SportSport.ba

Evo uđoh sada na stranicu i hop pojavi se članak za treniranje(mislim da ste vidjeli ).

I šta pročitah, sranje za malu djecu.
Ima tu i par tačnih stvari, ali dijelovi tipa:
1.početi sa sklekovima, vratilom, propadanjima..., vat a fak , pa zna li kreten uopšte da su to najteže vježbe, body-vježbe, kako neko ko nikad nije dizao, a ima kilažu uraditi sklek, propadanje, o vratilu da ne pričamo,
to samo iskusni konjevi rade ...
2.Kada se krene prvo je potrebno istopiti svo masno tkivo, pa tek onda krenuti sa vježbama za snagu i jačanje mišića, koji qurac ovaj priča , hoće da ubije svaku volju malo punijim ljudima.
Jednostavno to ide uz trening, nakon vježbi za snagu, odvoji se nekih pola sata za trbušnjake, trčanje, vreću...
3.Ishrana , znači lik je stavio da je ishrana na prvom mjestu, i onda nabraja(riba, orašasti plodovi, piletina...),
nigdje:graha(da, da dobro ste čuli, grah znamo da je inače zdrav, a pritom je još pun proteina i vlakana),
krompire, hljeba(kakav je život bez ovo dvoje ), hoće da ukine s nogu ovo mladih ljudi što ima, a odluče se na takav korak.

Ja da vam kažem iz ličnog iskustva:
1.Trening je na prvom mjestu, nek' je tijelo, mišići aktivno, nema vremenskih ograničenja za taj trening, koliko vam tijelo izdrži dok vas umor ne savlada.
2.Ishrana,
jedite kao što ste jeli, sve dolazi u obzir,
naravno mislim na zdravu hranu, čorbali mi od rođenja na prvom mjestu, pa onda sve ostalo kuhano,
a za doručak i laganu večericu može doći nešto lakše, kao mliječni proizvodi, jaja, salamica ponekad, a ponekad i ono što ostane od ručka.
3.san i odmaranje,
ovo nevezano za trening, znaamo da je san jedan od glavnih uslova zdravog čovjeka.

Jednostavo kad redovno radite, bilo šta da jedete automatski će vam jačati pritisnuti mišići,
a stomak nema teorije da može rasti,
stomak raste i masno tkivo se skuplja kad je čovjek neaktivan, pa makar živo na samim proteinima.

4.Suplementi, nikad ih nisam koristio,
ne bacajte pare, uložite na izlazak, poklon dragoj osobi...
to je najveća varka koju vam mogu podvaliti.
Privremena rekacija, a čim malo popustite sa treningom(a to će doći kad-tad ), mišićna masa se gubi i do 4 puta brže nego li kod ljudi koji takve stvari nisu koristili.

Upornost na prvom mjestu, 6 mjeseci aktivnog treniranja će dati nevjerovatne rezultate kako u snazi, tako i samom izgledu, i to bez dodataka ishrani(suplemenata), i to ti je u nekih 80% slučajeva, a yebi ga onih 20%otpada na nepravilan rad, te valjda i genetiku.

A većina ljudi odustaje nakon par dana, glavni uzrok je lijenost ,
a pod takvo bi svrstao i tipove, one koji konzumiraju pomoćne tvari, jer yebi ga puno im godina, pa hoće za mjesec-dva,
a zaboravljaju da se trenira zbog zdravlja, a izgled i ostalo dolazi samo po sebi,
no njima je masa i mišić na prvom mjestu, šta da se radi, šta da se radi.

[youtube][/youtube]

Klare je napisao/la:Evo uđoh sada na stranicu i hop pojavi se članak za treniranje(mislim da ste vidjeli ).

