Teretana

[Blue_He4rt]

[youtube][/youtube]

Ne dobih ja 6 abdominalaca u 12 minuta .Inace mogu se pohvalit "skromnim" trbusnim plocicama jos tamo negdje oko 9 godine ,kada sam bio aktivan u karate-u.Međutim,uvijek moze bolje

[CoDe]

Ja ne bildam nit mislim još .

Nemam kila dovoljno brate i nemogu se udebljati nikako jedem ko stoka al nema šaanse .

167 Visina , a samo 69 kila brate i to jedva skupio ma bjez kaze jedi ,jedeš al nemoze vise a nigdje Kile neznam što to ne ide !

Imam 16 godina !

Što se tiče proteina nudio mi je iz razreda ovaj jedan momak . Bio kao i ja i još mršaviji i počeo to koristiti jest da se razvalio ono poprilično ali koristi sve moguče ali se meni ne svidza !

Što se tiče tog momka na slici sami protein znači vidi se kako su mu zategnute pločice vidi se odmah po koži a ostale mišiče ima kao i ja tj . nema ih nikako !

[Blue_He4rt]

Ja ne bildam nit mislim još .

Nemam kila dovoljno brate i nemogu se udebljati nikako jedem ko stoka al nema šaanse .

167 Visina , a samo 69 kila brate i to jedva skupio ma bjez kaze jedi ,jedeš al nemoze vise a nigdje Kile neznam što to ne ide !

Imam 16 godina !

Što se tiče proteina nudio mi je iz razreda ovaj jedan momak . Bio kao i ja i još mršaviji i počeo to koristiti jest da se razvalio ono poprilično ali koristi sve moguče ali se meni ne svidza !

Što se tiče tog momka na slici sami protein znači vidi se kako su mu zategnute pločice vidi se odmah po koži a ostale mišiče ima kao i ja tj . nema ih nikako !

Prijatelju,za visinu 167 cm, tvojih 69 kg-a je i vise nego dovoljno.Masa tijela treba biti otprilike jednaka broju cm-a visine (1,79 cm=79 kg).Probaj poraditi na visini . Sanjaj kako letis

[Dylan Dog]

Da bi se trbusni misici mogli vidjeti potrebno je "body fat"(masne naslage) smanjiti na 10% ili manje.
Bez obzira koliko dobre plocice imao,one se ne vide dokle to ne ostvaris.

[Tritolone]

Ja ne bildam nit mislim još .

Nemam kila dovoljno brate i nemogu se udebljati nikako jedem ko stoka al nema šaanse .

167 Visina , a samo 69 kila brate i to jedva skupio ma bjez kaze jedi ,jedeš al nemoze vise a nigdje Kile neznam što to ne ide !

Imam 16 godina !

Što se tiče proteina nudio mi je iz razreda ovaj jedan momak . Bio kao i ja i još mršaviji i počeo to koristiti jest da se razvalio ono poprilično ali koristi sve moguče ali se meni ne svidza !

Što se tiče tog momka na slici sami protein znači vidi se kako su mu zategnute pločice vidi se odmah po koži a ostale mišiče ima kao i ja tj . nema ih nikako !

Nije da se razumijem puno ali obicno ti ide da ti je idealna tezina tako da oduzmes prvu brojku visine...mislim u tvom slucaju oko 65-70 kila...

Ako ti kazes da nemas dovoljno kila sta mislis sta bi ja triba rec na svojih 190 i 75 kila

[HZ_ilidzaa]

Da se pohvalim , nisam se vagao 20ak dana i evo danas je vaga kazala 106kg i to sam na pauzi sa monohidratom. Sa njim bi trebalo skocit na nekih 110kg , do proljeca 120 kg aBd i onda na rezanje ... Cilj mi je 110kg , ali sa body fatom oko 10% ... To i nije previse s obzirom da sam 204 cm visok ...

[Neandertalac]

Ja sam visok 1.93 - 125 kila , doduse slabo idem na trening zadnjih 4-5 mjeseci ( nikako ) pa sam se malo zamastio . Nije losa ova tema a ako nekome treba savjet neka se javi, ja treniram 15-ak godina ( svasta nesto ) .
@code , sine dragi mani se ti fitnesa malo ti je rano , imas i drugih , ljepsih sportova, gdje se mozes jos malo razviti , a sto se kilaze tice sasvim ti je dovoljna. Moj savjet ti je, ako vec zelis nesto da radis na sebi , 3 puta sedmicno sklekovi i trbusnjaci + 2 puta trcanje i tako jedno min 6 mjeseci .

[CoDe]

Pogriješio brate visok 179 ako ne i više a imam 65 - 70 kila ja brate izgledam ko cackalica ali eto

[BigBen]

Par jednostavnih vjezbi
[youtube][/youtube]

[Blue_He4rt]

Par jednostavnih vjezbi
[youtube][/youtube]

Sve sam propratio otvorenih usta,plazeci ko pas ali na one horizontalne zgibnjeve sam zanijemio.Tesko ko ono moze !

