Teretana

[Konfucije]

Kako da nabildam sise sto prije?Treba mi radi mora.

Radim dnevno sklekove,dizem i tegove pa me zanima ima li koje efikasniji nacin.Nisam debel,normalne sam debljine nego zelim da ih malo zategnem da se sta privede u Makarskoj.

[SemperFideliss]

[pusaaa]

Radi ih 2x sedmicno idealno bi bilo ponedeljkom i petkom. Ponedeljkom : ravni benc, potisak na latu, i potisak s bucicama na ravnoj klupi. Petkom : kosi/kontrakosi benc, razvlacenje na kosoj klupi i francuski benc.

[QUARESMA 18<<<]

i vazno odmarati po jedan dan

[Amoxicillin]

Kako da nabildam sise sto prije?Treba mi radi mora.

Radim dnevno sklekove,dizem i tegove pa me zanima ima li koje efikasniji nacin.Nisam debel,normalne sam debljine nego zelim da ih malo zategnem da se sta privede u Makarskoj.

idi kog karabega nek ti stavi implantate i malo zatezivanja i eto sise

[LBJ MVP]

Ne rastu muda u teretani

Dzaba njima misici






Dode kralj sa pivskim stomakom i protura im kroz noge

[Bosniacum Lilium]

Ne rastu muda u teretani

itekako da rastu. Pitaj djevojke kojima se pali hidrant kad te vide nabildanog

[LBJ MVP]

Ne rastu muda u teretani

itekako da rastu. Pitaj djevojke kojima se pali hidrant kad te vide nabildanog

Iskreno,koja kolicina gluposti se pise ovdje u vezi bodybuildinga,tesko da ce se neko odavdje nabildati

[Rolex312]

E raja da vas pitam. Ovo ljeto planiram provesti na vikendici koja daleko od grada. Zanima me moze li se definicija nabiti trcanjem, sklekovima, trbusnjacina i vratilom bez teretane i kolko je to efikasno? pozz...

[anonimni]

na vikendici koja daleko od vikendice

[Rolex312]

na vikendici koja daleko od vikendice

Razumijemo se.

[gang]

da li se za dva mjeseca vjezbanja i uz pomoc kreatina moze dobiti na masi i obimu misica

[tyler durden]

Ne rastu muda u teretani

itekako da rastu. Pitaj djevojke kojima se pali hidrant kad te vide nabildanog

Iskreno,koja kolicina gluposti se pise ovdje u vezi bodybuildinga,tesko da ce se neko odavdje nabildati

Raja ide u teretanu samo da bi uspjela zbarit pichoke

[HZ_ilidzaa]

da li se za dva mjeseca vjezbanja i uz pomoc kreatina moze dobiti na masi i obimu misica

Odgovor na ovo pitanje nikad neces dobiti

[Blue_He4rt]

Kako da nabildam sise sto prije?Treba mi radi mora.

Radim dnevno sklekove,dizem i tegove pa me zanima ima li koje efikasniji nacin.Nisam debel,normalne sam debljine nego zelim da ih malo zategnem da se sta privede u Makarskoj.

Ako nisi redovni clan teretane,kod kuce ti 3 vrste sklekova mogu stegnuti tonus prsa

[youtube][/youtube]

[youtube][/youtube]

[youtube][/youtube]

[tyler durden]

ovi spiderman sklekovi su preteski jbt

[LBJ MVP]

Iskreno,zbog ponašanja društva,ne očekujte da će vam većina momaka koji su nabildani puno toga reći.
Ovo vam pričam iz druge ruke sto mi je jedan jaran povjerio,nabildan je,voli bodybuilding jako,i ovako razmišlja a prepostavljam da je to mišljenje većine:

"Nema mi nista gore kada mi dodje neki mrsavi klinjo,tek poceo ici u teretanu,vidi mene "koliki sam" i odma me pita "sta uzimas"?Od tog pitanja mi padne mrak na oci.Znaci njeg ne zanima kako ja treniram,ne zanima ga moja ishrana,ne,ne,on ce mene pitati "sta uzimam"?Nekad sam jos i odgovarao iskreno na to pitanje,no spoznavsi da vecini zasvjele oci od radosti kada im otkrijem da pijem "proteine" te kako bi nasli satisfakciju sto se oni ne uspjevaju nabildadi pricaju uokolo o meni "ma pusti ti njeg,on nema sta ne koristi,ja da uzimam upola ko i on bio bi veci od njeg kroz mjesec".Zbog takvih komentara odlucio sam da nikome nista ne otkrivam.Ako me ko pita "sta uzimas" ja cu reci da ne uzimam nista,cak vise ne zelim nikome pomoci savjetima ni u vezi treninga ni ishrane.
Najgore je sto ljudi pricaju o stvarima o kojima nemaju pojma.
Pa ljudi nemaju osnovnog predznanja o suplamentaciji a pricaju o tome ko je kakav i od kakvih preparata.
Njima su sve to "proteini".Da nesto razjasnimo,whey protein,suplament koji mnogi bodybuilderi koriste,su u stvari bjelancevine neophodne nasemu organizmu,covjek ne moze zivjeti bez njih,s time da su normalno potrebe bodybuildera vece od potreba obicnoga covjeka.Proteini niti su stetni,niti uzrokuju zdrastvene probleme,niti izazivaju veliki porast misicne mase.
Ali ljudi vide nekoga ko dobije 5kg misica za mjesec,a u drugom mjesecu zavrsi kod doktora jer je ostetio jetru,i onda kazu "ma to je zbog proteina".
Nevjerovatno.
Takav ogroman porast misicne mase moze se ostvariti samo uz pomoc steroida.
Dakle,da razjasnimo:

