Teretana

[RiNo]

Nije bas tako jednostavno. Ako si skloniji debljanju na tim mjestima, to ce ti zadnje otici kod mrsavljenja... A ako se odlucis udebljati, stomak i donji dio tijela ce samo jos vise narasti.
Bolje vidi sa nekim strucnijim da ne trosis bezveze vrijeme.

btw isti smo po visini i kilazi 187/95

[sagitarius]

Momci mozel par savjeta??:-)
Visok sam 187 imam nekih 95 kg sto je najgore ta kilaza nije ravnomjerno rasporedjena :-/ tjst.imam finog stomaka,i imam osjecaj da mi sva kilaza ide u donji dio tijela
Idem u teretanu nekih mjesec i po,i imam onaj standardan program,prsa(triceps) ledja(biceps) i ramena(noge) cetvrti dan odmaram. E sad pitanje dal uzimat suplemente i ako treba onda sta? A cilj mi je definisat se a ne izgubit kilazu

Postano kroz Forum SportSport.ba app.

Low carb, high protein diet!

Povecaj unos proteina, smanji sto mozes vise unos ugljikohidrata (bijeli hljeb, tjestenina, krompir, cokoladice i silni sokovi izbaci skroz)

Malo ugljikohidrata mozes prije ili poslije treninga pojesti, al ne previse.

Najbolje ti je kupiti sebi whey protein, u muscle freaku na ilidzi imas myprotein 2,5 kg 85km.. good luck (ovo malo engleski za onog "samoposmatram" koji mi je rekao da naucim engleski ucim brate, ucis li ti da je zdravo piti protein?)

[IlPrincipe]

Počeo sam patit, dobio sam poremećaj .. Imam osjećaj da nisam dovoljno velik, uvijek da mi je još još još. Imam nekako osjećaj da su svi veći od mene. Stid me skinut jaknu kad sam u kaficu, iako ruku imam 40. Nezz šta se dešava svi su mi jarani to primjetili..

[Neutral]

U mene se frend ne gleda u ogledalo bez majice nikako. Ljetost nosa one baseball majice (duži rukavi) da mu se ruka nikako ne vidi,

Inače je ogroman.

[sagitarius]

Počeo sam patit, dobio sam poremećaj .. Imam osjećaj da nisam dovoljno velik, uvijek da mi je još još još. Imam nekako osjećaj da su svi veći od mene. Stid me skinut jaknu kad sam u kaficu, iako ruku imam 40. Nezz šta se dešava svi su mi jarani to primjetili..

Uhvatila te droga zvana "gym", dobro je to :Da sto se skidanja tice mozda ti je i to dobro, ne kur*is se pretjerano, ima oni koji idu u gym 2 sedmice pa se ku*ce po zenickim ulicama

[IlPrincipe]

Počeo sam patit, dobio sam poremećaj .. Imam osjećaj da nisam dovoljno velik, uvijek da mi je još još još. Imam nekako osjećaj da su svi veći od mene. Stid me skinut jaknu kad sam u kaficu, iako ruku imam 40. Nezz šta se dešava svi su mi jarani to primjetili..

Uhvatila te droga zvana "gym", dobro je to :Da sto se skidanja tice mozda ti je i to dobro, ne kur*is se pretjerano, ima oni koji idu u gym 2 sedmice pa se ku*ce po zenickim ulicama

imas one mrsave, odrade 20 sklekova i misle da su Jeff Seid

a imas i one predebele, odu 20 dana u teretanu i umisle da su Jay Cutler ..

[Neutral]

Ne trebate gledati druge, neka se foliraju, svako sebi. Gledajte isključivo sebe i svoj trening. Ruku na srce, jest smiješno nekad, ali Bože moj, ako neko misli da je velik ili širok, neka misli, neka se samo trenira.

[Lillard]

Ima onih debila sto si slikaju u ogledalu ruke il' prsa... Pa ja ne vjerujem da mozes bit tol'ko tupav.
Jos oni sitni, 170cm pa vidis na njemu da mu je to kompleks pa se mora necim dicit....

[sagitarius]

a ima i oni sto nikako ne idu u teretanu, pa se razbacaju ko da su Mirsad Terzo (haha, malo reko na seminar onaj da se vratim, kad onaj vec strance spominje )

[IlPrincipe]

Koji si ti ? ja sam bio prvi u redu na seminaru Terze i Mirnesa

[sagitarius]

Koji si ti ? ja sam bio prvi u redu na seminaru Terze i Mirnesa

Ma u zadnjem, kasno dosao, al dobra stvar , svaka cast za elite i elit, naravno Terzi i raji sto su dosli

[IlPrincipe]

Koji si ti ? ja sam bio prvi u redu na seminaru Terze i Mirnesa

Ma u zadnjem, kasno dosao, al dobra stvar , svaka cast za elite i elit, naravno Terzi i raji sto su dosli

Iznenadilo me koliko je raje došlo, al to je napokon jedna dobra stvar za bodybuilding u Zenici. Dalo se naučiti dosta stvari od šampiona. Usliko sam se s ljudinom aBd za 4-5 godina na Myster Olympiju da ode

[sagitarius]

Koji si ti ? ja sam bio prvi u redu na seminaru Terze i Mirnesa

Ma u zadnjem, kasno dosao, al dobra stvar , svaka cast za elite i elit, naravno Terzi i raji sto su dosli

Iznenadilo me koliko je raje došlo, al to je napokon jedna dobra stvar za bodybuilding u Zenici. Dalo se naučiti dosta stvari od šampiona. Usliko sam se s ljudinom aBd za 4-5 godina na Myster Olympiju da ode

Samo je pogrijesio u vezi Lazara, spominjao da je mal, a frajer kosarku trenirao i 1,80..kao ne slika se s ljudima stojeci

[samoposmatram]

Esprit24, masnoca u regionu stomaka je najopasnija za tijelu i nazalost zadnja nestaje. Prije ce ti masnoca sa ruku otici i izgledat ces manji, ali to je cijena zdravlja.

Da sam na tvom mijestu uveo bi odma poslije treninga 20 minuta na biciklu ili na traci barem tri puta sedmicno. A da za tih 20 minuta sagoris sto vise kalorija, i da razvijas kondiciju na taj nacin.

Uz to bi dodao jedan dan za ruke samo biceps i triceps. Petak je poznat guns-day.

[samoposmatram]

Jeli ima iko da je zainteresovan za dizanje 100 kila u benchu, a da stagnira i nemoze nikako stici do 100?

[Neutral]

Uspoređujete li prijašnje i sadašnje stanje tijela (prije gym-a i nakon nekoliko mjeseci treninga)?

[IlPrincipe]

Uspoređujete li prijašnje i sadašnje stanje tijela (prije gym-a i nakon nekoliko mjeseci treninga)?

svako to radi

[Neutral]

Imaš li dokaze koji to potvrđuju, . Prvi put sam to radio, nakon pauze od pola godine, ne.

[IlPrincipe]

Kod nas u gym u Zenici sve ono pop muzika tipa Rihanna, Beyonce, Maroon 5 i ostala sr'anja. I danas drug i ja odemo ovom što radi na recepciji de nam ba pusti nešto dobro kad lik pusti ovo, odma me presjeklo, sve sam tegove digo

Raja oplakala ..



[youtube][/youtube]

[Evolution87]

Nisam trenirao 4 mjeseca, vidno sam izgubio na masi, a uz to nemam ni motivacije da opet pocnem.