SportSport.ba

Jbg dzabe sva aktivnost i dobar trening ako dodjes kuci i najedes se svega i svacega, na vece napucas grickalica, slatkog, pijes gazirano, ponistis tako sav trening i onda dobijes samo frustraciju kako ne mozes da skines kg. Za dobar plan prehrane treba dosta znanja ali boga mi i para. Kreni za pocetak sa http://body.ba/fitness/mrsanje/najbolji ... mrsanje/75" onclick="window.open(this.href);return false;, procitaj ima dosta dobrih stvari napisanih pa prilagodi svojim ciljevima.

Upravo je ishrana kod mene problem, mislim na te griclakice i ostale gluposti. Ovi redovni obroci su normalni, nista pretjerano, gazirano sam davno izbacio iz upotrebe, mozda popijem malu kolu u 3-4 mjeseca radi nekog cejfa a i ove obicne sokove lagano izbacujem, samo jos te grickalice da izbacim i mogao bi se ocekivati skidanje viska. Ne volim bas to brojanje koliko kalorija unosim al mislim ako nema nema tih dodatnih stavari pored normalnih obroka onda ne bi trebao biti problem jer mi nije prioritet da imam neku extra figuru

dubioza je napisao/la:Upravo je ishrana kod mene problem, mislim na te griclakice i ostale gluposti. Ovi redovni obroci su normalni, nista pretjerano, gazirano sam davno izbacio iz upotrebe, mozda popijem malu kolu u 3-4 mjeseca radi nekog cejfa a i ove obicne sokove lagano izbacujem, samo jos te grickalice da izbacim i mogao bi se ocekivati skidanje viska. Ne volim bas to brojanje koliko kalorija unosim al mislim ako nema nema tih dodatnih stavari pored normalnih obroka onda ne bi trebao biti problem jer mi nije prioritet da imam neku extra figuru

Ma grickalice su zlo,pogotovo čips..Pokušaj jesti što zdravije i što više zeleni,grašak,grah i više kuhanih stvari,a pokušaj izbaciti npr. neke pečene stvari,tipa krompir i tako to..I za večeru,pokušaj što laganije stvari jesti,jer nešto masno navečer je najgore..Ja obično samo bananu i još neko voće pojedem navečer,to mi je već navika postala.

Johny je napisao/la:

OTNYS_YNWA je napisao/la:Svi se lože na suho da treniraju jer ne shvataju pojam proteina i njegovu važnost za mišić. Jarane moj, ako ti misliš da je kanta whey proteina neka hemija onda zaista trebaš mnogo da čitaš i učiš. Kreatin, protein i BCAA su ono što ja uzimam i najbolja kombinacija koja daje fantastične rezultate.

De mi reci nesta o PHD - Pharma Whey.

Kakvo je tvoje misljenje o kvaliteti preparata.Dobio sam i poceo koristiti Hemo Rage , nemam nus pojave apsolutno nikakve.Osjecam motivaciju i snagu.E sad kakav je sa kombiniranje sa recimo ovim proteinom.

Usput imam PBAA kapsule koje su mislim amino kiseline.Nisam ih niakda koristio.Nekada davno kupio stoji mi u regalu nadam se da im rok nije istekao

Hvala.

Što se tiče ovog Pharma Wheya, solidan protein. Nije kaloričan pa mi je odgovarao. Njega sam pio 3 puta na dan, jer ima oko 22 grama proteina pa mi je 66 dosta + uz naravno i ishranu koja odgovara. Uzimao sam ga baš davno, trenutno ima puno boljih proteina koje koristim ( NitroTech i Gold whey )

A hemorage sam pio kada je ramazan bio. Znao sam da legnem u 1h naveče i da se probudim u 2h naspavan. Umor na treningu ne osjetiš, isto mahnit Samo nemoj preko doze uzimati i neće biti problema. Recimo, popiješ 10 doza hemoragea za 10 dana i padneš na ljekarskom, doktori će ti reći da se drogiraš Ako imaš problema sa mastima, on će ti dosta istopiti. Njega preporučujem svima koji se definišu

