SportSport.ba

Imao sam više povreda od Arjena Robbena i Owena Hargreavsa zajedno

Ne idem ima mjesec i pol u teretanu. Navikavao organizam na ramazan. Zamisli jedeš 5x na dan i onda najedanput u potpunosti promijeniš ishranu, koji bi to šok bio za metabolizam.

Poslije ramazana aBd idemo još jače i kvalitetnije raditi. Još razmišljam da li da idem u gym ili borilački sport ili obje kombinirati što je veoma teško za novčanik (više keša za još kvalitetniju ishranu).

Lijepe druge države koji ti plaćaju da treniraš

ma znam to Ali kako da ga podignem jos hranom i sl. magnezij, kalij folovi mada evo vec par mjeseci trenriam rekerativno, ne ganjam kilaze i sl. samo odrzavam

@neutral imas takve teretane kod nas gdje mozes trenriati oboje za istu cijenu

http://www.building-body.com/prirodno_p ... erona.html

Odličan tekst

Edit:

Iftar u 20:30+, a teretana radi do 22:00. Nema šanse trenirati. U Sarajevu ima teretana koja radi tokom ramazana posebno i navečer što je za svaku pohvalu

Edit 2:

Ne kontam to obje za istu cijenu. Pošto mi trener ne drži teretanu

Ja treniram, al smanjujem obroke sad, 2 na dan trenutno, taman do ramazana fino naviknut
Da bi hrvanje u ovom šugavom gradu, al ništa nema, karate mi se ne trenira

"Istraživanja su pokazala da stanje erekcije povećava razinu testosterona. Jutarnji sex je dobar način da se održi visoka razina tokom cijelog dana, a pomaže i pri mršavljenju."

jos da nadjem dobrovoljku

Morat ću i ja nać kakvu babu što je opasno zapekla za to

Dex je napisao/la:Ja treniram, al smanjujem obroke sad, 2 na dan trenutno, taman do ramazana fino naviknut
Da bi hrvanje u ovom šugavom gradu, al ništa nema, karate mi se ne trenira

Trenirao sam karate 2 godine i to poslije rata. Samo jedno polaganje bilo

''To znači da prosječan muškarac od 80 kila, sa dnevnim unosom od 2900 kalorija treba oko 140 grama proteina ili 2 komada pilećih prsa i jednu limenku tune.''

Pa koliki su onda to komadi pilećih prsa?

100 grama piletine = 20-25 grama proteina
100 grama ribe = zaboravih sada, mislim oko 20-tak grama proteina.
100 grama sira = 10-15 grama proteina.

Imaš kupiti onu malu vagu, nije skupo 10-15KM mislim. I tako sve mjeriš ako voliš biti baš detaljan. Ne najedanpu unositi 50 grama proteina, jedino ako imaš viška para onda možeš balahati, s tim da i nama pošalji malo piletine

1 jaje medium do 60 grama ima oko 6-7 grama proteina.

Brzinski ćeš ti to sve shvatiti.

http://www.fitness.com.hr/prehrana/nutr ... orija.aspx" onclick="window.open(this.href);return false;

ovo ti mozda moze pomoci

Sve sam ja to shvatio, poodavno, recimo dnevno jedem nekih 10-ak jaja.
Samo mi je ovo bilo zanimljivo, da u dva komada piletine i konzervi tune ima 140g proteina.
Valja pofino hrane pojesti za ovih 140 g, a Boga mi i para uloziti.

Šta mi uradi kolega. Sada sam guglao pileća prsa i ogladnio sam

ja svakog bildera u BiH cijenim zaista mnogo. Lahko se nabildati i profesionalno baviti ovim sportom u Americi, Švedskoj, Njemačkoj itd. U nas radiš na građevini za 30-40KM ako i toliko da možeš sebi kupiti riže, tjestenine, fileta, ribe itd.

Sa upalom miješaš malter

Uh 40 marki dobra dnevnica.

Ma to je apsolutno tako. Tačno pilećih fileta mogu pojest' u neograničenim količinama, al' brate 8KM kila.
A gdje je tu ostala ishrana, plus clanarina u teretani i ako ćeš uzeti neki suplement.

Ja sam jedno vrijeme tražio bjelanjak u prahu, izgleda kao dosta isplativ izvor proteina, al' nema toga kod nas. Očekivano.

ja sam fakat odustao od nekih kilaza i ciljeva, sad za sad cisto rekreativno. Teretana + neki zacrtani ciljevi = ode socijalni zivot, nemas ni za kafe kasnije

Neutral je napisao/la: Poslije ramazana aBd idemo još jače i kvalitetnije raditi. Još razmišljam da li da idem u gym ili borilački sport ili obje kombinirati što je veoma teško za novčanik (više keša za još kvalitetniju ishranu).

Traži negdje neki klub borilačkih sportova gdje imaš besplatnu teretanu

BB je čisto odricanje i mogu da ti kažem da je to nešto najbolje što postoji. Problem je raditi i trenirati (kada kažem raditi ne mislim na normalan, lahak posao, nego onaj sa kojim bildaš kičmu).

@Gio

Ovo je unikatan klub

Ništa momci, odoh ja na trening.
Triceps i leđa se neće sami odraditi. Dosta pesimizma za danas.

Uživaj.

Imam i ja dilemu, sličnu kao i ti @Neutral

Jel' možeš preporučiti neki zanimljivi borilački sport, karate mi je previše monoton,dosadan,trenirao sam jedno vrijeme, i dosadio.

Koliko imaš godina.

Nasekiran sam zbog tenisa