnjeg stila zivota dosta tesko i upravo tu na scenu stupa protein, multivitaminski suplement, ali i kreatin kao odlican suplement namijenjen povecanju snage i ubrzavanju procesa oporavka misica, jer kreatina SIGURNO dovoljno neces unijeti iz prehrane (iako to svakodnevno svi ovdje rade), a netko svakako ima prirodno vise ili nize vrijednosti istog u organizmu, znaci varirati ce i korist od istog.
Naravno da netko tko to koristi i tko to zna koristiti ce biti u prednosti nad nekim tko ne moze dovoljno se opskrbiti nutrijentima samo iz svoje prehrane.

Znaci, suplementi, ukoliko su potrebni i ukoliko se mogu priustiti - naravno. Nista lose u tome nema.

Al ove seljacke price tipa ''napuhavati'', ''piti sejkove'' i sl., e za to dobro zatucan i neobrazovan moras biti. Ja makar ne bih komentirao ako o necemu nesto ne znam.
Brate, uzmi ti taj protein i kreatin i pij ga svaki dan u enormnim dozama, a nemoj trenirati i nemoj da ti je primarna ISHRANA sredjena i bazirana na visokom unosu kvalitetnih ugljikohidrata i kvalitetnih proteina, pa cu te pitati ja gdje ti je ta ''napuhanost'' i masa kad vec ispada dovoljno samo nekakve magicne sejkove i praske koristiti i eto ga nabildan, a nigdje snage. Ne budite smijesni.

HZ_ilidzaa je napisao/la:

masteRofPoker je napisao/la:Da vam kaze matorac koji je sve te djecije bolesti teretane i napuhivanja vec odavno prosao.
Kakav crni kreatin, nema potrebe nikakve. Samo dobra ishrana i 60 posto posla je odradeno.
Umjesto kretina rucaj graha i vjeruj sve si vitamine nadoknadio.



Sent from my iPhone using Tapatalk

Znaci u kreatinu se nalaze vitamini

Pricate gluposti o kreatinu

Prva stvar ja nisam spajao vitamine i kreatin, bacao sam malo na salu da je grah majka za teretane, sto i jest.

Druga stvar, ako je kreatin zdrav kao sto svi pricate, zasto se onda uzima npr. pije se 3 sedmice pa ide ciscenje jedno 4 sedmice i tako dalje. Da uzimate kreatin i da se bavite duze, znali bi ovo. Naravno da bi kreatin trebao samo da nadopuni dozu prirodnog kreatina u nas organizam, ali............


Sent from my iPhone using Tapatalk

masteRofPoker je napisao/la:

HZ_ilidzaa je napisao/la:

masteRofPoker je napisao/la:Da vam kaze matorac koji je sve te djecije bolesti teretane i napuhivanja vec odavno prosao.
Kakav crni kreatin, nema potrebe nikakve. Samo dobra ishrana i 60 posto posla je odradeno.
Umjesto kretina rucaj graha i vjeruj sve si vitamine nadoknadio.



Sent from my iPhone using Tapatalk

Znaci u kreatinu se nalaze vitamini

Pricate gluposti o kreatinu

Prva stvar ja nisam spajao vitamine i kreatin, bacao sam malo na salu da je grah majka za teretane, sto i jest.

Druga stvar, ako je kreatin zdrav kao sto svi pricate, zasto se onda uzima npr. pije se 3 sedmice pa ide ciscenje jedno 4 sedmice i tako dalje. Da uzimate kreatin i da se bavite duze, znali bi ovo. Naravno da bi kreatin trebao samo da nadopuni dozu prirodnog kreatina u nas organizam, ali............


Sent from my iPhone using Tapatalk

Zato da se tijelo ne navikava na visak kreatina u tijelu i da ga ne prestane sam proizvoditi.
Nikakvog drugog tu razloga nema.
I to tvoja osnova da je kreatin stetan? Nastranu sila istrazivanja, medicinskih studija koji potvrdjuju efikasnost i sigurnost istog i malo je reci na milijune sportasa koji ga koriste naspram necijeg ovdje neinformiranog MISLJENJA?

SVE je stetno ako se ne drzis propisane procedure konzumacije i svega ostalog. A ukoliko nisi debil i ortodoksni mazlum pa znas ustvari citati upute i drzati ih se, nece ti nista biti. Dapace.
Ponavljam, ja osobno ne koristim zbog problema s bubrezima, sto znaci da nisam debil i da mogu procitati upute kao sto uporno ponavljam, konzultirati se i napraviti vlastitu odluku. Medjutim tvrditi da je stetno za normalnu, zdravu osobu pored cinjenice da je rijec o vjerojatno najistrazenijem suplementu u svijetu kojeg koristi citava plejada kosarkasa od svih nogometasa na ovim prostorima pa nadalje, e to je vec balkanska zatucanost zescih razmjera.