Nema potrebe za amino kiselinama, dosta su ti i ova dva suplementa.

dubioza je napisao/la:Upravo je ishrana kod mene problem, mislim na te griclakice i ostale gluposti. Ovi redovni obroci su normalni, nista pretjerano, gazirano sam davno izbacio iz upotrebe, mozda popijem malu kolu u 3-4 mjeseca radi nekog cejfa a i ove obicne sokove lagano izbacujem, samo jos te grickalice da izbacim i mogao bi se ocekivati skidanje viska. Ne volim bas to brojanje koliko kalorija unosim al mislim ako nema nema tih dodatnih stavari pored normalnih obroka onda ne bi trebao biti problem jer mi nije prioritet da imam neku extra figuru

Ma gledaj, ako su ti grickalice gušt glupo je odreći se toga posve (ebemu jednom se živi ), a mislim da to ni ne bi mogao (navike se teško riješiti). Nastoj to smanjiti, a pored toga si uvedi kakvu tjelovježbu, i to ispočetka nešto lakše, a onda si postepeno pojačavaj tempo. A možeš i na netu naći masu programa za mršavljenje. Ako si baš nabrijan probaj Insanity Workout.

U zaključku, volja je najbitnija.

@ OTNYS

Druze kao sto sam i predpostavljao , amino su mi nepotrebne.

Na budzetu sam oko 100 km da mogu dati za protein , dakle nit zelim nit mogu vise dati.Uklapa li se neki od navedenih u budzet.
Da napomenem nemam potrebnu za dodatnom masom.Imam odlicnu gradju jer sa citav zivot u sportu.Ne tezim da budem gorila iskljucivo treniram radi sebe i svog gusta.Osjecam dodatnu motivaciju sa ovim Hemo Rageom.Lupa mi u glavu osjecam da cu zakla nekog

Sve u svemnu hvala ti

ljudi, treba mi 10-15 kila sala znaci, samo kile, yebo misice, i hoce li mi pomoci u tome ako redovno budem jeo cipsa, grickalica, cokolada, gazirano ? ovo nije zajebancija znaci..nemojte mi moralisati kako je bolje ganjati misice, vidio bi vas da imate se'set kila na 185 cm

Ozbiljni odgovori su mi potrebni..hvala

I da napomenem da nemam bas neku fizicku aktivnost, pa bi valjda i to trebalo pomoci da se lakse udebljam

Papastathopoulos je napisao/la:ljudi, treba mi 10-15 kila sala znaci, samo kile, yebo misice, i hoce li mi pomoci u tome ako redovno budem jeo cipsa, grickalica, cokolada, gazirano ? ovo nije zajebancija znaci..nemojte mi moralisati kako je bolje ganjati misice, vidio bi vas da imate se'set kila na 185 cm

Ozbiljni odgovori su mi potrebni..hvala

I da napomenem da nemam bas neku fizicku aktivnost, pa bi valjda i to trebalo pomoci da se lakse udebljam

u jaro, grehota se nasmijat

ganjaj sve masno, keksa u mlijeko zadrobi. Ima ona poslovica:

Doručak pojedi sam. Ručak podijeliš s prijateljem, a večeru daš neprijatelju.
Eh ti uradi obrnuto, znači večera u kasne sate, masna hrana **** kolu i gazirano, nista to...samo masna hrana, znači čipsevi od grickalica, pomfrit, puno čokolade (zbog masnoće), meso i to masno baš prži jaja na maslu, samo se tim pucaj, i sjedi za kompjuterom (moj recept...im'o sam 85-90 redovito, nek mi onaj Bosniacum ne da lagat, zna i sam da sam bio k'o ormar, ne razvijen nego krupan)

vauistinu jeste a i ti si mogo spomenut sta sam ja uradio za 3-4 mjeseca na suho treninga kad se vec hvalimo uspjesima. Od najsitnijeg frajera do zemlje

