SportSport.ba

KiaKaha je napisao/la:

Goalgetter je napisao/la:U aprilu trcim na maratonu, u stafeti, i distanca mi je 16 kilometara. Nikad toliku distancu nisam trcao ( u jednom komadu), a i zadnjih dana sam pokusavao, nakon 10-11 kilometara vise jednostavno ne mogu.
Moje pitanje je, a i za one koji su se vec pripremali za takvo nesto, kako se najbolje pripremati za to, svaki dan trcati (sto dosada radim), ili nema puno efekta ako svaki dan trcim ovu distancu od 10-11, i kako mogu jos (sto brze po mogucnosti), dostici vecu kondiciju?

Moras raditi,ono sto mibu atletici zovemo dionice.Npr.10x1000 nekim tempom,koji je svakako brzi od onoga sto trcis u komadu,sa pauzama izmedju serija.Isto tako u trening moras ubacit "promjene",to su promjene ritma.trcanja gdje trcis npr. 300m jakim tempom,onda 100 "kaskanja" ili brzeg hodanja.

Mozes ubacivati i krace distance,400-ke i 800-ke...Da dobijes i na brzini malo.

To u komadu,u biti bi trebao trcat najvise jednom sedmicno i to da vidis napredak u vremenu.Prvo napravi sebi tempo da mozes istrcat 16km u komadu,ti to mozes,samo.sto koristis isti tempo kao kad trcis 10km,pa je normalno da ne mozes zavrsit u istom.

Sretno

Sent from my LG-D605 using Tapatalk

Unknown Genius je napisao/la:Čitav život se bavim sportom i baš imam brzinu i kondiciju da je to za nepovjerovati s obzirom na građu tijela. Tako da meni to ne predstavlja nikakav problem.
A pošto dnevno odvojim 25 minuta za trčanje, ne mogu više, ne vidim razlog zašto bih trčao 2 km kad mogu duplo, bez mnogo problema.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

lumani je napisao/la:

Unknown Genius je napisao/la:

ti zelis da smrsas,ja ti preporucujem da trcis sporije

Unknown Genius je napisao/la:

lumani je napisao/la:

Unknown Genius je napisao/la:

ti zelis da smrsas,ja ti preporucujem da trcis sporije

Uzmi u obzir da ću trčati 25 minuta, kojom brzinom da trčim?

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

Unknown Genius je napisao/la:Meni brate treba da smršam nekih 6-7 kg za ta dva mjeseca, tako da moram malo ubrzati proces...

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

IlPrincipe je napisao/la:Za smršati :

1. Upola manje jesti.
2. Paziti na ishranu odnosno i ono malo što unosite.
3. Trčati redovno i dugo znači da ti duša ostane na treningu.
4. Koristiti neki preparat L-Carnitin, Herbalife ili nesto slicno.

SiouxLukavac je napisao/la:Pitanje za ove koji imaju razvijeno tijelo ili koji se razumiju u sljedeće :

Šta da radim da dobijem veću masu na rukama, to mi je prioritet. Koje vježbe su najbolje i najefikasnije za razvijanje prsa, kako do većih sisa i koje se vježbe rade za šira ramena?
Koliko puta u sedmici vježbati i plan rada?

1. Ruke (veća masa) ?
2. Prsa (sise) ?
3. Šira ramena ?

Šta mi je potrebno kako bi kući mogao vježbati?

Ajde neko da mi pomogne, opširniji komentar, častim ko mi pomogne, za to na PP se javite

IlPrincipe je napisao/la:Sve je ok sto si mu rekao samo ne slazem se s ta prva dva dana. Biceps i triceps se MORAJU skupa raditi !

Budala je ko radi odvojeno, ali eto

IlPrincipe je napisao/la:Sve je ok sto si mu rekao samo ne slazem se s ta prva dva dana. Biceps i triceps se MORAJU skupa raditi !

Budala je ko radi odvojeno, ali eto

SiouxLukavac je napisao/la:Pitanje za ove koji imaju razvijeno tijelo ili koji se razumiju u sljedeće :

Šta da radim da dobijem veću masu na rukama, to mi je prioritet. Koje vježbe su najbolje i najefikasnije za razvijanje prsa, kako do većih sisa i koje se vježbe rade za šira ramena?
Koliko puta u sedmici vježbati i plan rada?

1. Ruke (veća masa) ?
2. Prsa (sise) ?
3. Šira ramena ?

Šta mi je potrebno kako bi kući mogao vježbati?

Ajde neko da mi pomogne, opširniji komentar, častim ko mi pomogne, za to na PP se javite

IlPrincipe je napisao/la:Sve je ok sto si mu rekao samo ne slazem se s ta prva dva dana. Biceps i triceps se MORAJU skupa raditi !

Budala je ko radi odvojeno, ali eto