BurningLegion je napisao/la:

masteRofPoker je napisao/la:

HZ_ilidzaa je napisao/la: Znaci u kreatinu se nalaze vitamini

Pricate gluposti o kreatinu

Prva stvar ja nisam spajao vitamine i kreatin, bacao sam malo na salu da je grah majka za teretane, sto i jest.

Druga stvar, ako je kreatin zdrav kao sto svi pricate, zasto se onda uzima npr. pije se 3 sedmice pa ide ciscenje jedno 4 sedmice i tako dalje. Da uzimate kreatin i da se bavite duze, znali bi ovo. Naravno da bi kreatin trebao samo da nadopuni dozu prirodnog kreatina u nas organizam, ali............


Sent from my iPhone using Tapatalk

Zato da se tijelo ne navikava na visak kreatina u tijelu i da ga ne prestane sam proizvoditi.
Nikakvog drugog tu razloga nema.
I to tvoja osnova da je kreatin stetan? Nastranu sila istrazivanja, medicinskih studija koji potvrdjuju efikasnost i sigurnost istog i malo je reci na milijune sportasa koji ga koriste naspram necijeg ovdje neinformiranog MISLJENJA?

SVE je stetno ako se ne drzis propisane procedure konzumacije i svega ostalog. A ukoliko nisi debil i ortodoksni mazlum pa znas ustvari citati upute i drzati ih se, nece ti nista biti. Dapace.

ma kakav kreatin i pm...
BAUŠTELA rođo..dobar sendvić i vidit ćeš snage

Jest ako je integralni/razov kruh i pileca prsa.

A sad, uzeti pola bijele struce (jednostavni ugljikohidrat, odnosno SECER) i nakrkati je poli salamom (da ne govorim o ovim kalorijskim bombama prepunim soli, aroma, boje i hormona rasta), sto bi bio neki prosjecni ''baustela sendvic'', pa brate bolje ti je uzeti onda taj strasni kreatin s duplom vodkom, manje ces se otrovati, vjeruj.

BurningLegion je napisao/la:

masteRofPoker je napisao/la:

HZ_ilidzaa je napisao/la: Znaci u kreatinu se nalaze vitamini

Pricate gluposti o kreatinu

Prva stvar ja nisam spajao vitamine i kreatin, bacao sam malo na salu da je grah majka za teretane, sto i jest.

Druga stvar, ako je kreatin zdrav kao sto svi pricate, zasto se onda uzima npr. pije se 3 sedmice pa ide ciscenje jedno 4 sedmice i tako dalje. Da uzimate kreatin i da se bavite duze, znali bi ovo. Naravno da bi kreatin trebao samo da nadopuni dozu prirodnog kreatina u nas organizam, ali............


Sent from my iPhone using Tapatalk

Zato da se tijelo ne navikava na visak kreatina u tijelu i da ga ne prestane sam proizvoditi.
Nikakvog drugog tu razloga nema.
I to tvoja osnova da je kreatin stetan? Nastranu sila istrazivanja, medicinskih studija koji potvrdjuju efikasnost i sigurnost istog i malo je reci na milijune sportasa koji ga koriste naspram necijeg ovdje neinformiranog MISLJENJA?

SVE je stetno ako se ne drzis propisane procedure konzumacije i svega ostalog. A ukoliko nisi debil i ortodoksni mazlum pa znas ustvari citati upute i drzati ih se, nece ti nista biti. Dapace.

Kakav crni visak, o cemu ti pricas?? Doza od par grama tebi visak. Kakav je to bolan visak ako je to osmisljeno da nadopuni dnevnu dozu kreatina. Losa ti je to logika pravo. I kakvi dokazi miliona ljudi i sportista? Naravno sem one lude Amerike, gore mozes sta ti je volja, niko te ne dira.


Sent from my iPhone using Tapatalk

BurningLegion je napisao/la:

Najgori su mi oni kad kazu "sta ce ti kreatin ili protein, najedi se graha i nadoknadit ćeš sve" .. pa KREATIN I PROTEIN NISU HRANA! to su dodaci hrani. I ti mislis da ce ti bit dobro od tog graha, e sad zamisli popijes i kreatin ili protein i + pojedeš tog tvog graha, znači ja sam u prednosti duplo!

