Teretana

[Klare]

Razumijem ja tebe, ali pogledaj u tog gore trapez i oblik ramena.

Ne mora značit' ako čovjek nema puno mase da nije koristio nedozvoljena sredstva.

Znaš i ti(ako si trenirao, ili treniraš) šta je moguće s čim, a šta ne.

I kreatin uopšte nije bezazlen kao što se predstavlja, a ti si ga stavio u istu rečinicu sa wheyom, fino, fino.

Čovjek uzeo kreatin, nije nikad prije išao u teretanu, došao za 15 dana preporođen i rećeš da je to normalno.

Dok kod wheya ništa slično nije zapaženo, osjeti se tek nakon dužeg rada što je i prirodno.

[rob do bagro]

Razumijem ja tebe, ali pogledaj u tog gore trapez i oblik ramena.

Ne mora značit' ako čovjek nema puno mase da nije koristio nedozvoljena sredstva.

Znaš i ti(ako si trenirao, ili treniraš) šta je moguće s čim, a šta ne.

I kreatin uopšte nije bezazlen kao što se predstavlja, a ti si ga stavio u istu rečinicu sa wheyom, fino, fino.

Čovjek uzeo kreatin, nije nikad prije išao u teretanu, došao za 15 dana preporođen i rećeš da je to normalno.

Dok kod wheya ništa slično nije zapaženo, osjeti se tek nakon dužeg rada što je i prirodno.

Pa sta hoces reci za kreatin, da je u nekoj slicnosti sa steroidima i da je nedozvoljeno sredstvo, ako tako mislis onda je neam sta dalje pricati.

Nek uzima ko sta hoce, meni nikad nije bilo jasno zasto imaju taj komplex neki da sakriju sta uzimaju od dodataka, ja treniram 4-5 godina i uvijek sam donosio u teretani svoju "hemiju", protein, kreatin, bcaa i glutamin za oporavak misica i stvarno je sramota da to neko misli da su nedozvoljena sredstzva ili da su u nekoj povezanosti sa sterodima itd.

[IlPrincipe]

I kreatin uopšte nije bezazlen kao što se predstavlja, a ti si ga stavio u istu rečinicu sa wheyom, fino, fino.

Čovjek uzeo kreatin, nije nikad prije išao u teretanu, došao za 15 dana preporođen i rećeš da je to normalno.

daaaj pokazi mi tog lika ja cu mu se poklonit. Ja kreatin s wheyom koristim godinu dana i tek nakon 3-4 mjeseca vidis napredak. Šta ima za 15 dana

[Papastathopoulos]

E ovako, mozda je ovo pitanje vec neko prije postavljao, al da i ja priupitam

Da li bi bilo ikakvog efekta da uzmem kg gainera, al da ne idem u teretanu, nego imam kuci jedan teg, malo sklekovi i tako to..znaci, samo mase da nabacim, ne trebaju mi misici..pa kontao da uz ishranu uzmem i to..bil' pomoglo ista ?

Molim za ozbiljne odgovore

[IlPrincipe]

Gainer ti neće ništa sam, ja sam koristio 1kg jedan mjesec (uz treniranje), imam brz metabolizam i nabacio sam 3kg. Istina kupio sam loš gainer. Ne preporučujem ti HYPER MASS Activlab. Pio sam ga 2 puta na dan ali moraš da jedeš ko konj. Znači nemoj se samo na njega oslanjat. Nek ti bude po strani i jedi 5 puta na dan

[Papastathopoulos]

Gainer ti neće ništa sam, ja sam koristio 1kg jedan mjesec (uz treniranje), imam brz metabolizam i nabacio sam 3kg. Istina kupio sam loš gainer. Ne preporučujem ti HYPER MASS Activlab. Pio sam ga 2 puta na dan ali moraš da jedeš ko konj. Znači nemoj se samo na njega oslanjat. Nek ti bude po strani i jedi 5 puta na dan

ja se nadam da si ti jedan od onih koji "zna znanje" (nemoj slucajno da bi ovo shvatio kao neku vrstu uvrede il sta slicno) , jer kad sam jednom davno upitao sta da radim da se udebljam, receno mi je da jedem 5-6 puta na dan, u manjim porcijama, da bi se kasnije ispostavilo da je to recept za one koji zele da smrsaju..

A ni ja nisam mislio kupovati nista kvalitetnije, mislio sam onaj od 25-30 KM/kg...ali ako nece biti neke koristi, onda da ne kupujem dzaba, onda da se samo oslonim na ishranu...prestao sam pusiti prije pola mjeseca (i to mi je vjerovatno plus za dobijanje mase), vise jedem nego prije jer su mi cigare ubijale apetit pa sam znao za citav dan imati 2 obroka, al fakticki kad se sagleda to je jedan normalan obrok za mnoge..sada imam otprilike 3 obroka, s tim sto stalno nesto "zvrnjam" izmedju, tipa cokolade, banane, sokovi itd..pred spavanje svaku vecer keksa i mlijeka..samo mi je problem sto mi je zeludac vjerovatno malen pa mi je gotovo nemoguce imati 5 obroka dnevno, i to dobrih obroka..cak i na silu..

