Teretana

[samoposmatram]

Hajd sad iskreno kad si zadnji put se posro ko covjek? I da ti **** nije bilo sivo.

[Baader]

Ne treba ti suplementacija?
Onda ti treba sedmično 500km da uneses dovoljno proteina i svega u sebe. Ne provaljuj se.

Ne možeš, stvarno ne možeš ovo napisati.

Ja podržavam suplementaciju i razumijem zašto je ljudi koriste. Brže je, lakše je, dostupnije i jednostavnije svima, a rezultati se vide značajno prije, ali dajte ljudi nemojte jesti vnago i govoriti da ne može drugačije.

[anonymousHD]

Mogu napisati, što ne bi mogao.
Šta ti misliš popiješ dozu proteina, tj pojedeš 3 filete i to je to za danas? Odradio trening sat vremena i biće rezultati. Hoće kur ac moj. Priče za početnike koji krenu u teretanu.
90% ti je ishrana i suplementacija.
Znaš ti koliko na dan treba da uneseš proteina? Koje vitamine treba da uneseš? Znaš šta sve treba da pojedeš da bi zadovoljio potrebe svog tela na dan, to nisu istine.

[Klare]

Mogu napisati, što ne bi mogao.
Šta ti misliš popiješ dozu proteina, tj pojedeš 3 filete i to je to za danas? Odradio trening sat vremena i biće rezultati. Hoće kur ac moj. Priče za početnike koji krenu u teretanu.
90% ti je ishrana i suplementacija.
Znaš ti koliko na dan treba da uneseš proteina? Koje vitamine treba da uneseš? Znaš šta sve treba da pojedeš da bi zadovoljio potrebe svog tela na dan, to nisu istine.

Ma stipu ih.

Bespotrebno je uopšte raspravljati se sa njima, a nije ni da mi se da, uostalom svakom njegovo.
Kad bi ja njemu ispričao plan ishrane proteklih godinu dana on bi sa stolice pao, vjeruj mi, godinu dana nevjerovatnog odricanja i prilagođavanja, plus extra jaki treninzi, a šta na kraju dobiješ. Dobiješ to da se polomiš, izgubiš imunitet i dobiješ hronični umor.

Sve da pojedeš namirnica koje imaju nutritivno 200g proteina organizam ne može to sve provariti i iskoristiti onako kako očekujemo.

Ovo je moje zadnje javljanje na ovu temu, svakom njegovo, ja imam svoja iskustva i njih ću da poštujem.

[samoposmatram]

Kad bi ja njemu ispričao plan ishrane proteklih godinu dana on bi sa stolice pao, vjeruj mi, godinu dana nevjerovatnog odricanja i prilagođavanja, plus extra jaki treninzi, a šta na kraju dobiješ. Dobiješ to da se polomiš, izgubiš imunitet i dobiješ hronični umor.

A da si zdravo jeo nebi izgubio imunitet I bio hronicno umoran.

[anonymousHD]

Teorija ti ne valja.
Ja imam jak imunitet, a uzimam suplemente.
To je sve od čoveka do čoveka, sve zavisi kakav je on.
Ko god kaže da suplementacija nije potrebna, taj baš i nije upoznat dobro sa ovim sportom. Može on trenirati i sve, ali...

[Baader]

Mogu napisati, što ne bi mogao.
Šta ti misliš popiješ dozu proteina, tj pojedeš 3 filete i to je to za danas? Odradio trening sat vremena i biće rezultati. Hoće kur ac moj. Priče za početnike koji krenu u teretanu.
90% ti je ishrana i suplementacija.
Znaš ti koliko na dan treba da uneseš proteina? Koje vitamine treba da uneseš? Znaš šta sve treba da pojedeš da bi zadovoljio potrebe svog tela na dan, to nisu istine.

Znam.

Opet ponavljam, podržavam suplementaciju, ali ne podržavam priču da se bez iste ne može.

[Civa]

Ovako imam jedno pitanje za ove koje se malo ozbiljnije bave. Planiram da se vratim teretani nakon nekih 6-7 mjeseci pauze. Razlog zbog kojeg sam prestao jest problem sa lijevim koljenom imam kako da kažem "suzbijene tetive" i poneki nagli pokušaj i javi se strašan bol i klecam na tu nogu 2-3 dana. Eh, shvatam ja koliko je važan trening i donjeg dijela tijela, ali i prestao sam sa teretanom jer sam tada povrijedio nogu sa ne tako napornim treningom, a povrijedio sam nogu evo ima godina i 2 mjeseca.
Zanima me sada, da li bi bilo pametno da radim samo gornji dio tijela i pomalo skroz malim naporom da radim noge ili nikako da ih ne radim jer me strah opet eventualne povrede?