Bosniacum Lilium je napisao/la:vauistinu jeste a i ti si mogo spomenut sta sam ja uradio za 3-4 mjeseca na suho treninga kad se vec hvalimo uspjesima. Od najsitnijeg frajera do zemlje

bjež je*alo te to suho, nisi mogu košulje navuć na ruku. Odemo u azel, traži lik XL i opet ne može, ona košulja pukla počela pucat
al si mašina bio, šta je sad? :r

Ima li ko da prodaje tegove za sipku promjera 3 cm , poznaje nekog ili gdje ima kupit a da nije preskupo

Amoxicillin je napisao/la:

Bosniacum Lilium je napisao/la:vauistinu jeste a i ti si mogo spomenut sta sam ja uradio za 3-4 mjeseca na suho treninga kad se vec hvalimo uspjesima. Od najsitnijeg frajera do zemlje

bjež je*alo te to suho, nisi mogu košulje navuć na ruku. Odemo u azel, traži lik XL i opet ne može, ona košulja pukla počela pucat
al si mašina bio, šta je sad? :r

brat, sad sam jos veci sad ne mogu ni onako navuci kosulje, znaci nikako ne stajem u njih. Pauziram evo 10tak dana.

Lijeva saka, lijevi lakat, povreda

Amoxicillin je napisao/la:

Papastathopoulos je napisao/la:ljudi, treba mi 10-15 kila sala znaci, samo kile, yebo misice, i hoce li mi pomoci u tome ako redovno budem jeo cipsa, grickalica, cokolada, gazirano ? ovo nije zajebancija znaci..nemojte mi moralisati kako je bolje ganjati misice, vidio bi vas da imate se'set kila na 185 cm

Ozbiljni odgovori su mi potrebni..hvala

I da napomenem da nemam bas neku fizicku aktivnost, pa bi valjda i to trebalo pomoci da se lakse udebljam

u jaro, grehota se nasmijat

ganjaj sve masno, keksa u mlijeko zadrobi. Ima ona poslovica:

Doručak pojedi sam. Ručak podijeliš s prijateljem, a večeru daš neprijatelju.
Eh ti uradi obrnuto, znači večera u kasne sate, masna hrana **** kolu i gazirano, nista to...samo masna hrana, znači čipsevi od grickalica, pomfrit, puno čokolade (zbog masnoće), meso i to masno baš prži jaja na maslu, samo se tim pucaj, i sjedi za kompjuterom (moj recept...im'o sam 85-90 redovito, nek mi onaj Bosniacum ne da lagat, zna i sam da sam bio k'o ormar, ne razvijen nego krupan)

Smiji se slobodno

A przit cu jaja na ulju, maslo dismr

De mi reci, je li bolje imati 3 normalna obroka dnevno il 5 obroka po malo ? Il 5 dobrih obroka ? i je li svaki obrok isto vazan, tj je li dorucak vazníji od rucka i sl ? I valja li recimo da ponekad pravim neki shake ( ) od banana, meda i oraha recimo ?

ma ne znam iskreno, uvijek imaš različita mišljenja.
Ja sam mišljenja da su 3 obroka namjenjena ako ideš na ono doručak-najvažniji, ručak-važan i večera-ofrlje malo pojedeš nešto bez hljeba... Al' to je za održavanje forme
Dok je po meni više puta i da jedeš mašala i to najviše naveče za debljanje. Tako sam ja radio, ne namjerno nego rutinom, mogu dobro pojest, pa mi uvijek malo. Pravi ti šejkove slobodno. Jedan naš drug iz srednje se na odmoru puc'o bananama i mlijekom pa ti vidi, skuc'o se k'o vreća, nabio se pravo

Klare je napisao/la:Samo mi recite zašto uzimate praškove tipa protein, kreatin...

