Teretana

[Neutral]

Imao sam više povreda od Arjena Robbena i Owena Hargreavsa zajedno

Ne idem ima mjesec i pol u teretanu. Navikavao organizam na ramazan. Zamisli jedeš 5x na dan i onda najedanput u potpunosti promijeniš ishranu, koji bi to šok bio za metabolizam.

Poslije ramazana aBd idemo još jače i kvalitetnije raditi. Još razmišljam da li da idem u gym ili borilački sport ili obje kombinirati što je veoma teško za novčanik (više keša za još kvalitetniju ishranu).

Lijepe druge države koji ti plaćaju da treniraš

[Bosniacum Lilium]

ma znam to Ali kako da ga podignem jos hranom i sl. magnezij, kalij folovi mada evo vec par mjeseci trenriam rekerativno, ne ganjam kilaze i sl. samo odrzavam

@neutral imas takve teretane kod nas gdje mozes trenriati oboje za istu cijenu

[Neutral]

http://www.building-body.com/prirodno_p ... erona.html

Odličan tekst

Edit:

Iftar u 20:30+, a teretana radi do 22:00. Nema šanse trenirati. U Sarajevu ima teretana koja radi tokom ramazana posebno i navečer što je za svaku pohvalu

Edit 2:

Ne kontam to obje za istu cijenu. Pošto mi trener ne drži teretanu

[Dex]

Ja treniram, al smanjujem obroke sad, 2 na dan trenutno, taman do ramazana fino naviknut
Da bi hrvanje u ovom šugavom gradu, al ništa nema, karate mi se ne trenira

[Bosniacum Lilium]

"Istraživanja su pokazala da stanje erekcije povećava razinu testosterona. Jutarnji sex je dobar način da se održi visoka razina tokom cijelog dana, a pomaže i pri mršavljenju."

jos da nadjem dobrovoljku

[Dex]

Morat ću i ja nać kakvu babu što je opasno zapekla za to

[Neutral]

Ja treniram, al smanjujem obroke sad, 2 na dan trenutno, taman do ramazana fino naviknut
Da bi hrvanje u ovom šugavom gradu, al ništa nema, karate mi se ne trenira

Trenirao sam karate 2 godine i to poslije rata. Samo jedno polaganje bilo

[JetSet_Hantraga]

''To znači da prosječan muškarac od 80 kila, sa dnevnim unosom od 2900 kalorija treba oko 140 grama proteina ili 2 komada pilećih prsa i jednu limenku tune.''

Pa koliki su onda to komadi pilećih prsa?

[Neutral]

100 grama piletine = 20-25 grama proteina
100 grama ribe = zaboravih sada, mislim oko 20-tak grama proteina.
100 grama sira = 10-15 grama proteina.

Imaš kupiti onu malu vagu, nije skupo 10-15KM mislim. I tako sve mjeriš ako voliš biti baš detaljan. Ne najedanpu unositi 50 grama proteina, jedino ako imaš viška para onda možeš balahati, s tim da i nama pošalji malo piletine

1 jaje medium do 60 grama ima oko 6-7 grama proteina.

Brzinski ćeš ti to sve shvatiti.

[Bosniacum Lilium]

http://www.fitness.com.hr/prehrana/nutr ... orija.aspx" onclick="window.open(this.href);return false;

ovo ti mozda moze pomoci

[JetSet_Hantraga]

Sve sam ja to shvatio, poodavno, recimo dnevno jedem nekih 10-ak jaja.
Samo mi je ovo bilo zanimljivo, da u dva komada piletine i konzervi tune ima 140g proteina.
Valja pofino hrane pojesti za ovih 140 g, a Boga mi i para uloziti.

[Neutral]

Šta mi uradi kolega. Sada sam guglao pileća prsa i ogladnio sam

ja svakog bildera u BiH cijenim zaista mnogo. Lahko se nabildati i profesionalno baviti ovim sportom u Americi, Švedskoj, Njemačkoj itd. U nas radiš na građevini za 30-40KM ako i toliko da možeš sebi kupiti riže, tjestenine, fileta, ribe itd.

Sa upalom miješaš malter

[JetSet_Hantraga]

Uh 40 marki dobra dnevnica.

Ma to je apsolutno tako. Tačno pilećih fileta mogu pojest' u neograničenim količinama, al' brate 8KM kila.
A gdje je tu ostala ishrana, plus clanarina u teretani i ako ćeš uzeti neki suplement.

Ja sam jedno vrijeme tražio bjelanjak u prahu, izgleda kao dosta isplativ izvor proteina, al' nema toga kod nas. Očekivano.

[Bosniacum Lilium]

ja sam fakat odustao od nekih kilaza i ciljeva, sad za sad cisto rekreativno. Teretana + neki zacrtani ciljevi = ode socijalni zivot, nemas ni za kafe kasnije

[gio10]

Poslije ramazana aBd idemo još jače i kvalitetnije raditi. Još razmišljam da li da idem u gym ili borilački sport ili obje kombinirati što je veoma teško za novčanik (više keša za još kvalitetniju ishranu).

Traži negdje neki klub borilačkih sportova gdje imaš besplatnu teretanu

[Neutral]

BB je čisto odricanje i mogu da ti kažem da je to nešto najbolje što postoji. Problem je raditi i trenirati (kada kažem raditi ne mislim na normalan, lahak posao, nego onaj sa kojim bildaš kičmu).

@Gio

Ovo je unikatan klub

[JetSet_Hantraga]

Ništa momci, odoh ja na trening.
Triceps i leđa se neće sami odraditi. Dosta pesimizma za danas.

[Neutral]

Uživaj.

[gio10]

Imam i ja dilemu, sličnu kao i ti @Neutral

Jel' možeš preporučiti neki zanimljivi borilački sport, karate mi je previše monoton,dosadan,trenirao sam jedno vrijeme, i dosadio.

[Neutral]

Koliko imaš godina.

Nasekiran sam zbog tenisa