I šta pročitah, sranje za malu djecu.
Ima tu i par tačnih stvari, ali dijelovi tipa:
1.početi sa sklekovima, vratilom, propadanjima..., vat a fak , pa zna li kreten uopšte da su to najteže vježbe, body-vježbe, kako neko ko nikad nije dizao, a ima kilažu uraditi sklek, propadanje, o vratilu da ne pričamo,
to samo iskusni konjevi rade ...
2.Kada se krene prvo je potrebno istopiti svo masno tkivo, pa tek onda krenuti sa vježbama za snagu i jačanje mišića, koji qurac ovaj priča , hoće da ubije svaku volju malo punijim ljudima.
Jednostavno to ide uz trening, nakon vježbi za snagu, odvoji se nekih pola sata za trbušnjake, trčanje, vreću...
3.Ishrana , znači lik je stavio da je ishrana na prvom mjestu, i onda nabraja(riba, orašasti plodovi, piletina...),
nigdje:graha(da, da dobro ste čuli, grah znamo da je inače zdrav, a pritom je još pun proteina i vlakana),
krompire, hljeba(kakav je život bez ovo dvoje ), hoće da ukine s nogu ovo mladih ljudi što ima, a odluče se na takav korak.

Ja da vam kažem iz ličnog iskustva:
1.Trening je na prvom mjestu, nek' je tijelo, mišići aktivno, nema vremenskih ograničenja za taj trening, koliko vam tijelo izdrži dok vas umor ne savlada.
2.Ishrana,
jedite kao što ste jeli, sve dolazi u obzir,
naravno mislim na zdravu hranu, čorbali mi od rođenja na prvom mjestu, pa onda sve ostalo kuhano,
a za doručak i laganu večericu može doći nešto lakše, kao mliječni proizvodi, jaja, salamica ponekad, a ponekad i ono što ostane od ručka.
3.san i odmaranje,
ovo nevezano za trening, znaamo da je san jedan od glavnih uslova zdravog čovjeka.

Jednostavo kad redovno radite, bilo šta da jedete automatski će vam jačati pritisnuti mišići,
a stomak nema teorije da može rasti,
stomak raste i masno tkivo se skuplja kad je čovjek neaktivan, pa makar živo na samim proteinima.

4.Suplementi, nikad ih nisam koristio,
ne bacajte pare, uložite na izlazak, poklon dragoj osobi...
to je najveća varka koju vam mogu podvaliti.
Privremena rekacija, a čim malo popustite sa treningom(a to će doći kad-tad ), mišićna masa se gubi i do 4 puta brže nego li kod ljudi koji takve stvari nisu koristili.

Upornost na prvom mjestu, 6 mjeseci aktivnog treniranja će dati nevjerovatne rezultate kako u snazi, tako i samom izgledu, i to bez dodataka ishrani(suplemenata), i to ti je u nekih 80% slučajeva, a yebi ga onih 20%otpada na nepravilan rad, te valjda i genetiku.

A većina ljudi odustaje nakon par dana, glavni uzrok je lijenost ,
a pod takvo bi svrstao i tipove, one koji konzumiraju pomoćne tvari, jer yebi ga puno im godina, pa hoće za mjesec-dva,
a zaboravljaju da se trenira zbog zdravlja, a izgled i ostalo dolazi samo po sebi,
no njima je masa i mišić na prvom mjestu, šta da se radi, šta da se radi.

Ako zelis da imas tjelo kao Beckham onda se drzi tog svog plana,ako zelis tjelo malo jace, potrebni su Supplementi.
Supplementi,nisu stetni za tjelo.Sastojni dio sporta je postao Suplement,bio to Ufc,boks,kosarka ili fudbal
Misici se gube brze Mjesas Steroide sa Supplementima, druze. Za tvoj info ,kada jedes Steak,znaj da u njemu ima Creatina.

Klare je napisao/la:Evo uđoh sada na stranicu i hop pojavi se članak za treniranje(mislim da ste vidjeli ).

I šta pročitah, sranje za malu djecu.
Ima tu i par tačnih stvari, ali dijelovi tipa:
1.početi sa sklekovima, vratilom, propadanjima..., vat a fak , pa zna li kreten uopšte da su to najteže vježbe, body-vježbe, kako neko ko nikad nije dizao, a ima kilažu uraditi sklek, propadanje, o vratilu da ne pričamo,
to samo iskusni konjevi rade ...
2.Kada se krene prvo je potrebno istopiti svo masno tkivo, pa tek onda krenuti sa vježbama za snagu i jačanje mišića, koji qurac ovaj priča , hoće da ubije svaku volju malo punijim ljudima.
Jednostavno to ide uz trening, nakon vježbi za snagu, odvoji se nekih pola sata za trbušnjake, trčanje, vreću...
3.Ishrana , znači lik je stavio da je ishrana na prvom mjestu, i onda nabraja(riba, orašasti plodovi, piletina...),
nigdje:graha(da, da dobro ste čuli, grah znamo da je inače zdrav, a pritom je još pun proteina i vlakana),
krompire, hljeba(kakav je život bez ovo dvoje ), hoće da ukine s nogu ovo mladih ljudi što ima, a odluče se na takav korak.