I da, jos nesto..jako sporo jedem, kazu da to nije dobro za debljanje..jel' to samo mit ili ?

[IlPrincipe]

Ja nisam rekao da jedeš 5-6 puta na dan u manjim porcijama. Već da jedeš 5-6 puta na dan kolko god možeš ! Znači samo trpaj, nema malo.

Za to zadnje dole ne znam..

[GameFKS]

Cim to pocnes da jedes vise zeludac se prosiri , ja sam prije 3 god imao 69
Kg , sa imam 90 s tim da sam rupa bez dna jedem ko konj. Mada sam smanjio hranu zadnjih pola godine jer hocu da skinem donjeg stomaka. Al jedi kvalitetno ne pite pice cevape


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Papastathopoulos]

Ja nisam rekao da jedeš 5-6 puta na dan u manjim porcijama. Već da jedeš 5-6 puta na dan kolko god možeš ! Znači samo trpaj, nema malo.

Za to zadnje dole ne znam..

E tako ok, jest cu koliko mogu, al to nece biti svaki obrok "2 tanjira", ne mogu jbg

Cim to pocnes da jedes vise zeludac se prosiri , ja sam prije 3 god imao 69
Kg , sa imam 90 s tim da sam rupa bez dna jedem ko konj. Mada sam smanjio hranu zadnjih pola godine jer hocu da skinem donjeg stomaka. Al jedi kvalitetno ne pite pice cevape


Sent from my iPhone using Tapatalk

Mah ja jedem sta mi je pri ruci u datoj situaciji dok sam na poslu, filete uzmem, i stara donese sta napravi, pa bilo to pita, corba, riza itd

[IlPrincipe]

@Papasthatopoulos .. tako ja kad sam krenuo s treninzima i bio sam jaaako mrsav. Jednostavno nisam mogao da jedem više od 2-3 puta na dan. I onda sam sebe natjerao da jedem 6 puta na dan kolko god mogu. Znao sam prije obroka meditirat samo da uspijem da pojedem. Znao sam pustit sebi nafur muziku i jest. Onda znao sam povraćat, ne mogu više jest a ja idalje trpam. Sjećam se da sam za 4 mjeseca se udebljao 15kg, to je bio nevjerovatan šok za moje tijelo.
Moraš se natjerat tako ti je .. Sretno

[Papastathopoulos]

ih kako bi meni leglo tih 15 kg

Nista, od danas cu jos malo pojacati ishranu na 4 ili 5 obroka (zavisi da li sam na poslu ili kuci) i malo medjuobroka i valjda bude hajra ako Bog da treba mi nekih 2500 kalorija dnevno

Uglavnom, hvala ti druze, i tebi i @fks, jedini ste se udostojili da mi pomognete

[NeretvanskaPastrmka]

Rokajte se Dekanolom pa nek vam skoci cir izmedju ociju ko mom kolegi

[IlPrincipe]

ih kako bi meni leglo tih 15 kg

Nista, od danas cu jos malo pojacati ishranu na 4 ili 5 obroka (zavisi da li sam na poslu ili kuci) i malo medjuobroka i valjda bude hajra ako Bog da treba mi nekih 2500 kalorija dnevno

Uglavnom, hvala ti druze, i tebi i @fks, jedini ste se udostojili da mi pomognete

A za kalorije preporučio bi ti jedan shake koji mozes sam sebi da napravis. Ako zelis napisat cu ti u pp sastojke i način pravljenja. U jednoj čaši toga imas 2500kalorija

[sagitarius]

E ovako, mozda je ovo pitanje vec neko prije postavljao, al da i ja priupitam

Da li bi bilo ikakvog efekta da uzmem kg gainera, al da ne idem u teretanu, nego imam kuci jedan teg, malo sklekovi i tako to..znaci, samo mase da nabacim, ne trebaju mi misici..pa kontao da uz ishranu uzmem i to..bil' pomoglo ista ?