Pa jest prednost, ali su i dalje samo SUPLEMENT, nikako zamjena hrani nego nadopuna. Znaci, primjera radi nekome treba 140 gr proteina dnevno da napreduje u misicnoj masi. Hajmo reci evo da zbog ovog ili onog razloga iz prehrane uspijeva dnevno unijeti 100 gr, ne vise. Naravno da nece napredovati u povecanju misicne mase.
S druge strane, uzmimo sada da taj isti covjek moze za minutu napraviti shake whey proteina, dva dnevno i lako nadoknaditi tih 40 gr, znaci eto ti automatski razloga zasto ce ga potpuno opravdano uzimati.

pa nisam rekao da je zamjena hrani, nego dodaci hrani, pročitaj cijeli post .. ne znam što mene citiraš kad si rekao isto što i ja

3-5 gr dnevno je nista. Zdravoj osobi koja se obilno hidratizira to ne predstavlja apsolutno nista, a ima dokazane benefite, za nekoga vise, za nekoga manje. To koriste sportasi pocevsi od nogometasa na ovim nasim livadama ovdje sve do top igraca kao dio svoje suplementacije.

I cuj molim te ''sem one lude Amerike''. E jake brate TEBI logike. Sta, leglo zla, kapitalizma, sta li vec? Nekompetentno i irelevantno?

Bolan, ovo nije moje misljenje nego hebena cinjenica, kreatin je danas jedan od najispitanijih suplemenata u svijetu, znaci postoje STRUCNE, znanstvene i medicinske studije bazirane na cinjenicama, pokusima, eksperimentima u vezi doze, ucinka, nuspojava i svega ostalog, sto je u konacnici i dovelo do popularizacije istog i do uputa kojih bi se danas trebao pridrzavati svatko onaj tko koristi bilo sta.
I jako zanimljivo : O stetnosti toga najcesce vrlo vjerojatno pricaju svakakvi ljudi koji se filuju svakodnevno raznoraznim salamama punim hormonima rasta i viska soli, pastetama, namazima, hamburgerima, bijelim kruhom i cime sve ne, smatrajuci to normalnim, i pametuju sta je ustvari stetno. Pa ako to nije vrhunac ironije...

Nitko tu ni ne shvaca ni ne vidi da su jako cesto ljudi koji ozbiljno pristupaju tome, treningu, teretani, bilo kojem sportu, u sustini vrlo zdravi i fit ljudi koji se drze prije svega PRAVILNE PREHRANE (sto je ujedno i najvazniji faktor), koji poznaju svoje tijelo i kvalitetno se hrane jer znaju sta im treba za njihove ciljeve i cesto su s vrlo dobrom podlogom znanosti iza svega toga, znaci ne pune se gore tim sranjima sto radi prosjecan covjek koji ih obicno proziva i ismijava zato sto koriste toboze stetne suplemente da se ''napusu'', i to pojedine maltene svode na razinu steroida?!

Pa bolan, da je imalo smijesnije bilo bi zalosno... Daj se ne sramotite.

Ma ti samo dodes i napises postoje dokazi, experimenti, sportasi koriste itd. Nadi da i ja vidim kako to oni koriste i kakvi su to experimenti, vrlo jednostavno.
Ustvari sta ja imam s tobom da raspravljam, kada ti i ne koristis kreatin jer imas problema sa bubrezima, nesto tu opasno smrdi.
Bitno je naglasiti da smo se svi slozili da je ishrana 60 posto treninga i ko se tog bude pridrzavao, imati ce sjajne rezultate bez ikakve dodatne pomoci.


Sent from my iPhone using Tapatalk

ishrana je daleko vise od 60%, teretana i ostale gluposti su samo zavrsni dodir

Imas Internet, imas google. Sta cu ti ja u tome?

https://www.google.ba/search?client=ope ... yQPL74CgAw" onclick="window.open(this.href);return false;

Eto ti pa pretrazuj i sam.