[Beduin]

Ne znam ko jos ozbiljno shvata @samoposmatram. :/

[Rooney88]

Ovako imam jedno pitanje za ove koje se malo ozbiljnije bave. Planiram da se vratim teretani nakon nekih 6-7 mjeseci pauze. Razlog zbog kojeg sam prestao jest problem sa lijevim koljenom imam kako da kažem "suzbijene tetive" i poneki nagli pokušaj i javi se strašan bol i klecam na tu nogu 2-3 dana. Eh, shvatam ja koliko je važan trening i donjeg dijela tijela, ali i prestao sam sa teretanom jer sam tada povrijedio nogu sa ne tako napornim treningom, a povrijedio sam nogu evo ima godina i 2 mjeseca.
Zanima me sada, da li bi bilo pametno da radim samo gornji dio tijela i pomalo skroz malim naporom da radim noge ili nikako da ih ne radim jer me strah opet eventualne povrede?

Lave kod tebe je povratak nakon povrede koja je ostavila ocigledno traga. Poslusaj me, vjeruj da znam sta govorim, I zaobidji savjete bilo koje osobe koja nije doktor. Dakle odes fino I posavjetujes se, nije ti noga malo natekla pa to proslo I sada se vracas.

[samoposmatram]

[youtube][/youtube]

[samoposmatram]

Teorija ti ne valja.
Ja imam jak imunitet, a uzimam suplemente.
To je sve od čoveka do čoveka, sve zavisi kakav je on.
Ko god kaže da suplementacija nije potrebna, taj baš i nije upoznat dobro sa ovim sportom. Može on trenirati i sve, ali...

... bez steroida, dzaba mu suplementacija i sve.

[jasmin10]

Da li i za soju vrijedi kao o za protein da se ne može pokvariti ? Imam neku soju, ali joj je istekao rok trajanja.

[anonymousHD]

... bez steroida, dzaba mu suplementacija i sve.

Šta sve nećeš na ovom forumu pročitati.
Treniraj, jedi ispravnu hranu, pij suplementaciju, pa ćeš imati rezultate. Lako je pametovati, ne može, ovako onako, a nisi ni probao. Trebaš par godina trenirati i ispravno jest da bi došli rezultati, ne može sve preko noći.

[krmpotich]

Znaš ti koliko na dan treba da uneseš proteina? Koje vitamine treba da uneseš? Znaš šta sve treba da pojedeš da bi zadovoljio potrebe svog tela na dan, to nisu istine.

Licno se ne bavim teretanom ali kada vidim sta se danas sve unosi u organizam i koliko to sve kosta, mrak mi pada na oči. Evo posto ti pricas o vitaminima, proteinima reci cu ti da je moj amidža sredinom osamdesetih kada nisu postojali ovi ****... od praškova izgledao ko apolon i to bas od teretane. Koliko se sjećam ujutro ustane, u šerpu crnog čaja udrobi 2 crna hljeba stara 3 dana, skrka i ode na trening. Znam da je cjepo: mlijeko, med, jaja, voće i piletinu i opet izgledao bolje od 70% danasnjih napuhanih balona koji koriste 200gr praha od 120 maraka....

[Saurman]

Dugotrajnim uzimanjem ovih raznih preparata se može ugroziti zdravlje to su činjenice, bubrezi i jetra su najviše pogođeni i to ponajviše sa sintetskim suplementima.Profesionalni sportisti uzimaju al' pod nadzorom doktora specijaliste sportske medicine.Ovi naši wannabe bilderi misle da će sa praškom od 30-40KM za mjesec dana izaći iz teretane kao Schwarzenegger.

Samo prirodnim putem do rezultata nikakva hemija.Dugotrajan i mukotrpan put al' zdrav.

[Beduin]

Znaš ti koliko na dan treba da uneseš proteina? Koje vitamine treba da uneseš? Znaš šta sve treba da pojedeš da bi zadovoljio potrebe svog tela na dan, to nisu istine.

Licno se ne bavim teretanom ali kada vidim sta se danas sve unosi u organizam i koliko to sve kosta, mrak mi pada na oči. Evo posto ti pricas o vitaminima, proteinima reci cu ti da je moj amidža sredinom osamdesetih kada nisu postojali ovi ****... od praškova izgledao ko apolon i to bas od teretane. Koliko se sjećam ujutro ustane, u šerpu crnog čaja udrobi 2 crna hljeba stara 3 dana, skrka i ode na trening. Znam da je cjepo: mlijeko, med, jaja, voće i piletinu i opet izgledao bolje od 70% danasnjih napuhanih balona koji koriste 200gr praha od 120 maraka....

Sredinom 80tih nije postojala suplementacija i steroidi?
De ba Krmpotichu ne zezaj nas.

Bas bih volio da svako od vas postavi ovdje vasu sliku tijela, sta ste uradili i za koliko vremenski tim "prirodnim" putem i zdravom hranom, bez suplementacije? Al ono iskreno.
U protivnom, ne kenjajte bezveze na ovakvim temama.