Ja da vam kažem iz ličnog iskustva:
1.Trening je na prvom mjestu, nek' je tijelo, mišići aktivno, nema vremenskih ograničenja za taj trening, koliko vam tijelo izdrži dok vas umor ne savlada.
2.Ishrana,
jedite kao što ste jeli, sve dolazi u obzir,
naravno mislim na zdravu hranu, čorbali mi od rođenja na prvom mjestu, pa onda sve ostalo kuhano,
a za doručak i laganu večericu može doći nešto lakše, kao mliječni proizvodi, jaja, salamica ponekad, a ponekad i ono što ostane od ručka.
3.san i odmaranje,
ovo nevezano za trening, znaamo da je san jedan od glavnih uslova zdravog čovjeka.

Jednostavo kad redovno radite, bilo šta da jedete automatski će vam jačati pritisnuti mišići,
a stomak nema teorije da može rasti,
stomak raste i masno tkivo se skuplja kad je čovjek neaktivan, pa makar živo na samim proteinima.

4.Suplementi, nikad ih nisam koristio,
ne bacajte pare, uložite na izlazak, poklon dragoj osobi...
to je najveća varka koju vam mogu podvaliti.
Privremena rekacija, a čim malo popustite sa treningom(a to će doći kad-tad ), mišićna masa se gubi i do 4 puta brže nego li kod ljudi koji takve stvari nisu koristili.

Upornost na prvom mjestu, 6 mjeseci aktivnog treniranja će dati nevjerovatne rezultate kako u snazi, tako i samom izgledu, i to bez dodataka ishrani(suplemenata), i to ti je u nekih 80% slučajeva, a yebi ga onih 20%otpada na nepravilan rad, te valjda i genetiku.

A većina ljudi odustaje nakon par dana, glavni uzrok je lijenost ,
a pod takvo bi svrstao i tipove, one koji konzumiraju pomoćne tvari, jer yebi ga puno im godina, pa hoće za mjesec-dva,
a zaboravljaju da se trenira zbog zdravlja, a izgled i ostalo dolazi samo po sebi,
no njima je masa i mišić na prvom mjestu, šta da se radi, šta da se radi.

Ako mislimo na isti clanak,ja msm da se govori o pocetnicima u teretani,a ne misli se na pretile koji hoce mrsat...Znaci normala ljude,i naravno da je prvo sto se treba jacat tijelo body-weight vjezbama,kao sto su propadanje,sklekovi,zgibovi i ostale "vjezbe snage"...

Što se tiče trbušnjaka i vježbi za trbušnjake, zanima me jedna stvar ...
Da li su vježbe za trbušnjake efektivne samo i ukoliko se rade u superserijama ?

Teško ćeš trbušne mišiće "srediti"samo trbušnjacima,bez trčanja tu nema ništa.

A i jako teško je iste održati u formi,malo dok prestaneš raditi i vježbati,stomačić poraste .

Znam da se trbušnjaci izgrađuju trčanjem, ima tu i genetike, neko i uz sve vježbe ovoga svijeta ih ne može istaći, nego samo pitam koje način vježbanja je pogodan za razvoj trbušnjaka ? Superserije, ili serije sa pauzama, to me samo zanima.
A trčim ja često, kada mi vrijeme dozvoljava ( ne mislim na obaveze, nego na vremenske prilike )

Ako tek počinješ onda lagane serije s pauzama,kasnije pojačavaj i uvodi superserije i furaj do otkazivanja.

Bilo bi dobro ako imaš nekoga da ti vrši otpor tj. ti se dižeš a (taj neko) te gura prema dole.