U teretanu bi se trebalo ići radi sebe, zbog svog zdravlja,
da li je iko probao vježbati na suho?

Ne, ne, pobogu prvog treninga se treba sa benča izbaciti 70kg, ko će te sramote da se igra sa 40, ili ne daj Bože 30.

Znam ja dobro, svi ste vi lijenčuge najobičnije...

Sto puta sam ovo spomenuo. Ali tip meni kaze vidi se da si na hemiji. To ti ne valja nikako. I to mi sve govori dok pusi cigaru i pije pepsi.

To je ta glupost naseg naroda o kojoj ja pricam. Niko nikad nikakve dokaze ne prica nego samo ako se ponovi dovoljno puta onda mora da je istina.

Ja ti garantujem da u tvojoj svakodnevnoj ishrani ima vise od jedne stvari koje imaju vise hemikalija od protein praska. A posebno da ne govorim da je protein nesto najzdravije sto mozes uzeti kad smo vec kod ishrane.

Problem je u tome sto tip dodje izbaci 40kg na bench i mrsko mu cekat da se razvije nego napusti teretanu i onda na kafi svima govori ma pusti njih hemikalija ovo ono.

A ja se nikad nsam nikom nasmijo ko diz 40kg pa cak ni onom sto dize 70kg

Papastathopoulos je napisao/la:ljudi, treba mi 10-15 kila sala znaci, samo kile, yebo misice, i hoce li mi pomoci u tome ako redovno budem jeo cipsa, grickalica, cokolada, gazirano ? ovo nije zajebancija znaci..nemojte mi moralisati kako je bolje ganjati misice, vidio bi vas da imate se'set kila na 185 cm

Ozbiljni odgovori su mi potrebni..hvala

I da napomenem da nemam bas neku fizicku aktivnost, pa bi valjda i to trebalo pomoci da se lakse udebljam

Prijatno!

Amoxicillin je napisao/la:ma ne znam iskreno, uvijek imaš različita mišljenja.
Ja sam mišljenja da su 3 obroka namjenjena ako ideš na ono doručak-najvažniji, ručak-važan i večera-ofrlje malo pojedeš nešto bez hljeba... Al' to je za održavanje forme
Dok je po meni više puta i da jedeš mašala i to najviše naveče za debljanje. Tako sam ja radio, ne namjerno nego rutinom, mogu dobro pojest, pa mi uvijek malo. Pravi ti šejkove slobodno. Jedan naš drug iz srednje se na odmoru puc'o bananama i mlijekom pa ti vidi, skuc'o se k'o vreća, nabio se pravo

Dobro, onda cu jesti kad god imao priliku i jest cu dok god ne osjetim da vise nemoze u mene stati a kad su recimo ti sejkovi dobri ? Jel najbolje prije obroka, navecer nekad il bilo kad ? I valjda nije opasno da pun tanjir toga natovarim ? Posto je to bas kaloricno i jos samo nesto, da li ova fast food hrana (fileti, hamburger) valjaju za sto brze debljanje ?

@blascikovski ne hvala, necu u teretanu jer mi ne trebaju misici neg kile..

Papastathopoulos je napisao/la:

Amoxicillin je napisao/la:ma ne znam iskreno, uvijek imaš različita mišljenja.
Ja sam mišljenja da su 3 obroka namjenjena ako ideš na ono doručak-najvažniji, ručak-važan i večera-ofrlje malo pojedeš nešto bez hljeba... Al' to je za održavanje forme
Dok je po meni više puta i da jedeš mašala i to najviše naveče za debljanje. Tako sam ja radio, ne namjerno nego rutinom, mogu dobro pojest, pa mi uvijek malo. Pravi ti šejkove slobodno. Jedan naš drug iz srednje se na odmoru puc'o bananama i mlijekom pa ti vidi, skuc'o se k'o vreća, nabio se pravo

Dobro, onda cu jesti kad god imao priliku i jest cu dok god ne osjetim da vise nemoze u mene stati a kad su recimo ti sejkovi dobri ? Jel najbolje prije obroka, navecer nekad il bilo kad ? I valjda nije opasno da pun tanjir toga natovarim ? Posto je to bas kaloricno i jos samo nesto, da li ova fast food hrana (fileti, hamburger) valjaju za sto brze debljanje ?