-whey protein,legalni sportski suplament,prodaje se u legalnim radnjama,koji koriste ogroman broj sportista,nije stetan za zdravlje i ne uzrokuje sam po sebi znacajan porast misicne mase(iako ga je vrlo pozeljno koristiti,pogotovo odma poslije treninga jer tada se tvome tijelu hranjive materije "primaju" vise nego ikad,a whey protein brze od cvrste hrane se razgraduje i dolazi do misica)

-steroidi,nelegalne supstance,dakle zakonom je njihova upotreba zabranjena,kupuju se od "dilera",uzrokuju veliko povecanje misicne mase za kratko vrijeme ali uz veliki rizik za narusavanje zdravlja

Primjetite li razliku?

Ono sto je najzalosnije,iako steroide ne bi trebao niko koristiti,ako bi ipak mogli opravdati ljude koji su proveli 10-etak godina u teretani,konstatno se trudeci da saznaju sto vise o bodybuildingu i o pravilnoj ishrani,pa kada dodju do nekog prirodnog limita pocnu koristiti steroide,no radi se uglavnom o ljudima koji nece uci u taj svijet dok se dobro ne informisu o svemu,postoji jedna puno opasnija pojava:

Dakle,klasican primjer kakvih nazalost se desava sve vise i vise:
Klinac,nekih 16-17 godina,bez ikakvog znanja oko bodybuildinga,se zeli isticati pred rajom.On i ne pomislja da provede godine znojeci se u teretani,on zeli "sve i odmah".
I tako naleti na neku nesavjesnu osobu koju zaboli za njega,bitno je da se roba proda,i koja ce mu prodati popularna "plava srcad" tj.dianabol.
A radi se o steroidu koji spada u grupu "jacih,tj.jako toksicnih,tj.jako stetnih" koji koriste profi bodybuilderi uz strucni nazor grupe ljekara i ti ih prodas maloljetniku?Ne mogu da vjerujem kakvih ljudi ima.
Da nastavimo dalje pricu.
Taj klinac ce popiti 100-tinjak tabletica dianabola u roku od mjesec dana,cak i uz losu ishranu i trening on ce dobiti barem 3-5 kila za mjesec,razlika ce se zaista primjetiti,poceti ce se uzdizati pred drustvom i misliti da mu niko nista ne moze(zaista,između ostalog steroidi djeluju i na psihu).
No,kako doslo tako i otislo.Da bi se misici steceni steroidima odrzali,potrebno je uraditi jos puno toga osim samo koristiti steroide.
Kroz jos jedan mjesec,on ce izgubiti vecinu kila sto je dobio,pasti u depresiju i vjerovatno i odustati od daljneg bavljenja bodybuildingom.
Nakon sto je probao steroide vise nema volje trenirati prirodno,a spoznao je da se ni sa steroidima nije usrecio.
Moze se smatrati sretnim ako njegova avantura sa steroidima prodje samo s posljedicom da je izgubio svu stecenu masu,s obzirom da mnogi zavrse u bolnici s ostecenjima jetre,a o mogucnosti da testisi prestanu proizvoditi testosteron,tj.da se javi neplodnost da ne govorim.
Dakle,informisite se,tijelo mladih momaka proizvodi najvise testosterona za zivota,u tim godinama ne trebaju vam steroidi,informisite se o pravilnoj ishrani,nadite program treniranja koji odgovara vasemu tijelu,kupite kvalitetne suplamente i iznenaditi ce te se koliko mozete napredovati."

[Bosniacum Lilium]

ovi spiderman sklekovi su preteski jbt

predorbi*

@ svi nabacajte jos neke vrste sklekova

[Emir ZENICA]

Vise mi teretane preko glave,mozel mi ko napisati kako da vratim salo i kako da se pocnem debljati ?

[Unica_Liverpool_]

ovi spiderman sklekovi su preteski jbt

predorbi*

@ svi nabacajte jos neke vrste sklekova

" onclick="window.open(this.href);return false;
*Playlist*

Izgledaju veoma profesionalno i gledani su, ja sam počeo da primjenjujem ovo pomalo sa Level 1. Ako osjetiš neobičan umor dok budeš radio, prestani da radiš...