Imaš još dobrih vježbi za trbušne mišiće,znaš onu kad si u ležećem položaju (na leđima) a onda sastavljaš (opružene ) ruke i noge,ne znam kako se vježba tačno zove ali je odlična .

zizu1991 je napisao/la:Znam da se trbušnjaci izgrađuju trčanjem, ima tu i genetike, neko i uz sve vježbe ovoga svijeta ih ne može istaći, nego samo pitam koje način vježbanja je pogodan za razvoj trbušnjaka ? Superserije, ili serije sa pauzama, to me samo zanima.
A trčim ja često, kada mi vrijeme dozvoljava ( ne mislim na obaveze, nego na vremenske prilike )

A taj neko mora da ima izuzetnu ishranu.

Ako želiš da postigneš mišićnu izdržljivost, odnosno da ojačaš te mišiće, onda radi neke zahtjevnije vježbe. Nađeš na netu one neke klipove i radiš.

A ako hoćeš da ih istakneš, prvenstveno reduciraš ishranu. Izbaciš šećer iz upotrebe. Čokoladice, sokove i tako to. Po mogućnosti trčiš, trbušne možeš odraditi svega dva puta sedmično i to će biti sasvim dovoljno.

Neko je ovdje jednom reko kako mrzi kad ljudi pametuju a pojma nemaju. Kako je moguce da vi ovdje poredite Proteine sa creatinom ili cak steroidima. Kvalitetan protein prah je zdraviji nego 90% prirodnih izvora proteina. Posebno su mi dragi ovi sto sve postizu sa crvenim mesom sirom i kajmakom. Jedno je sigurno ako unosis 100-150 grama proteina kroz crveno meso, sir, kajmak i mljeko, ti sigurno dobijas srcani udar prije 60te godine. Nebi nista falilo da se ljudi malo skoluju sto se ovih stvari tice prije nego sto pocnu davati savjete. Creatin je dokazan da je stetan za bubrege, I mnoga protein pica u sebi sadrze creatin. Nek mi neko nadje bilo kakav medicinski dokaz da su proteini stetni pa nek tada pocne pricat o tome. Da se razumijemo ako ne uzimas proteina dovoljno mozes dizat tegove 15 puta sedmicno, dzaba ti je.

Sto se tice najzdravijeg unosenja proteina ovo je to. Ako mozete do ovoga doci nema boljeg. 160 kalorija, 0 grama secera, 0 grama ugljohidrata, 40 grama isolovanog proteina. Apsolutno zdraviji nego jaja, bilo koje meso osim bijelog pileceg.

ja sam se za 4 mjeseca na mesu i kajmaku nabildao kao niko sto nije od momaka na praskovima ! Otkud tebi toliko medicinsko znanje pa govoris da whey je 0% stetan Pa jarane to je napravljeno preradama i hemijskim spojevima. Slusao sam ja dosta prica kao tvojih. Riknut srce do 60 na ne masnom mesu? Svasta jaro. Od whey ces nakon kratkog vremena prvo dobiti probleme u vezi sa stomacnom florom i faunom i to je dokazano ! Ostalo sam istrazi

Bosniacum Lilium je napisao/la:ja sam se za 4 mjeseca na mesu i kajmaku nabildao kao niko sto nije od momaka na praskovima ! Otkud tebi toliko medicinsko znanje pa govoris da whey je 0% stetan Pa jarane to je napravljeno preradama i hemijskim spojevima. Slusao sam ja dosta prica kao tvojih. Riknut srce do 60 na ne masnom mesu? Svasta jaro. Od whey ces nakon kratkog vremena prvo dobiti probleme u vezi sa stomacnom florom i faunom i to je dokazano ! Ostalo sam istrazi

5 aspirina,8 iboprofena, sve je stetno.Zaboravljate glavnu stvar, a to mjera,pa tako i za creatin postoji,a bez dovoljno tecnosti se riskira dosta toga.Da ne nabrajam sada sta je sve stetno,ako se ne pazi na mjeru

i pasteta je stetna jarane. Nije u tome stvar. Stvar je u ovom sto ovaj frajer kaze da je prirodna hrana stetna

