Teretana

[reds]

eh vako,imam jedan mali problem,jedno rame mi je vece od drugog,desna strana tacnije mi je veca od lijeve.zna li iko kako da istreniram i ovu lijevu stranu,da budu iste?

Radi sa bučicama što više. Uvijek kreni sa lijevom rukom. Koliko odradi lijeva (npr 10 ponavljanja), toliko i desna. Nema veze što recimo desnom možeš još 5 ponavljanja napraviti.

[caki]

eh vako,imam jedan mali problem,jedno rame mi je vece od drugog,desna strana tacnije mi je veca od lijeve.zna li iko kako da istreniram i ovu lijevu stranu,da budu iste?

Radi sa bučicama što više. Uvijek kreni sa lijevom rukom. Koliko odradi lijeva (npr 10 ponavljanja), toliko i desna. Nema veze što recimo desnom možeš još 5 ponavljanja napraviti.

to sam isto procito na netu,al radim 3 mjeseca tako,nema nikakvih rezultata,pa zato sam i pito ima li ko kakav prijedlog,sve u svemu,hvala drug

[caki]

eh vako,imam jedan mali problem,jedno rame mi je vece od drugog,desna strana tacnije mi je veca od lijeve.zna li iko kako da istreniram i ovu lijevu stranu,da budu iste?

dr*aj lijevom xd

hahahahahah ma bjezi mi iz ruka

[Goodison]

Mostar: Održano prvo natjecanje u snazi

Tijekom dana u Mostaru je održano prvo natjecanje u snazi na prostoru BiH. Ova manifestacija je održana u dvorani Univerzitetskog kampusa, a sudjelovali su natjecatelji iz više gradova BiH, te Hrvatske.

Ovo natjecanje u snazi službeno je otvorenim proglasio ministar obrazovanja, znanosti i sporta HNŽ Zlatko Hadžiomerović. Prisutnima su se obratili i predstavnici organizatora, te Sportskog saveza Mostara. Voditelji programa su bili Seid Masnica i don Ivan Ledić.
Galerija fotografija

Svi su bili složni kako je ovaj događaj veoma važan, te da se druge mlade osobe trebaju više okrenuti raznim sportovima, umjesto da su na ulici.

Natjecanje su podržali Sportski savez Grada Mostara, Unija studenata Univerziteta 'Džemal Bijedić', IC Štamparija, Club 'Art', hotel Bristol, te 'Siledra - sportska ishrana'. Organizator je bio bodybuilding klub 'Mo klub' iz Mostara.

U predprogramu održana su natjecanja u razboju i vratilu, te čeličnoj ruci. U glavnom programu održala su se natjecanja u kategorijama mrtvo dizanje, bench ravni i polučučanj. Zatim održana su i natjecanja u lakoj kategoriji (do 75 kg), srednjoj (do 92 kg) i teškoj (preko 92 kg). U glazbenom dijelu programa nastupila je Selma Repeša.

Organizatori su objavili i konačan popis pobjednika u slijedećim kategorijama: čelična ruka - pobjednik Almin Matoruga, 2. Josip Semre, 3. Nermin Mehić; razboj i vratilo - pobjednik Belmir Berberović, 2. Ali Hamza Duraković, 3. Inel Turkić; laka kategorija - Nedim Fišić, 2. Valjdet Tulji, 3. Inel Turkić; srednja kategorija - Asmir Bešić, 2. Emrah Gaštan, 3. Asmir Trešnjo; teška kategorija - pobjednik Salhudin Šehić, 2. Josip Hristić, 3. Mirko Martinović.



Fotografije možete pogledati na bljesku odakle je ovaj tekst i preuzet.

[Buu]

eh vako,imam jedan mali problem,jedno rame mi je vece od drugog,desna strana tacnije mi je veca od lijeve.zna li iko kako da istreniram i ovu lijevu stranu,da budu iste?

Radi sa bučicama što više. Uvijek kreni sa lijevom rukom. Koliko odradi lijeva (npr 10 ponavljanja), toliko i desna. Nema veze što recimo desnom možeš još 5 ponavljanja napraviti.

to sam isto procito na netu,al radim 3 mjeseca tako,nema nikakvih rezultata,pa zato sam i pito ima li ko kakav prijedlog,sve u svemu,hvala drug

Jeli velika razlika ili se primjeti tek kad se dobro dobro zagledas ?
Pokusaj ovako, jedan mjesec ignorisi ramena pa onda pocni ih trenirati.

[Sarajlijc@]

Salama pileca prsa je li preporucljivo jesti?