I jesi ti cudan. Ili bas ne citas sta ja pisem ili samo izvuces sta ti treba. Znaci ja sam jedno 10 puta dosada napisao da je, kao i bilo sta drugo, namijenjen ZDRAVIM osobama i da zdrave osobe nikakvih problema sa pravilnom dozom i uporabom ne bi imali. Ja, osobno, nisam zdrava osoba, znaci ja automatski ispadam iz konkurencije bilo kakve i ja se ne mogu usporedjivati sa zdravim osobama.
Mogao bih koristiti, svakako, ne bi vrlo vjerojatno nikakvih problema imao uz dovoljno hidratacije (to se preporuca zbog toga sto se cesce prazni sadrzaj bubrega, odnosno ispire se redovito, te smanjuje opterecenje na isti, kao i cinjenice da se zbog povlacenja vode moze dovesti u stanje blage ili povisene dehidracije ukoliko ne unosis dovoljno tekucine - doduse to ti moze se desiti bez ikakve hrane i suplemenata ionako), medjutim imam sredjenu ishranu, jake i zahtjevne treninge te dovoljan unos nutrijenata u ovom momentu meni potrebnih i ne vidim razlog, ali isto tako ne vidim nikakav razlog sto netko drugi ne bi.
Pa ja ne pijem ni sodu i sl. zbog zdravstvenih problema, sad ti treba smrditi i tu sto na milijune ljudi to radi svakodnevno, vrlo vjerojatno i ti sam, a ja osobno ne? I jesmo li za usporedbu onda?
Jos sam pored toga naveo primjer svojih kolega koji vec spadaju pod zdrave, normalne osobe i koji koriste i imaju velike benefite od toga i nikakve nuspojave, nakon vise godina. Naravno, drze se doze, uputa i svega ostalog kao svaki normalan i racionalan covjek.

To da je ishrana najvaznija, to je jednostavno zdravi razum. Suplementi su tu kao nadopuna prehrani, a ne njihova zamjena. Trening je jedan jako bitan dio toga, jer bez toga NECES stimulirati tijelo na adekvatan rast. Medjutim posto je to medjusobno povezano, nakon kvalitetnog treninga, ako ti je prehrana sranje, neces ni imati benefite od toga i neces napredovati. Nema tu ''zavrsni'' ili ''glavno'', to je povezano jedno s drugim tko god zeli imati izrazenu misicnu masu i zavidnu figuru.
Svakako da je na svakome da odluci sta zeli i kako zeli da to postigne, isto tako i za suplemente, ali ja cu isto tako naravno svaki put odgovoriti kada netko napise neku neutemeljenu glupost tipa protein ili kreatin su stetni. Ne, nisu. Stetna je njihova ZLOUPORABA!
Stetno je 300 milijuna stvari na svijetu ako ih koristis kako ne treba, znaci gluposti.

LenBias je napisao/la:ishrana je daleko vise od 60%, teretana i ostale gluposti su samo zavrsni dodir

Ne pretjeruj sada.

Licno ja sam koristio kreatin i u toku koristenja sam imao ljekarski, naravno, nista nije bilo problematicno nit su doktori ista primjetili niti iz urina niti iz bilo cega (a da steti bubrezima, moralo bi se oslikati na urinu).

Kreatin je prosao toliko "testova" i ispitivanja i nijedno nije, ali bas nikada, potvrdilo da on ima stetno djelovanje. Naravno, ako uzimate monohidrat trebate se dobro hidrirati (odnosno unositi dovoljno vode u tijelo) i nikakav problem nece biti. Ljudi neki, nasi prvaci ako ste upoznati sa njihovim imenima, uzimaju kreatin to sam licno procitao mjesecima u kontinuitetu, 2-3 grama prije i 2-3 grama poslije treninga, jer kreatin je energent koje samo tijelo prozivodi 2-3 grama dnevno (inace ima logike i smisla da tijelo prozivodi nesto sto je stetno), i u toku intenzivnog treninga mi potrosimo 5-6 grama i dovodimo sebe bukvalno u minus i nase preformanse postaju sve slabije i slabije. Zasto to raditi ne znam.

Dotakao bih se jos i faze punjenja. Po meni glupost davno prevazidjena. Unosis naprijmjer 4x5gr kreatina. To je 20 grama. Nema sanse da tijelo toliko prearadi. Sta se onda desava? Osjetis nagli porast energije jer brzo napunis receptore i kazu kreatin prejak. Ne nije. Onda prodavaci savjetuju da se prestane koristiti nakon mjesec dana. Zasto? Vrlo jednostavno. Da bi nam se receptori ispraznili i da bi mi nakon mjesec opet uzeli kreatin kod njih i opet osjetili taj navodni kik. Licno mislim, a moje misljenje dijele neki pametniji od mene i upuceniji u sve ovo, da je dovoljno 2-3 gr prije i 2-3 grama poslije treninga i da nema potrebe praviti nikakvu pauzu jer vam se nista lose desiti nece. A zasto kreatini koristiti? Zato sto bi trebali pojesti minimalno kilogram mesa (teletine) da bi dobili odredjenu potrebnu dozu kreatina. Ne znam, meni je nekako lakse popit 300ml vode i mjericu kreatina.