Bosniacum Lilium je napisao/la:i pasteta je stetna jarane. Nije u tome stvar. Stvar je u ovom sto ovaj frajer kaze da je prirodna hrana stetna

to je vec nesto drugo u to ja ne bih ulazio

Bosniacum Lilium je napisao/la:ja sam se za 4 mjeseca na mesu i kajmaku nabildao kao niko sto nije od momaka na praskovima ! Otkud tebi toliko medicinsko znanje pa govoris da whey je 0% stetan Pa jarane to je napravljeno preradama i hemijskim spojevima. Slusao sam ja dosta prica kao tvojih. Riknut srce do 60 na ne masnom mesu? Svasta jaro. Od whey ces nakon kratkog vremena prvo dobiti probleme u vezi sa stomacnom florom i faunom i to je dokazano ! Ostalo sam istrazi

A Gdje se to stece medicinsko znaje? Malo mi je tesko se izrazavati na Bosanskom jer sam medicinsko znaje steko na drugom jeziku. Najnemasnije crveno meso ti daje oko 12-16 grama stetne masnoce (za neupucene postoje dvije vrste masnoce) za svakih 38 grama proteina. Da ne govorim o steti koje crveno meso pravi crijevima. Da ne ispadne da ja imam ista protiv mesne ishrane. Naprotiv, neznam zadnji put kad je dan prosao a da nisam jeo neku vrstu mesa. Jednostavno neko ko unosi 150-200 grama proteina dnevno kroz crveno meso rizikuje rak crijeva za nekigh 20tak godina. A ovo sto pricas za whey je cista spekulacija i niko nema nikakvih dokaza da je stetan. Ljudi predpostavljaju da bubrezima skodi prociscavanje ogromnih kolicina proteina, ali to je u vezi bilo kojeg proteina, a naravno ni ovo nije dokazano. A ovo za stetu stomaka nikad nisam vidio i bas bih volio da mi pokazes neko istrazivanje koje je dokazalo ovo. Da se razumijemo uzimmam proteine kroz prah vec pet godina. Da ima stetnih prahova to je 100%, ali ne zbog whey. A te sto znas sto su na prahovima a ne pokazuju rezultate misle da su popaj a prah spinac pa ne moras nista da radis. Prahovi su samo suplement a ne glavna ishrana. Zato se i zovu suplement. Jednostavno nisam tu da se prepirem sa ljudima ali vidim da ovdje ima puno losih informacija, a stime da sam u ovoj profesiji, ja samo dobronamjerno pokusavam da informisem ljude.


I neko je nesto pitao o jajima. Jaja nikako ne trebaju da se "piju" u sirovom stanju. To je vrlo opasno radi salmonele. Citava jaja nisu stetna. Godinama se mislilo da je zumance stetno, sto naravno nije istina. Kuhano jaje ima oko 7g proteina dok przeno jaje ima oko 5.5-6.5g. Skoro svaki dan mi krece sa tri kuhana jajeta.

Sta je sa piletinom, puretinom, ribama, rizom? I one su izvrstan izvor cistog proteina sa niskom stopom masnoca

mambabalkan je napisao/la:I neko je nesto pitao o jajima. Jaja nikako ne trebaju da se "piju" u sirovom stanju. To je vrlo opasno radi salmonele. Citava jaja nisu stetna. Godinama se mislilo da je zumance stetno, sto naravno nije istina. Kuhano jaje ima oko 7g proteina dok przeno jaje ima oko 5.5-6.5g. Skoro svaki dan mi krece sa tri kuhana jajeta.

Nisi vidio moj odgovor koji je skoro identican ?

I reci mi iskreno da li bi ikad pio ovaj whey

http://www.amino.ba/index.php?dispatch= ... t_id=29879" onclick="window.open(this.href);return false;

Bosniacum Lilium je napisao/la:i pasteta je stetna jarane. Nije u tome stvar. Stvar je u ovom sto ovaj frajer kaze da je prirodna hrana stetna

Nikad ovaj frajer ne rece da je hrana o kojoj sam ja prico stetna samo pokusavam pokazati da uzimanje proteina kroz pice ili prah nanosi puno manje stete tijelu nego neke hrane koje su kroz nas narod postale bog i batina. Jednostavno jer se ljudi zanimaju o pravilnoj ishrani.

Izmedjuostalog ako prirodno tebi odma znaci bezt stete, onda mi nemamo sta da pricamo.