[Bosniacum Lilium]

Salama pileca prsa je li preporucljivo jesti?

imas onu poli salamu cisto pilece meso, ja to jedem. Ekstra stvar. Puna proteina, malo masti

[RealMoudrid]

Kakvi ste bili na početku? Je li imao neko onaj ružni osjećaj kad u posljepodnevnim satima uđeš u teretanu a ti višegodišnji bilderi svi gledaju u tebe dok na startu radiš sprave sa težinom kakve su za njih doslovno jadne. Mene to pojede, gubim više volju. Jedan dan radim vježbe za noge, i lik čeka da ja završim seriju, pošto je gužva, i uvijek mi baca komentare malo je to, stavi na 70, sutra 80, prekosutra 90 tako će ti biti lakše.

Idi u pizzdu materinu, pusti me nemoj mi ubijati volju

[Bosniacum Lilium]

Pusti te levate ba ! Uopste nemoj slusati sta ti govore niti ih gledaj puno. Fokusiraj se na sebe ! Nadji nekog prijatelja bildera da ti on na par treninga objasni neke stvari, nadji sebi partnera/jarana i zajedno trenirajte. Ja sam krenuo benc za 30 kg serije u maju a do pocetka oktobra sam radio serije sa 80 kg. Znaci samo furaj svoje. Ne trebaju ti ni proteini ni kreatini. Nije to puno stetno ali opet bacanje para, radije sebi uzmi crvenog mesa i pilecih fileta i samo bildaj

Evo i ja poceo nakon 3 mjeseca i ono neki zavidnici govore sta si to opo jarane, a ja imam isto kila Znaci drama brate kakvih likova ima po teretani. Doci ces ti do faze kad ti se bude govorilo iza ledja da se bocas u guzicu, samo ne obracaj paznju

Moja transformacija za ovo ljeto. Od 1. Maja do 6. Oktobra: sa 66 kg na 78 kg.

[_forzamilan_]

Samo puno volje, dobro jedi dobro spavaj puno radi i za godinu dvije ti će bilderčići problijediti kad staviš na benč 120kg a na leg pressu kad budeš ko od šale dizao 250kg

BTW ja zalijepio na stoji, kilo dole max iako sam izbacio večeru

[Amoxicillin]

furača će uvijek biti ko što je jedan bio kad sam ja išao u teretanu

radim s bučicama od 8 ili 10 kg a on meni savjetuje sa šesnaest hahahha
zato go on..imaš na yt sjajnih tutorijala od nepoznatih likova..ostali naplaćuju

[Sarajlijc@]

Kakvi ste bili na početku? Je li imao neko onaj ružni osjećaj kad u posljepodnevnim satima uđeš u teretanu a ti višegodišnji bilderi svi gledaju u tebe dok na startu radiš sprave sa težinom kakve su za njih doslovno jadne. Mene to pojede, gubim više volju. Jedan dan radim vježbe za noge, i lik čeka da ja završim seriju, pošto je gužva, i uvijek mi baca komentare malo je to, stavi na 70, sutra 80, prekosutra 90 tako će ti biti lakše.

Idi u pizzdu materinu, pusti me nemoj mi ubijati volju

Ti su najgori sto pametuju, mislim uredu kad mi dadnes neki savjet ali pametovanje fuj. I meni je bilo ofirno u pocetku ja i ovaj drug nismo sipke na bencu mogli drzat ravnomjerno, a sad serije radimo sa 70, nakon 4 mjeseca. I zato mi nije smijesno kad vidim nekoga da se pati. Polako brate, nakon mjesec dana dizat ces vise i sve tako


Hvala Bosniacum, moram se malo posvetiti ishrani s obzirom da ne uzimam nista od hemije

[Bosniacum Lilium]

Ma kakvi tutorijali. Ima u nasim malim teretanama likova koji treniraju godinama na kreatinu i proteinu a koji su prestrasni. Barem ja znam takvih momaka koji su npr. vec zakoracili u 30te i dosta toga znaju Najbolje ici po ovim "geto" teretanama, pustite se sminke i importanea

Hvala Bosniacum, moram se malo posvetiti ishrani s obzirom da ne uzimam nista od hemije

vjeruj mi drug da ti ne treba nista od hemije. Ja je nisam nikad pio niti cu je piti, vidim momke koje uzimaju a nisu nista posebno. Kad vidim sta sam ja postigao s redovnim treninzima i pravilnom ishranom onda skontam da ne trebam na to bacati pare

Sad je zima momci, sad svi u teretane

[alacious]

MOže jedno pitanje?