Molim za ozbiljne odgovore

Ovo mi nikako ne ide, oces da radis s tegom i sklekove al nece da dobijes misice, nekako

[Buu]

Za mene mjera, samo bez ovih tetovaza.

masa je mama

[Papastathopoulos]

ih kako bi meni leglo tih 15 kg

Nista, od danas cu jos malo pojacati ishranu na 4 ili 5 obroka (zavisi da li sam na poslu ili kuci) i malo medjuobroka i valjda bude hajra ako Bog da treba mi nekih 2500 kalorija dnevno

Uglavnom, hvala ti druze, i tebi i @fks, jedini ste se udostojili da mi pomognete

A za kalorije preporučio bi ti jedan shake koji mozes sam sebi da napravis. Ako zelis napisat cu ti u pp sastojke i način pravljenja. U jednoj čaši toga imas 2500kalorija

Naravno druze, posalji

E ovako, mozda je ovo pitanje vec neko prije postavljao, al da i ja priupitam

Da li bi bilo ikakvog efekta da uzmem kg gainera, al da ne idem u teretanu, nego imam kuci jedan teg, malo sklekovi i tako to..znaci, samo mase da nabacim, ne trebaju mi misici..pa kontao da uz ishranu uzmem i to..bil' pomoglo ista ?

Molim za ozbiljne odgovore

Ovo mi nikako ne ide, oces da radis s tegom i sklekove al nece da dobijes misice, nekako

Ma nije da necu misice, nego mi recimo to nije prioritet, nece mi smetati ni da dobijem "obicne" mase..zato to kazem..a ti tegovi i sklekovi bi bili cisto "da nesto radim", radi tog gainera..ako me kontas

[Buu]

Joj pasa sto se glupiras. Ti bi da izgledaš masivno, a nebi u teretanu. Nego bi kuci pucao sklekove i pio gainer. I sta bi dobio na kraju? Stomak. I to ne od gainera nego zbog katastrofalne ishrane koju ćeš prakticirati. Gainer je najveće sranje, prodaju muda za bubgrege.
Ako hoćeš već da budeš masivni lafac kupi protein i pravac u teretani.

[samoposmatram]

E ovako, mozda je ovo pitanje vec neko prije postavljao, al da i ja priupitam

Da li bi bilo ikakvog efekta da uzmem kg gainera, al da ne idem u teretanu, nego imam kuci jedan teg, malo sklekovi i tako to..znaci, samo mase da nabacim, ne trebaju mi misici..pa kontao da uz ishranu uzmem i to..bil' pomoglo ista ?

Molim za ozbiljne odgovore

Misicnu masu mozes nabiti treningom,a masnocu hranom. Netreba ti gainer, jer ne treniras u kolicinama u kojim se javlja potreba za ekstra energijom.

Weightgainer je dobar za one koji sedmicno vijezbaju sa tegovima 5-7 sati i cardio 2-3 sata. Koji potrose energiju koju nemogu unijeti.

Ako si mrsav i slabo razvijenih misica, nebi ti nikako preporucio masnocu, jer ces otezati tijelu rad, i trening ce ti biti tezi i za cardio zbog masnoce i za zglobove zbog tezine. Ako nemozes puno jesti nemoj se tijerati, jer od toga ce ti samo biti zlo i sa vremenom ce ti brzo dosaditi. Iskusni bilderi kao El Principe neuzivaju kad jedu, vec jedu da bi mogli trenirati vise. A od tog nivoa si ti daleko jos.

Masnoca se najvise slaze na stomaku i na guzovima/butovima, tek onda po rukama. Ako zelis velike ruke, potrebno je trenirati. Svako ko gaina tezinu ce ti reci, da mu nestane trbusni zid i da ruke budu malo masovnije. Kad se omrsavi na stomaku omrsavi se i na rukama, cak se masnoca prvo skloni sa ruku pa tek onda sa stomaka.

Savijetovao bi ti da pocnes redovno trenirati. Sklekovi, dips, squats, lunges i pull-ups su super vijezbe za pocetak. Za trening je vazno da nedosadi brzo, zato sebi miksaj treninge iz dana u dan. Sa treningom ce ti i apetit porasti. U slucaju da pocnes mrsaviti, preporucio bi ti unosenje zobnih pahuljica i punomasnog mljeka za dorucak.

[samoposmatram]

ne znam ni ja, jednostavno se i vidi kad nategnem ruku da je lijevi veci. Jos kad obucem polo majicu osjetim kako lijevom rukom vise zategnem rukav nego desnom, a jos sam i desnjak pa mi je bas nekako cudno

gio

Estetika tijela je razlicita. To je losa strana buildanja, kad dodjes na nivo gdje su misici sve izrazeniji. Krivi misici i razlicite velicine su normalna pojava, kod nekih su vece razlike kod nekih manje.

U mene je jedna sisa veca od druge, ali najvise komplimente dobijam na razvijena prsa. Kad gledam u ogledalu nevidim, ali kad gledam na slike vidim ogromnu razliku. Stim se covjek treba pomiriti. Treniraj sa istom tezinom obadvije ruke i razvijaj ih istim tempom. Ako budes trenirao teze sa jednom rukom rizikujes povredu na kicmi, koja te moza skroz izbaciti iz treninga.

[zivojinmiric1]

Odlicno objasnjeno. Svaka cast!

Postano kroz Forum SportSport.ba app.