Bosniacum Lilium je napisao/la:Sta je sa piletinom, puretinom, ribama, rizom? I one su izvrstan izvor cistog proteina sa niskom stopom masnoca

mambabalkan je napisao/la:I neko je nesto pitao o jajima. Jaja nikako ne trebaju da se "piju" u sirovom stanju. To je vrlo opasno radi salmonele. Citava jaja nisu stetna. Godinama se mislilo da je zumance stetno, sto naravno nije istina. Kuhano jaje ima oko 7g proteina dok przeno jaje ima oko 5.5-6.5g. Skoro svaki dan mi krece sa tri kuhana jajeta.

Nisi vidio moj odgovor koji je skoro identican ?

I reci mi iskreno da li bi ikad pio ovaj whey

http://www.amino.ba/index.php?dispatch= ... t_id=29879" onclick="window.open(this.href);return false;

izvini nisam cito sve postove.

A ovaj protein sto si naveo nebih uzimo radi ovoga, sto opet nema veze sa proteinom nego sa drugim stvarima koje se stavljaju u ove prahove radi brzeg oporavljanja misica i brzeg rasta misica.

2. Alfa-Laktalbumin je jedan od lakših gradivnih materija - omogućava laku i brzu probavu, koja je posle treninga obavezna, jer se na taj način baš posle treninga, kad to mišići najviše trebaju veoma brzo i efikasno absorbira u mišićima - posledica: brža regeneracija i povećana sposobnost mišićne rasti.

3. Glikomakropeptidi stimulišu izlučivanje kolecistokinina (CCK) i glukagonu - sličnog peptida (GLP-1), koji su veoma jaki hormoni, koji deluju na zaustavljanju apetita. Kada se aktiviraju poručuju mozgu, da smo već siti i tako pomažu u teškim trenucima preiskušenja. Baš zato je THE Whey savršen izbor za prevazilaženje teških trenutaka kod mučnih dijeta.

Bravo, ima jos par razloga, a to su fenilanin i aspartam.

Znas i sam 100% sta dolazi s nakupljanjem fenilana. Nedaj Boze nikome.

A tek aspartam I sad se vode velike polemike zbog njega i nadam se da ce doci dan kada ce on biti potpuno zabranjen kao vrsta sladila

mambabalkan je napisao/la:

Bosniacum Lilium je napisao/la:Sta je sa piletinom, puretinom, ribama, rizom? I one su izvrstan izvor cistog proteina sa niskom stopom masnoca

mambabalkan je napisao/la:I neko je nesto pitao o jajima. Jaja nikako ne trebaju da se "piju" u sirovom stanju. To je vrlo opasno radi salmonele. Citava jaja nisu stetna. Godinama se mislilo da je zumance stetno, sto naravno nije istina. Kuhano jaje ima oko 7g proteina dok przeno jaje ima oko 5.5-6.5g. Skoro svaki dan mi krece sa tri kuhana jajeta.

Nisi vidio moj odgovor koji je skoro identican ?

I reci mi iskreno da li bi ikad pio ovaj whey

http://www.amino.ba/index.php?dispatch= ... t_id=29879" onclick="window.open(this.href);return false;

izvini nisam cito sve postove.

A ovaj protein sto si naveo nebih uzimo radi ovoga, sto opet nema veze sa proteinom nego sa drugim stvarima koje se stavljaju u ove prahove radi brzeg oporavljanja misica i brzeg rasta misica.

2. Alfa-Laktalbumin je jedan od lakših gradivnih materija - omogućava laku i brzu probavu, koja je posle treninga obavezna, jer se na taj način baš posle treninga, kad to mišići najviše trebaju veoma brzo i efikasno absorbira u mišićima - posledica: brža regeneracija i povećana sposobnost mišićne rasti.

3. Glikomakropeptidi stimulišu izlučivanje kolecistokinina (CCK) i glukagonu - sličnog peptida (GLP-1), koji su veoma jaki hormoni, koji deluju na zaustavljanju apetita. Kada se aktiviraju poručuju mozgu, da smo već siti i tako pomažu u teškim trenucima preiskušenja. Baš zato je THE Whey savršen izbor za prevazilaženje teških trenutaka kod mučnih dijeta.

ti pomaze da spavas bolje, pomaze kada si u stresu..