Teretana

[IlPrincipe]

Neko mi je preporučio da pijem dekstrozu sa kreatinom i proteinom. Sad ja pitam da li je bolje dekstrozu, grožđani šećer ili glukozu ako mi je u cilju da dobijem na masi. Prosto.

Masu trebaš nabaciti trpanjem UH, ne proteinom ili dekstrozom.

to znam, logično, ali sve to trenirajući u teretani. Ne govorim o običnoj masi već mišićnoj.

[soxx]

Kako izmjerite 30gr glukoze ?

Sent from my HTC One V using Tapatalk

[firefirefirely]

Kako izmjerite 30gr glukoze ?

Sent from my HTC One V using Tapatalk

Pa **** ga ti uzmi istu mjericu koju koristis i za protein tu ti je to negdje a isto tako, dvije supene kasike je cca toliko

[vtdgeca]

Kako izmjerite 30gr glukoze ?

Sent from my HTC One V using Tapatalk

Mislim da ti je to oko pola mjerice od proteina, ne citava kako ti firefly rece...

[ŠB_Fidelis]

Po kojoj logici, glukoza teza iako bi zauzela istu prostornu povrsinu unutar mjerice od 30g?

[JetSet_Hantraga]

Dekstroza ima otprilike duplo veću specifičnu masu, tako da ti je jedna mjerica 60g.
Toliko ti otprilike i treba.

[firefirefirely]

Meni je sa jednom dextrozom koju sam dobio na poklon uz proteine (znaci nije DM-ova) u pakovanju dosla i mjerica za istu, 30gr. aposlutno iste velicine kao i mjerica koju sam imao u proteinu, 30 gr., i tako sam koristio, pa sam mu zato i rekao jbg

[ŠB_Fidelis]

Kvalitetno uradjene noge veceras.

Squat - 50x10, 70x10, 80x6, 100x3, 50x10.
Leg press superkombinacija uz pauzu 5 sekundi - 165kgx9/5 sec na vrhu ''odmor'' na zategnute noge, 165x8/5 sec, 165x7/5 sec, 165x7/5sec, 165x6.
15-20 sec odmora pa superserija prednja loza ekstenzija 50kg dvije noge + 30 kg jednom nogom 3 serije po deset ponavljanja /15 sec odmora/ + iskorak 16kgx20 tri serije.
Cool down : Zadnja loza 4 serije.
Listovi masina 65kg + stojece dizanje na prste s 20kg u ruci 4 serije.

Preporucam bilo kome tko smatra da ima jake noge, hodati ce cudno kasnije, ako izadje uopce iz teretane na nogama tj.

[soxx]

Sta preporucujes/te za prsa? Kontam najbolje je : ravni, kosi i kontrakosi te jedno razvlacenje? Eh sad koliko serija i ponavljanja je najbolje kad radis masu?

Koliko ponavljanja za masivnije ruke? Kad radim biceps i triceps(radim odvojeno inace)

Sent from my HTC One V using Tapatalk

[RiNo]

Joj prednji iskorak mi ubije volju za zivotom vec nakon 4-5 ponavljanja.
U zadnje vrijeme noge radim na ovaj nacin

Znaci pocnem sa cucnjevima 4x12-15 ponavljanja (100-120kg), zatim u super serijama:
- nozna ekstenzija/lezeci pregib za zadnju lozu 4x12-15 ponavljanja (40kg/35kg)
- nozna presa/prednji iskorak 4x12-15 ponavljanja (120kg/50kg)
- list sjedeci/list stojeci 5x25-30 ponavljanja (35kg/120kg)

To je 7 vjezbi koje odradim za 40-50 minuta + 10 minuta super serija za stomak

[Evolution87]

[Buu]

Ja sam izbacio presu
Uglavnom ja noge pocinjem sa 15 min. preskakanje uzeta
4x cucanj po 15 ponavljanja i jednu seriju sa 25
iskorak na smit 4x15 i 1x25
zadnju lozu na spravu 4x10
listove na smit 4x25

Kad ugrije onda se ubaci i biciklo, uglavnom dolazak i odlazak do teretane jedno 5-6 km u jednom pravcu

[IlPrincipe]

Moze li mi neko objasniti sta je Animal Cut ? za šta je i koliko otprilike košta ?

[sagitarius]

Moze li mi neko objasniti sta je Animal Cut ? za šta je i koliko otprilike košta ?

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishra ... roj-1.html

90 KM kosta 42 paketica

[Evolution87]

iskustva o ovom proteinu, ako je neko koristio?

[IlPrincipe]

Moj najbolji prijatelj koristi i jako je zadovoljan. MY PROTEIN je jako ekonomičan a prošle godine je bio proglašen kao najbolji u Velikoj Britaniji.

@sagitarius hvala na odg

[Evolution87]

vidim da je jeftin pa zato i pitam

[sagitarius]

Jest jest, jeftin je protein, kada pogledas ja msm na stranici muscle freak da 1kg kosta 50 KM
ak budes uzimao preporucujem ti da uzmes bez okusa jer s okusom se umanjuje postotak proteina

[ŠB_Fidelis]

Smanjuje se za 3-4 posto, mozda, ako nije cokolada. I nije da je sad bas tolika drasticna razlika, al eto.

[Vedad87]

Moze li mi neko objasniti sta je Animal Cut ? za šta je i koliko otprilike košta ?

Nisam nikad koristio (nije mi trebao), ali je moj prijatelj koristio. Koristi se za skidanje masnih naslaga i konacnu definiciju. Sjecam se da se bas dobro izrezao ergo cut u nazivu. Koliko kosta, to ne znam