[JetSet_Hantraga]

Nego da vas pitam, zna li neko gdje se moze kupiti dextroza u Tuzli ili Srebreniku?

Citao sam da ima u svakom vecem supermarketu, al' ne mogu nikako da nadjem. Poprilicno cudno me gledaju prodavaci kad im to spomenem.

[Dylan Dog]

Nego da vas pitam, zna li neko gdje se moze kupiti dextroza u Tuzli ili Srebreniku?

Citao sam da ima u svakom vecem supermarketu, al' ne mogu nikako da nadjem. Poprilicno cudno me gledaju prodavaci kad im to spomenem.

Imas u svakoj DM-prodavnici u Tuzli.
Zna da ne pise na pakovanju dekstroza nego "traubenzucker",ili na nas "grozdjani secer"

[baresi#6]

šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m

nego ajmo kolko na benču max dižete

[JetSet_Hantraga]

Imas u svakoj DM-prodavnici u Tuzli.
Zna da ne pise na pakovanju dekstroza nego "traubenzucker",ili na nas "grozdjani secer"

Provjerit cu, nego njemacki mi slabo ide, pa...
U Merkatoru i Konzumu trazio i nema.

šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m

nego ajmo kolko na benču max dižete

Sta cemo kad smo narasli.
Inace na bencu dizem vrecu brasna.

[Tyson]

Pogriješio brate visok 179 ako ne i više a imam 65 - 70 kila ja brate izgledam ko cackalica ali eto

Buraz ti si bas ko cackalica ,najmanje 10 kila moras dobiti,ali mlad si polako,imat ces vremena da nabijas masu,i ja sam tvojih godina bio tvoje gradje,mozda 5-6 kg vise i 5-6 cm vise Samo pravila ishrana,nista proteini,to ce te malo napuhati,cim prestanes uzimati,ispuhat ces ko balon Jedi jaja,piletinu,ribu,mlijeko,jogurt,grah,kostunjicavo i drugo voce i to ce biti to... Al polako tek ti je 16 godina,ja sam negdje sa 18 tek poceo sa treniranjem...

[Bezimeni]

Za 181cm imam 55 kilograma.
To je strašno.To je žalosno.

Ajde ,dajte šta trebam da jedem.Kolega @dreamer mi je već nešto preporučivao.Grah (onaj trešnjo,sa njim mogu čitav hljeb da pojedem i bar 4 tanjira,vjerujte mi) ,piletina (i nisam neki ljubitelj,ali počeo sam u zadnje vrijeme),jaja (derem ih svaki drugi dan za doručak) šta još ? Sirnicu i burek po tri četiri pojedem gotov svaki treći dan .Ali je li moguće da mršam i dalje ?
3 obroka na dan.Jednostavno,ne mogu više iako mi je rečeno da je potrebno 6.

[Boateng_27]

šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m

nego ajmo kolko na benču max dižete

Sta cemo kad smo narasli.
Inace na bencu dizem vrecu brasna.

Od 25kg

[Bosniacum Lilium]

šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m

nego ajmo kolko na benču max dižete

172cm, 72 kg, šeset benč, dotle sam dosao i prestao s teretanom, to sam za 1 mjesec nabio

[JetSet_Hantraga]

@Bezimeni
Tvoj problem je broj obroka.
Kazes da ne mozes jesti vise od 3, ali morat ces ako zelis nesto postici. Nemoj se zavaravati onim ''ja se ne mogu udebljati, nece kile na mene''.
To ne postoji.
Unosenje vise kalorija nego sto je potrebno tvome tijelu da bi funkcionisalo ce prouzrokovati debljanje, a ako budes unosio manje, logicno je, smrsat ces.

Preporucio bih ti da jaja jedes svaki dan, pogotovo bjelanca. Zumanjce bi se trebalo odbacivati, ali to ni sam ne radim.
Moras unositi dovoljne kolicine proteina i ugljikohidrata.
Najbolji izvor bjelancevina su: jaja, puretina, piletina, riba, mlijeko, sir itd.
Ugljikohidrate unosis konzumiranjem: rize, zitarica, krompira, tjestenine.

Preporucio bih ti da kupis zobene pahuljice, nisu skupe, ali nemaju ni neki ukus, al' jbg. To svako jutro pojedi.
Zadnji obrok neka ti bude sir.

Toliko od mene, ostalo je na tebi.

[Zabac]

Za 181cm imam 55 kilograma.
To je strašno.To je žalosno.

Ajde ,dajte šta trebam da jedem.Kolega @dreamer mi je već nešto preporučivao.Grah (onaj trešnjo,sa njim mogu čitav hljeb da pojedem i bar 4 tanjira,vjerujte mi) ,piletina (i nisam neki ljubitelj,ali počeo sam u zadnje vrijeme),jaja (derem ih svaki drugi dan za doručak) šta još ? Sirnicu i burek po tri četiri pojedem gotov svaki treći dan .Ali je li moguće da mršam i dalje ?
3 obroka na dan.Jednostavno,ne mogu više iako mi je rečeno da je potrebno 6.

jednostavno nema ti pomoci.