@blascikovski ne hvala, necu u teretanu jer mi ne trebaju misici neg kile..

to moraš sam procjenit, kad budeš vidio da ti najviše treba spucaš šejk..optimalno je izmedju ručka i večere

i što se tiče kalorija..buraz hoćeš kile ili nećeš? msm biće malo sala ****, ne može sve mišić al kasnije samo topi salo a razvijaj mišiće, lako je
fast food u principu nije zdrava, al ubrzava nezdravo debljanje. Najbolje ti je bolan žderat onu piletinu iz radnje. Punjena galofakom pa da vidiš

Amoxicillin je napisao/la:

Papastathopoulos je napisao/la:

Amoxicillin je napisao/la:ma ne znam iskreno, uvijek imaš različita mišljenja.
Ja sam mišljenja da su 3 obroka namjenjena ako ideš na ono doručak-najvažniji, ručak-važan i večera-ofrlje malo pojedeš nešto bez hljeba... Al' to je za održavanje forme
Dok je po meni više puta i da jedeš mašala i to najviše naveče za debljanje. Tako sam ja radio, ne namjerno nego rutinom, mogu dobro pojest, pa mi uvijek malo. Pravi ti šejkove slobodno. Jedan naš drug iz srednje se na odmoru puc'o bananama i mlijekom pa ti vidi, skuc'o se k'o vreća, nabio se pravo

Dobro, onda cu jesti kad god imao priliku i jest cu dok god ne osjetim da vise nemoze u mene stati a kad su recimo ti sejkovi dobri ? Jel najbolje prije obroka, navecer nekad il bilo kad ? I valjda nije opasno da pun tanjir toga natovarim ? Posto je to bas kaloricno i jos samo nesto, da li ova fast food hrana (fileti, hamburger) valjaju za sto brze debljanje ?

@blascikovski ne hvala, necu u teretanu jer mi ne trebaju misici neg kile..

to moraš sam procjenit, kad budeš vidio da ti najviše treba spucaš šejk..optimalno je izmedju ručka i večere

i što se tiče kalorija..buraz hoćeš kile ili nećeš? msm biće malo sala ****, ne može sve mišić al kasnije samo topi salo a razvijaj mišiće, lako je
fast food u principu nije zdrava, al ubrzava nezdravo debljanje. Najbolje ti je bolan žderat onu piletinu iz radnje. Punjena galofakom pa da vidiš

Bolan hocu ja kile, al mislio sam da mozda nije bas zdravo odjednom tolike kalorije pojesti inace, na nekoj stranici sam izracunao da mi je za odrzavanje tezine ove potrebno oko 2000 kalorija dnevno, a znaci oko 2500 da bi se debljao, al haj unosi tóliko a neka bude malo i sala, al dosta mi je zgoljavosti..koja bola piletina ?

dubioza je napisao/la:Ima li ko strucan za skidanje kila? Malo vise sam se zapustio zadnje dvije godine pa sam sada odlucio krenuti u akciju, visok sam 1,90 a kilaza je oko stoje, jos to ne izgleda strasno s obzirom na visinu ali bojim se ako odem preko 100 da mi nema spasa Znaci nije mi cilj da imam neke misice nego je prioritet skidanje sala

Eh bas si se razvalio kako te nije stid. Ja jarane ispod stoje nisam od osmog razreda. Za 1,90 ti si na super kilazi samo bi trebao to rasporedit malo bolje