Teretana

[SiggiSmallz]

[/quote]
A moze li se stomak smanjiti sa sirom i 2 kriske kruha prije spavanja [/quote]
Vjeruj mi da može,znao sam nakon druge smijene u teretanu otići i u pola 2 popiti protein i još fino jesti(npr pileće filete)
@Rio pod tuš al voda nek bude skoro pa da ne možeš izdržati vruća i onda u krevet zamotaj se,i kupi kalcijum i magnesijum šumeče tablete.To će ti pomoći.

[Klare]

Ne može se sa tim prvim upalama trenirati, jer su prejako bolne i neugodne, ruke su u L položaju i ne mogu se ispraviti,
tako da je odmor od par dana obavezan.

Stomak se skida smanjenjem ili za još brži napredak, ali možda ne tako zdrav, potpunim izbacivanjem ugljikohidrata.

Bez proteina, UH i masti nema života, to su makronutrijenti.
Protein je gradivni materijal za mišiće,
UH za energiju,
a masti za ćelije.

Višak UH tijelo skladišti kao rezervnu energiju, najviše u najbliže mjesto a to je područje stomaka.
Te masne naslage su ustvari skladište UH u nekom drugom obliku, neke kao masti recimo, ne zamjerite laički objašnjavam.
zato kada vi ne unesete dovoljno UH za vaše dnevne aktivnosti, a bez UH nema života, tijelo se bori da ih odnekud pronađe, te počinje da crpi rezerve.

Možete proteina pojesti koliko hoćete, ali ukoliko je UH ispod nivoa dolazi do topljenja masti.
Ali proteina samog se ne može puno pojesti jer se nekako želudac njega najprije zasiti, i on misli da je dobio što je trebao,
ali i brzo ogladni jer tijelo skonta da nema UH.
Dakle radi se o varanju tijela, a tijelo je jako pametno kao što ste mogli zaključiti, ali da se prevariti.

[rio_Ferdy88]

Odradio trening i večeras, pod upalom, hajd reko da probam, zagrijao se na traci i onda polahko odradio spravu po spravu, one početne težine, nisam previše osjetio bol tokom treninga, ali zato jesam kasnije kad sam se ohladio, namazao nekih gelova, pa je malo splasnula bol, ali je zatezanje i dalje tu. Probaću i sa tim šumećim, @siggi znaš li koji tačno im je naziv

[rasavoje]

@Klare, moze li broj tel?

[Bosniacum Lilium]

Ne može se sa tim prvim upalama trenirati, jer su prejako bolne i neugodne, ruke su u L položaju i ne mogu se ispraviti,
tako da je odmor od par dana obavezan.

Stomak se skida smanjenjem ili za još brži napredak, ali možda ne tako zdrav, potpunim izbacivanjem ugljikohidrata.

Bez proteina, UH i masti nema života, to su makronutrijenti.
Protein je gradivni materijal za mišiće,
UH za energiju,
a masti za ćelije.

Višak UH tijelo skladišti kao rezervnu energiju, najviše u najbliže mjesto a to je područje stomaka.
Te masne naslage su ustvari skladište UH u nekom drugom obliku, neke kao masti recimo, ne zamjerite laički objašnjavam.
zato kada vi ne unesete dovoljno UH za vaše dnevne aktivnosti, a bez UH nema života, tijelo se bori da ih odnekud pronađe, te počinje da crpi rezerve.

Možete proteina pojesti koliko hoćete, ali ukoliko je UH ispod nivoa dolazi do topljenja masti.
Ali proteina samog se ne može puno pojesti jer se nekako želudac njega najprije zasiti, i on misli da je dobio što je trebao,
ali i brzo ogladni jer tijelo skonta da nema UH.
Dakle radi se o varanju tijela, a tijelo je jako pametno kao što ste mogli zaključiti, ali da se prevariti.

'vako smo mi to na faxu ucili, to je to.

Treba izbjegavati terminologiju sto je vise moguce. Mrzim to nepotrebno kurcenje i katolsko znanje koje ne sluzi nicemu, osim ako neces sastavljati naucni clanak.

[rio_Ferdy88]

Trening

[BIHfan]

Trening

Uskoro rio nabildan kad bude ima da bira sa kojom ce na kafu.

[Klare]

Trening

Uskoro rio nabildan kad bude ima da bira sa kojom ce na kafu.

konačno razradio plan, a davno sam mu ja govorio.

Inače nedavno sam načuo u teretani tjelesni tipovi:endomorf, ektomorf, mezomorf.
Sad sam pročitao, mogu reći da je čista glupost, te da se ni za koga ne može reći da je neki tip, čak ni mješavina.

O genetskom potencijalu se može pričati, ali o ovome definitivno ne!