[krmpotich]

Bas bih volio da svako od vas postavi ovdje vasu sliku tijela, sta ste uradili i za koliko vremenski tim "prirodnim" putem i zdravom hranom, bez suplementacije? Al ono iskreno.
U protivnom, ne kenjajte bezveze na ovakvim temama.

Opet kazem, imam pivski stomak ne interesuju me tegovi i sl. Pišem o čovjeku koji je 80-ih jeo i pio zdravo i furao teretanu i na sve to izgledao odlično. Ne kazem da tih godina nisu postojale supstance ali čisto sumnjam da se kod nas to bas furalo u tolikoj mjeri kao danas. Jbt, pojavila se Cola u limenci mi je ostavljali i u njoj cuvali olovke a da se znalo nesto vise o suplementima. Druga su to bila vremena, nije bilo kod Tite nista sto nije proizvedeno u Krašu ili Kanditu

[Klare]

Bas bih volio da svako od vas postavi ovdje vasu sliku tijela, sta ste uradili i za koliko vremenski tim "prirodnim" putem i zdravom hranom, bez suplementacije? Al ono iskreno.
U protivnom, ne kenjajte bezveze na ovakvim temama.

Potpis i to ono potpisčina što se kaže!

Neki od ovih pametnjakovića su tek krenuli i dobili lagani pump i misli ha evo ga.

O ovim stvarima mogu pričati ljudi koji su tu 5 godina i više i koji su probali razne načine.
Tu svakako smatram sebe, u ljude koji su izučili do najsitnijih detalja prehranu, trening, čitali mnogo gradiva i još pritom bili u komunikaciji sa trenerima od kojih se i najviše nauči.

Ishranom samom ima rezultata, težak, pretežak je to put koji puno uzima a premalo daje. Ti samom ishranom možeš napredovati do neke mjere, nakon godinu-dvije vidjeće se da si trenirao, ali ti ćeš i dalje biti puno bliži onim koji nikad nisu u teretanu ušli nego nekom odličnom izgledu, pod tim mislim moguću max nabildanost bez steroida.

Možeš ti na hrani bildati i 3-4 godine, ali rezultati će sve sporije i sporije dolaziti, jer lako je dobiti recimo prva dva kg mišića, jer za sljedeća dva odmah potreba za proteinima se povećava, tijelo je pod stresom, ne može iz hrane same dobaviti koliko mu treba, u takvoj situaciji se tijelo muči, pati, mišiće traže, a metabolizam sporo vari, e tako narušavate sebi zdravlje. Zato ovako uzmeš gotov protein koji odmah u mišić ide i zadovoljava svoje potrebe u tom trenutku.
Osjetio sam ja to sve, zato nemojte džaba pričati kad niste na hrani trenirali 4 godine, koliko ja jesam.

Sa suplementacijom napredak ide baš kako treba, nije prebrzo, ali se ve vidi taj proliveni znoj.
Što više suplementacije ubaciš normalno da su bolji i brži rezultati, a upitnik na zdravlje.

Od dvije doze proteina i glutamina dnevno ne postoji apsolutno nikakva opasnost niti briga, medicinski ispitani proizvodi sa HACCP certifikatom...

Za one koji ubace još kreatin, BCAA, pa preworkout itd, ne odgovaram niti su predmet mog izlaganja.

Ja pričam o sebi i svojim doživljajima, govorim da su te dvije doze glutamina i wheya baš ono što mi godi, i što mi je trebalo na kvalitetnu ishranu.

Prije sam jeo 200g proteina dnevno, lomljavina, a ne iskoristi se možda ni 100. Ovako imam sigurnih 80g+neka je 120 iz hrane odmah je napredak bolji i mišići odmorniji. Naravno protiv upala se ne može, uvijek su dobrodošle, ali primjetno je da su mišići odmorniji, dobivaju više proteina, a i sam rast je veći. Ne znam za koliko veći, ali domah se primjeti.

Ali ovo moram još jednom ponoviti, svim početnicima prvu godinu treniranja striktno preporučujem bez suplementacije, jer napredak tada ide dovoljno brzo, male su kilaže i tijelo to ishranom može nadomjestiti, a to će biti jak temelj za kasnije.

Oni koji odmah počnu sa kreatinom, biće jači i za 50%, ali sigurni budite da ništa od njih nema.

I tokom 80tih protein je bio dostupan kao i danas, samo što gym nije bio popularan.

Zato nemojte pričati može ovako, može onako, a tačno bih vas volio vidjeti kako izgledate kao što reče beduin.

[Baader]

Mnogo iskusan dečko, sa pričom kako ne treba nikako raditi ramena i ruke


Inače, ovo traženje slika