Ovako,ljeti ustajem ujutro,oko 6 sati i idem na trčanje,potom se vracam kući,tuširanje i krevet.

Jel' mi pametnije jesti prije treninga,poslije treninga,ili da raspodjelim i prije i poslije

Fazon je da imam "savršeno" kila,al' malo viška u stomaku,pa hoću to da skinem...

A zaista nemam vremena prije ljetnog raspusta.

[Sarajlijc@]

Ma kakvi tutorijali. Ima u nasim malim teretanama likova koji treniraju godinama na kreatinu i proteinu a koji su prestrasni. Barem ja znam takvih momaka koji su npr. vec zakoracili u 30te i dosta toga znaju Najbolje ici po ovim "geto" teretanama, pustite se sminke i importanea

Hvala Bosniacum, moram se malo posvetiti ishrani s obzirom da ne uzimam nista od hemije

vjeruj mi drug da ti ne treba nista od hemije. Ja je nisam nikad pio niti cu je piti, vidim momke koje uzimaju a nisu nista posebno. Kad vidim sta sam ja postigao s redovnim treninzima i pravilnom ishranom onda skontam da ne trebam na to bacati pare

Sad je zima momci, sad svi u teretane

I ja sam se fino razvio, s obzirom kakav sam trunto bio nekad sad sam prejak

[Amoxicillin]

MOže jedno pitanje?

Ovako,ljeti ustajem ujutro,oko 6 sati i idem na trčanje,potom se vracam kući,tuširanje i krevet.

Jel' mi pametnije jesti prije treninga,poslije treninga,ili da raspodjelim i prije i poslije

Fazon je da imam "savršeno" kila,al' malo viška u stomaku,pa hoću to da skinem...

A zaista nemam vremena prije ljetnog raspusta.

jedi ti kad god hoćeš..ja sam sluš'o svašta..il prije il poslije..a onda me počeo bolit k...
Samo trčao duže i bavio se malo više aktivnostima bitno je da radiš...a ti il' jeo prije il' poslije..a ne uradio nista onda ce ti efekat bit' nula i nemoj spavat...umori se fino pa naveče u 8 legni..bićeš zdraviji i bolji 10x

[alacious]

Ma malo mi je čudan ljetni raspored tako da nema ništa od ranog spavanja

Uglavnom,ujutro trčanje,pa opet spavanje,onda jezero,kući na ručak oko 5-6,malo odmora,izlazak(ono kao šetnja il' s komadom i to),presvlačenje oko 9-10 i lopte do 1-2 u noći i tek onda kući

[Buu]

Kakvi ste bili na početku? Je li imao neko onaj ružni osjećaj kad u posljepodnevnim satima uđeš u teretanu a ti višegodišnji bilderi svi gledaju u tebe dok na startu radiš sprave sa težinom kakve su za njih doslovno jadne. Mene to pojede, gubim više volju. Jedan dan radim vježbe za noge, i lik čeka da ja završim seriju, pošto je gužva, i uvijek mi baca komentare malo je to, stavi na 70, sutra 80, prekosutra 90 tako će ti biti lakše.

Idi u pizzdu materinu, pusti me nemoj mi ubijati volju

Ne znam kako ti oni volju mogu ubiti. Ti furas definiciju oni masu. Imaj to u galvi. I drugi put kad budes radio vjezbe za noge stavi manju kilazu i pucaj ponavljanje po 30 puta, nek lik ceka do zore.

[patriot]

eh ovako, ima li kakav iskusniji teskas na ovom forumu koji bi mi mogao objasniti gdje za nesto jefitnije pare mozes naci neko sredstvo sto topi masti, tj. salo prilikom treninga, gledo sam nesto po apotekama, al ono bas skupo, ma da ynam da djeluje nebi mi bilo ni zao al haj rizikuj!?

[likma23]

MOže jedno pitanje?

Ovako,ljeti ustajem ujutro,oko 6 sati i idem na trčanje,potom se vracam kući,tuširanje i krevet.

Jel' mi pametnije jesti prije treninga,poslije treninga,ili da raspodjelim i prije i poslije

Fazon je da imam "savršeno" kila,al' malo viška u stomaku,pa hoću to da skinem...

A zaista nemam vremena prije ljetnog raspusta.

Poslje jedi. Prije jedes i odes na trcanje i kad se vratis ti opet gladan k'o vuk

EDIT: Ovo je sala,nemoj ovako radit, ne znam treba li ovako