Teretana

[Beko]

prije par dana počeo raditi zgibove, pa me zanima koje biste preporučili, chin ups ili pull ups ?

Ne kontam zašto da radis jedne a druge ne, nego kombiniraj. Variacije su uvjek pozitivne, jer se tako tjelo ne navikava, nego je stalno u stanju spremnosti i potencijal za napredak je veči. Pozitivno je to da jih radis, jer vjezba sa vlastitom tezinom ipak je najbolja i najzdravija za tjelo.

[AeGon099]

prije par dana počeo raditi zgibove, pa me zanima koje biste preporučili, chin ups ili pull ups ?

Ne kontam zašto da radis jedne a druge ne, nego kombiniraj. Variacije su uvjek pozitivne, jer se tako tjelo ne navikava, nego je stalno u stanju spremnosti i potencijal za napredak je veči. Pozitivno je to da jih radis, jer vjezba sa vlastitom tezinom ipak je najbolja i najzdravija za tjelo.

tek počeo raditi pa me zanima koje su efikasnije, koje treba više forsirati i tako, poneki savjet.

[armin dju]

nemas tu druze koje su efikasnije, jer ne pogadjaju jednako istu grupu misica. kod chin ups veci teret se prebacuje na ruke i ramena nego na sama ledja, pa ih svako moze uraditi vise nego pull ups kod kojih je akcenat na ledjima.
savjetujem ti da u pocetku forsiras chin ups dok ne mognes lagano 10-12 uradit, a kad dostignes taj nivo pocni sa pull ups. ili mozes pomalo raditi i jedno i drugo kombinovati prilikom "zagrijavanja" za trening.

[bijeligolub]

trenutno nemam nekog ekstra vremena da bih izdvojio za teretene, zimi odem recimo decembar, januar, februar, mozda mart, ono bas forsiranje, tako da moram priznat nedostaje mi malo treninga, da se covjek umori, preznoji, s napolju minus 10 inace, najvise praktikujem da mrsam, to jest, da se ne udebljam prko zime, tako da radim raznorazne vjezbe, nisam opsjednut nekom fgurom, ganjanjem neke linije, al volim nako recimo za ruke odraditi kvalitetan trening, da mi se malo pokaze biceps, triceps...

[Dex]

Ja danas leđa, kombinacija pull-upsa i chin-upsa, razvalim se ko niko, po 2 dana upale imam, a intenzivno godinu dana treniram već

[cunga]

LJUDI KOJU BI TERETANU PREPORUCILI STO SE CIJENE TICE ... TRAZIM NESTO DA NIJE VISE OD 30KM MAKAR BILA NEKA TERETANA U MAHALI

[armin dju]

druze nije ti ovo sarajevo-x.com. ili nesto tipa kalesijski portal

[Greivis]

Idealan sam postao.
183-74

Feet 5 Inches 11
Pounds 165

[cunga]

druze nije ti ovo sarajevo-x.com. ili nesto tipa kalesijski portal

ja neznam jel se ovo na moj post odnosi , ali mislim da sam na pravom mjestu pitao jer ima momaka iz sarajeva pa mogu mi dati informaciju ... jer treniram godinama pa zelim da nastavim ... tako da mislim da nisam pogrijesio .. pozd

[Dex]

Aj ove djece što sad idu u teretanu, djeci treba objasnit po 100 puta da rade nešto

Danas prsa-biceps odrađeni perfektno, sve živo mi se upalilo, i zagubio sam 2 % bf-a

[Dex]

Kakva je ovo logika ovim što rade vratilo 7 puta sedmično

[gio10]

Kakva je ovo logika ovim što rade vratilo 7 puta sedmično

Trebaš stalno raditi na vratilu, samo što neko pretjeruje. Vratilo se najbolje radi kad završiš sa nekom vježbom,serijom,onda prije odmora odeš i digneš se 4-5 puta na vratilu na oba načina

[Dex]

Kakva je ovo logika ovim što rade vratilo 7 puta sedmično

Trebaš stalno raditi na vratilu, samo što neko pretjeruje. Vratilo se najbolje radi kad završiš sa nekom vježbom,serijom,onda prije odmora odeš i digneš se 4-5 puta na vratilu na oba načina

Radim ga ja normalno, ono baš koliko treba, al kad čujem da neko radi 7 puta sedmično vratilo, pa mišić se ne može oporavit, nisu leđa trbušni da oporavak ide brzo

[gio10]

Kasnije kad frajer syebe leđa, pričat' će kako je teretana zlo. Zbog takvih takve priče kruže

[Dex]

Kasnije kad frajer syebe leđa, pričat' će kako je teretana zlo. Zbog takvih takve priče kruže

Nije taj vidio teretane, ode u park, i diže se

[gio10]

Kasnije kad frajer syebe leđa, pričat' će kako je teretana zlo. Zbog takvih takve priče kruže

Nije taj vidio teretane, ode u park, i diže se

Samo sam dao primjer, ne rade ljudi kako treba, pa kasnije sire dezinformacije

[gio10]

Maloprije pogledam triceps, i syebem se, kontam tuđa ruka

Pošto sam odlučio nekoliko kila nabaciti, prvenstveno zbog prsa, jel najbolje uzimati rižu i tjesteninu?
Kako sam se isforsirao, ne mogu zamisliti svoj dan bez piletine Ribu nisam pojeo čitav Ramazan, vala danas mora jedna pastrmka leći

Lijep danas dan, zeznuh se što ne odoh trčati jutros

[JetSet_Hantraga]

1.5cm ruka opala za 2 mjeseca

Kol'ko sad ima?

P.S.
Zaboravih da si u Banovićima.

[Bosniacum Lilium]

kako je ofirno vidjeti frajera gore masivan, dole 2 konca vise ljudi imaju oci i opet ne vide. Cirkus zivi

[KiaKaha]

kako je ofirno vidjeti frajera gore masivan, dole 2 konca vise ljudi imaju oci i opet ne vide. Cirkus zivi

Every day is a chest day

btw.a jos mi je jadnije kad se ljudi pale po teretani,na ta njihova nadasve disproporcionalna tijela