A_d_0 je napisao/la:Licno ja sam koristio kreatin i u toku koristenja sam imao ljekarski, naravno, nista nije bilo problematicno nit su doktori ista primjetili niti iz urina niti iz bilo cega (a da steti bubrezima, moralo bi se oslikati na urinu).

Kreatin je prosao toliko "testova" i ispitivanja i nijedno nije, ali bas nikada, potvrdilo da on ima stetno djelovanje. Naravno, ako uzimate monohidrat trebate se dobro hidrirati (odnosno unositi dovoljno vode u tijelo) i nikakav problem nece biti. Ljudi neki, nasi prvaci ako ste upoznati sa njihovim imenima, uzimaju kreatin to sam licno procitao mjesecima u kontinuitetu, 2-3 grama prije i 2-3 grama poslije treninga, jer kreatin je energent koje samo tijelo prozivodi 2-3 grama dnevno (inace ima logike i smisla da tijelo prozivodi nesto sto je stetno), i u toku intenzivnog treninga mi potrosimo 5-6 grama i dovodimo sebe bukvalno u minus i nase preformanse postaju sve slabije i slabije. Zasto to raditi ne znam.

Dotakao bih se jos i faze punjenja. Po meni glupost davno prevazidjena. Unosis naprijmjer 4x5gr kreatina. To je 20 grama. Nema sanse da tijelo toliko prearadi. Sta se onda desava? Osjetis nagli porast energije jer brzo napunis receptore i kazu kreatin prejak. Ne nije. Onda prodavaci savjetuju da se prestane koristiti nakon mjesec dana. Zasto? Vrlo jednostavno. Da bi nam se receptori ispraznili i da bi mi nakon mjesec opet uzeli kreatin kod njih i opet osjetili taj navodni kik. Licno mislim, a moje misljenje dijele neki pametniji od mene i upuceniji u sve ovo, da je dovoljno 2-3 gr prije i 2-3 grama poslije treninga i da nema potrebe praviti nikakvu pauzu jer vam se nista lose desiti nece. A zasto kreatini koristiti? Zato sto bi trebali pojesti minimalno kilogram mesa (teletine) da bi dobili odredjenu potrebnu dozu kreatina. Ne znam, meni je nekako lakse popit 300ml vode i mjericu kreatina.

a đe ima uzet taj kreatin? kolko je para?

Imas ga uzeti u svakom protein shopu, cijena zavi od toga koliko uzimas. Mislim da je 500 gr oko 30KM (pricam o monohidratu taj se najcesce uzima).

A_d_0 je napisao/la:Imas ga uzeti u svakom protein shopu, cijena zavi od toga koliko uzimas. Mislim da je 500 gr oko 30KM (pricam o monohidratu taj se najcesce uzima).

a sta ako ja uzmem to i pijem jedno mjesec dana..oce li se vidit razlika kasnije ako prestanem piti?

Ma druze, ne mozes ni od cega ocekivati za mjesec dana nesto iskreno. Kreatin dovodi vodu u misice, a one price pijes kreatin napuses se pa ispuses su ulicne price i ne treba se osvrtat na njih. Ja bih ti predlozio da koristis kreatin u skladu sa proteinom. Jer, po mom misljenju, koristiti sam kreatin bez proteina je graditi kucu od cigli bez cementa.

A_d_0 je napisao/la:Ma druze, ne mozes ni od cega ocekivati za mjesec dana nesto iskreno. Kreatin dovodi vodu u misice, a one price pijes kreatin napuses se pa ispuses su ulicne price i ne treba se osvrtat na njih. Ja bih ti predlozio da koristis kreatin u skladu sa proteinom. Jer, po mom misljenju, koristiti sam kreatin bez proteina je graditi kucu od cigli bez cementa.

ok hvala..
ima sad da se napusem ko balon
pa ću pritit di god dođem
da imam sučin pritit

Kad smo kod kreatina , meni mnogo bolja opcija je uzimati beta-alanin sa tecnim amino.

@BurningLegion

Znas li sta je gore od nepismenog covjeka ? Polupismen covjek.

Kad ucis uci do kraja , a ne da procitas dva lista o kreatinu i pravis se pametan.

Uzmi plavo srce, prije ćeš se napuhati