Kod mene organizam dosta teško dobiva i gubi korisne kg, čak prošle godine kad sam bio na dijeti za 2 mjeseca skinuo 5cm struka, a ostao na istoj kilaži. Tu sam zadovoljan stvarno teško gubim, kao da ne postoji katabolizam, ali kako ih je brutalno teško dodavati to je nevjerovatno.
I vidim da zadnji mjesec ne ide napredak, stagnira se, a kvalitetno trenira, mixa, skontam da sam prije toga jeo i kikiriki putera,
znači fali mi masti, fali mi njihova uloga, unesem ja njih dosta iz ostalih namirnica, ali ipak kikiriki je jedan od najjačih izvora zdravih masti,
znači nemojmo misliti samo na protein, vjerujem da većina rekreativaca zanemaruje masti, evo kao i ja, sve nesvjesno.

[Baader]

Klare, samo jedna stvar, možeš li molim te reći koliko ti je godina? Ako nije problem.

[Galion]

Inače nedavno sam načuo u teretani tjelesni tipovi: endomorf, ektomorf, mezomorf.
Sad sam pročitao, mogu reći da je čista glupost, te da se ni za koga ne može reći da je neki tip, čak ni mješavina.
O genetskom potencijalu se može pričati, ali o ovome definitivno ne!

Ja sam 100% ektomorf (prilično nizak %BF (uvijek mi se bar malo vide pločice da nezz šta jedem), manje, vretenaste mišiće (biceps mi se jedva vidi a mogu odraditi seriju od 10 ponavljanja sa 30 kg pregibom šipke, nije bog zna koja kilaža ali nije ni za nevidljivi biceps) i nježniju koštanu strukturu (uzak "frame") (žene s dobrom guzicom su šire od mene u bokovima )
Znači vidiš da nas ima koji jesmo neki tip

[rasavoje]

Klare, samo jedna stvar, možeš li molim te reći koliko ti je godina? Ako nije problem.

Ruke k sebi, problem je.

[Baader]

Inače nedavno sam načuo u teretani tjelesni tipovi: endomorf, ektomorf, mezomorf.
Sad sam pročitao, mogu reći da je čista glupost, te da se ni za koga ne može reći da je neki tip, čak ni mješavina.
O genetskom potencijalu se može pričati, ali o ovome definitivno ne!

Ja sam 100% ektomorf (prilično nizak %BF (uvijek mi se bar malo vide pločice da nezz šta jedem), manje, vretenaste mišiće (biceps mi se jedva vidi a mogu odraditi seriju od 10 ponavljanja sa 30 kg pregibom šipke, nije bog zna koja kilaža ali nije ni za nevidljivi biceps) i nježniju koštanu strukturu (uzak "frame") (žene s dobrom guzicom su šire od mene u bokovima )
Znači vidiš da nas ima koji jesmo neki tip

Nema nikakve dileme da postoje navedeni fizički tipovi. Nije prvi put da izvaljuje nenormlane budalaštine, zato pitam za godine.

[zizu1991]

Inače nedavno sam načuo u teretani tjelesni tipovi: endomorf, ektomorf, mezomorf.
Sad sam pročitao, mogu reći da je čista glupost, te da se ni za koga ne može reći da je neki tip, čak ni mješavina.
O genetskom potencijalu se može pričati, ali o ovome definitivno ne!

Auuuu

[rio_Ferdy88]

Nema nikakve dileme da postoje navedeni fizički tipovi. Nije prvi put da izvaljuje nenormlane budalaštine, zato pitam za godine.

Pa izvališ i ti, šta sad, koliko ti imaš godina

[Baader]

Pa izvališ i ti, šta sad, koliko ti imaš godina

Razbojniče, takvim lažnim konstrukcijama sigurno nećeš doći do te informacije.

[Sarajlijica1946]

Jebote st je ovo, trebas fiziku znati danas da bi mogao tegove dizat

[Galion]

Jebote st je ovo, trebas fiziku znati danas da bi mogao tegove dizat

Iako može biti od pomoći ne trebaš baš fiziku znati, ali da treba imati dosta znanja, treba. Kakvih sve brukanja i nepravilnih vježbanja u teretani viđam, ajde što slabije pogađaju mišiće takve izvedbe, nego ih je dosta i opasno.

[Sarajlijica1946]

Znam sta mi pokusavas reci, imao ssm priliku raditi u teretani dvije godine. Zeznuto je ljudima objasniti, ovo moras ludacki voliti da bih nesto ostvario. Ali se malo pretjeruje u zadnje vrijeme sto se tice hemije itd.

[rio_Ferdy88]

Proslu sedmicu posto sam tek krenuo sam radio sve sprave na svakom treningu i kardio prije, odradio pon, sri, pet i vikend. Da li bi sad trebao nastaviti isto ili da razdvojim, i ako imate neki fin program da mi predlozite posto sam pocetnik, ono koja sprava za koji dan i koliko serija na kojim kilazama.

[FoSte95]

Proslu sedmicu posto sam tek krenuo sam radio sve sprave na svakom treningu i kardio prije, odradio pon, sri, pet i vikend. Da li bi sad trebao nastaviti isto ili da razdvojim, i ako imate neki fin program da mi predlozite posto sam pocetnik, ono koja sprava za koji dan i koliko serija na kojim kilazama.

jesi kakvu pičoku upoznao koja dolazi na fitnes